Det finns många fler fördelar som du kommer att märka när du provar dieten. Om du vill ha ett sätt att hacka kosten och göra den lätt att fasta kan du prova Bulletproof Diet (bulletproof.com). Denna diet kretsar kring att lägga MCT-olja (Medium-Chain Tryglicerides) i ditt kaffe på morgonen, vilket signalerar till din kropp att den är mätt och gör att du inte blir sugen på mat! Om du gör en matsked av denna olja i ditt kaffe (jag dricker en kopp runt 8 på morgonen och en annan vid 10 på morgonen) blir det lätt att fasta.
Inte vilken MCT-olja som helst duger – du behöver C8 och C10 MCT-oljor. De är den mest ketogena typen av MCT-oljor. Du kan hitta dessa på Amazon ganska lätt. Att dricka MCT-olja försätter din kropp i ett tillstånd av ketos, utan att du behöver ge upp kolhydrater helt och hållet! Din kropp, tills du bryter din fasta, kommer att bränna fett som bränslekälla.
När jag har börjat med den här dieten har jag känt mig friskare än någonsin, har ett otroligt mentalt fokus hela dagen på jobbet, och jag hoppas att du ger dig själv chansen att känna detsamma! Förutom att följa den här kosten skulle jag rekommendera att pröva andra förändringar, som att ge upp gluten och mejeriprodukter. Jag upptäckte att detta är två mycket bearbetade bränslekällor som gör att jag kraschar efter att ha ätit, och min hud och mitt hår var också mindre hälsosamma. Du måste prova mindre förändringar som denna på egen hand för att se vad som fungerar bäst för dig.
Fullt avslöjande: du måste i stort sett ge upp happy hours på den här dieten, om du inte vill ringa en Uber efter två drinkar. Happy hour är ett av de viktigaste inslagen i min generation, så jag vet att detta kommer att vara en deal breaker – för många människor.