Att hamna i ett hett gräl på jobbet eller hemma förstör inte bara ditt humör, utan kan även ha mycket värre konsekvenser för ditt fysiska och psykiska välbefinnande. När du är arg eller stressad reagerar din kropp på det genom att aktivera det sympatiska nervsystemets ”kamp- och flykt”-stressreaktion, vilket leder till en ökning av kortisolnivåerna. Detta kan göra att du känner dig irriterad, distraherad, impulsiv och du kanske till och med börjar äta känslomässigt.
Känslomässigt ätande eller överdrivet överseende med ohälsosam mat är vanligt när du är arg. Men detta tillfredsställer inte ditt fysiska behov; det hjälper bara till att lugna dig mentalt, vilket verkligen inte är en hälsosam praxis. Vi tänker inte riktigt klart när vi är arga och av samma anledning måste vi avstå från att utföra många uppgifter i det humöret; på listan finns också att äta vår måltid. Livsstilscoachen Luke Coutinho tog nyligen till sitt Instagram-häfte och delade en video där han talade utförligt om de dåliga effekterna av att äta mat när man är arg.
Anledningen
När vi är upprörda,arga eller ängsliga påverkar det hela vårt inre system. Luke säger: ”Vår kropp är inte konstruerad för att smälta och absorbera mat när vi är stressade”.
Vi har två nervsystem: Det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Båda fungerar på olika sätt. När vi är arga aktiveras det sympatiska nervsystemet och som ett resultat av detta stängs matsmältningsprocessen av. Dessutom ökar vårt blodtryck, vårt blodsocker och vår kolesterolnivå. Detta gör det svårt för kroppen att smälta maten och ta upp näringsämnena.
När vi däremot är lugna fungerar vårt parasympatiska nervsystem. Kortisolnivån och blodtrycket sjunker och vår kropp börjar smälta och absorbera maten lätt.
De vanliga komplikationerna
Luke sa att äta när man är arg kan leda till magrelaterade komplikationer som uppblåsthet, sura uppstötningar och diarré. Symptomen kan vara värre för personer som lider av IBS och kolit.
”Du har inte rätt sorts bakterier som bryter ner maten du äter och till och med sväljningen blir svår på grund av sammandragning av musklerna. Vår kropp kommer inte att kunna smälta maten och absorbera näringsämnena”, tillade han.
En annan anledning att undvika det är att du är mer benägen att överäta. Vår tarm och hjärna kommunicerar med varandra hela tiden. Men när vi är arga är kommunikationen blockerad. Så hjärnan får inte signalen från tarmen när magen är full.
Den tredje och viktigaste orsaken är att vår tarmbarriär, som hindrar tarmbakterierna från att komma in i blodomloppet, blir svag. ”På grund av detta kommer bakterierna in i blodomloppet och leder till olika hälsokomplikationer som autoimmuna tillstånd, diarré och kolit”, förklarade han.
Vad kan du göra
Att äta sin måltid när man är arg är inte bra för någon, särskilt inte för personer som lider av magrelaterade komplikationer.
Om du är upprörd över något, ta dig tid att först lugna ner dig; slappna av en stund och ta några djupa andetag. När du blir normal tar du sedan din måltid. Tugga maten ordentligt för att undvika magrelaterade problem.
Luke rådde också att inte utföra några intensiva uppgifter efter att ha ätit din mat. ”När vi äter vår måltid stiger vårt blodtryck i höjden. Det är därför vi rekommenderar att du slappnar av efter måltiden och undviker att träna och duscha”, sade han.