Oil pulling är ett populärt naturmedel för att avgifta munnen och förbättra munhälsan. Men fungerar det verkligen? Ta reda på vad tandläkare har att säga om framgången med oil pulling och de bästa sätten att hålla munnen frisk och glad.
Mängder av människor svär på naturläkemedel när det gäller att bleka tänderna och avgifta munnen. Oil pulling är en gammal metod som tros hjälpa till att avlägsna orenheter från kroppen och förbättra munhälsan. Med alla medel för munhälsa är det viktigt att ta reda på fakta och prata med din tandläkare för att avgöra vad som är bäst för dig.
Vad är Oil Pulling?
Oil pulling är tänkt att avlägsna bakterier och stimulera salivproduktionen, bland andra fördelar. Som beskrivs i en artikel i Journal of Traditional and Complementary Medicine innebär oil pulling i allmänhet att man svänger en matsked full med olja runt munnen först på morgonen. Oljan ”dras” mellan tänderna och runt hela munnen i upp till 20 minuter. I slutet av dragningen, när oljan är mjölkig och tunn, spottar du ut den i papperskorgen. Svälj aldrig oljan efter pulling – den är full av bakterier.
Fungerar oil pulling?
Det har gjorts många studier om oil pullings effekt på munhälsa och munhygien, och det har diskuterats vilken typ av olja som är bäst.
- En studie konstaterade att oil pulling med kokosnötsolja var lika effektivt som klorhexidin, ett receptbelagt munvatten, när det gällde att reducera Streptococcus mutans, den bakterie som anses orsaka karies.
- En annan studie som publicerades i Journal of Natural Science, Biology and Medicine drog slutsatsen att oil pulling med kokosolja är effektivare än sesamolja när det gäller att minska svårighetsgraden av gingivit.
- Olivoljaolja tros också vara en bra substans för oil pulling eftersom dess ingredienser har antimikrobiella och antioxidativa egenskaper.
Och även om dessa och andra småskaliga studier drar positiva slutsatser om oil pulling anser American Dental Association (ADA) inte att oil pulling är en pålitlig tandhygienisk metod eller en ersättning för tandborstning och tandtråd.
Oil Pulling Side Effects
Det finns inga kända fysiska biverkningar av oil pulling. Du kan dock märka en öm käke eller huvudvärk till en början från den rigorösa rörelsen vid oil pulling. Om du sväljer oljan kan den orsaka magbesvär eller diarré.
Oil pulling ska aldrig användas i stället för tandborstning och tandtråd. Följ alltid din tandläkares rekommenderade tandvårdsprogram och lägg bara till alternativa behandlingar som oljeutdragning efter diskussion med din tandläkare.
Hur man håller munnen frisk
Det finns tyvärr inget magiskt botemedel som gör dina tänder helt vita och friska. Det som har visat sig fungera över tid är att utveckla och upprätthålla en ordentlig munvårdsrutin. Borstning och tandtråd utgör grunden för en sådan rutin, men stegen för att upprätthålla den är ganska enkla:
- Ät en hälsosam och balanserad kost
- Använd en fluoridbaserad tandkräm
- Drick fluoriderat vatten
- Använd munsköljning om din tandläkare rekommenderar det
Mesta viktigast av allt, använd tandtråd varje dag och borsta morgon och kväll.
Du får bara en uppsättning permanenta tänder, så det är viktigt att ta hand om dem. Oil pulling har vissa lovande egenskaper, men mer forskning måste göras för att bevisa dess effektivitet och säkerhet. Oavsett vilka naturläkemedel du är intresserad av att prova, ge aldrig upp din dagliga borstning och tandtråd för ett hälsosamt leende.