Röd. Smärtsamt. Rått.
Detta är ord som nästan alla löpare har använt för att beskriva sina underarmar efter en lång löprunda. Från professionell distanslöpning till ett snabbt träningspass på gymmet, ingenting kan sätta dig på undantag så snabbt som den irriterande och ibland olidliga smärta som orsakas av skavsår.
Underarm Chafing
Chafing är en friktionsinducerad hudskada där det yttre lagret av huden gnids av och lämnar den underliggande huden röd, rå och irriterad. De flesta löpare och fitnessentusiaster upplever skavsår på flera ställen – på fötterna, mellan låren, i ljumskarna och framför allt under armarna. Under armarna är ett problem vid löpning på grund av den repetitiva rörelsen när man lyfter och pumpar armarna fram och tillbaka. Kombinera detta med fuktig hud och fuktiga kläder och en enorm mängd friktion koncentreras till området mellan underarmarna och bröstet.
Undervik att behöva hantera smärtsamma, skavda armhålor med dessa enkla tips:
- Smörj in dig
- Orsaken till alla skavda armhålor är friktion. Eliminera risken för friktion genom att först applicera Body Glide®’s Body balm. Body stoppar skav, rå hud och irritation som orsakas av friktion. Tillverkad med växtbaserade ingredienser, gnugga helt enkelt in under armarna och bröstet före varje löprunda för att förhindra att skav uppstår.
- Hydra
- Hålla dig väl hydrerad genom att dricka rikligt med vätska kan bidra till att minska dina chanser till irritation. Om du är uttorkad kan kroppen inte lika lätt spola bort salter från huden. Detta salt torkar på din hud och dina kläder, vilket orsakar mindre skrubbsår som leder till skav och rå hud.
- Välj lämpliga kläder
- Bomull är mer benägen att hålla svett och fukt intill din hud och säckiga kläder kan buntas ihop. Båda dessa saker kan leda till fler möjligheter att skava. Träna i stället i formsittande, andningsbara, fukttransporterande syntetiska kläder. Denna typ av kläder är bättre på att dra bort salt och svett från hudytan och skyddar dig från skavsår under armarna.