Den här bloggen kommer att lära dig allt om Blood Pooling som en förberedelse inför nivå 2 Fitness Exams.
Du kommer att upptäcka:
Vad blood pooling är
Vad är venös retur?
Nyckelsymtom i samband med blodförlust
Nyckelorsaker till blodförlust vid träning
Varför du behöver veta om blodförlust inför din nivå 2 Fitness examen
Ett exempel på en provfråga om blodförlust
Vad är blodförlust?
Blood pooling är ett tillstånd där blod samlas i de nedre extremiteterna (benen) av olika anledningar, bland annat vid träning.
När blodet samlas i ett blodkärl utsätts de små backventiler som förhindrar att blodet dras tillbaka ner till fötterna på grund av tyngdkraften.
Dessa backventiler i venerna spelar en viktig roll för att se till att blodet återvänder till hjärtat på ett effektivt sätt.
Detta kallas venös retur.
Sagt på ett annat sätt…
Medan hjärtat pumpar blod genom artärerna är venerna beroende av att musklerna drar ihop sig (klämmer) för att flytta blodet uppåt till hjärtat.
Klaffar i venerna hindrar blodet från att strömma bakåt.
Bilden ovan visar att när benmusklerna drar ihop sig klämmer de ihop venerna och pressar blodet tillbaka mot hjärtat.
Bilden visar också att venerna har ventiler som förhindrar att blodet strömmar tillbaka. Dessa är som ventilerna i sifonpumparna. De låter vätska passera i endast en riktning.
Orsakerna till blodansamling
Vid träning, om du har arbetat intensivt och inte lyckas kyla ner dig på ett effektivt sätt, kommer detta att leda till att blod ansamlas i lemmarna.
Det rekommenderas att du gör någon form av rytmisk träning i 3-5 minuter med låg intensitet med målet att sänka hjärtfrekvensen till 110bom eller lägre.
Detta gör det möjligt för kroppens olika system att återföra blodet tillbaka till hjärtat.
Detta kan också underlättas av en fullständig stretchingrutin och partner stretches kan vara bra för detta eftersom gravitationen hjälper till att återföra blodet tillbaka till hjärtat.
Symtomen på Blood Pooling
Under Blood Pooling stannar blodet i de nedre extremiteterna, detta innebär att hjärtat kanske inte fylls innan varje sammandragning, detta leder ofta till en yrsel och svag känsla.
Din syn kan bli suddig och du kan börja svettas. Du kan känna dig kall eller klam och kan inte tänka klart.
Av dessa skäl är det mycket viktigt att du deltar i en fullständig strukturerad nedkylning som är lämplig för passet.
Vet du det?
Strängande träning kan öka mängden blod som hjärtat pumpar ut från 5 liter (1,3 gallon) per minut till 30 liter (8 gallon) per minut.
Blood Pooling kommer att tas upp i din examen i anatomi och fysiologi på nivå 2. Du kan lära dig allt om hjärtat och cirkulationssystemet i den här kostnadsfria videoutbildningen
Nivå 2-revision: Varför ingår blodsammandragning i din nivå 2 examen i anatomi och fysiologi?
Med kunskap om detta kan du få en större förståelse för säkra och effektiva klientsessioner.
Användning av denna förståelse för blodpoolning på din sessionsplanering innebär att dina klienter är mindre benägna att känna sig yr, sjuka eller ohälsosamma under dina sessioner.
Det betyder att de lämnar din session med en bra känsla och är redo att komma tillbaka nästa gång.
Sammanfattningsvis
Blood pooling är ett tillstånd där blod samlas i nedre extremiteterna
De icke-returventiler som finns i venerna spelar en viktig roll för att se till att blodet återvänder till hjärtat på ett effektivt sätt.
Detta leder ofta till att man känner sig yr och svag.
En fullständig strukturerad nedkylning är nyckeln till att undvika yrsel
Här är vad Karen hade att säga om A&P Revision Mastery Bootcamp 👇 👇 👇
Fantastiskt innehåll som är lätt att använda och som hjälper till att bryta ner komplexa ämnen till ett lättlärt format. Teamet är superprofessionellt men ändå så vänligt och engagerande. Jag ser fram emot mina dagliga frågor och videor. Fortsätt med det fantastiska arbetet!
Karen Bushnell
Testa dina kunskaper om Blodpölning med dagens låtsasfråga:
📣 MQ: Vilket av följande är ett direkt symtom på blodsutgjutning efter plötsligt upphörande av intensiv träning❓
P.S. Du kan också hitta oss på följande plattformar: Instagram: Följ nu Facebook: Gilla vår sida Twitter: Tweet Us YouTube: Fler bloggar om anatomi-revision: Vi kan prenumerera här Mera bloggar om anatomi-revision: HÄR
