Trots den allmänna uppfattningen, som troligen främjades av en viss film för ett par decennier sedan, är vertigo inte en rädsla för höjder. Det är faktiskt känslan av att snurra. Det kan kännas som om du snurrar runt eller så kan det kännas som om sakerna i omgivningen runt omkring dig snurrar. Äkta svindel har alltid en roterande komponent. Så många som 10 procent av människorna i USA har svindel. Om du är över 40 år löper du större risk att utveckla det. Av 5 personer kommer 2 att utveckla svindel. Mellan 1994 och 2004 besökte 2,5 procent av personerna akutmottagningen på grund av symtom på svindel.
Innehållsförteckning
Orsaker till vertigo
Vertigo är en balansstörning som uppstår på grund av skador på innerörat. Känslan av att snurra kan vara tillräckligt stark för att orsaka illamående och balansförlust. Det skiljer sig från yrsel på så sätt att yrsel är en känsla av att svimma.
Vertigo uppstår på grund av en obalans i hur vissa delar av kroppen fungerar, t.ex. hörsel, syn och en känsla av var man befinner sig i sin omgivning. Eftersom det är en specifik typ av yrsel är vertigo mer ett symptom än ett tillstånd. Vertigo har setts hos personer med högt blodsocker och högt kolesterol. Vertigo kan påverka din förmåga att utföra dina dagliga rutiner och ge dig en allmän känsla av att må dåligt.
Förslag för att hjälpa till att förbättra svindel
Här är några förslag som kan hjälpa dig att se en förbättring av svindel
Ändra dina matvanor.
Att äta bearbetade livsmedel och sådana som utlöser migrän kan vara en anledning till att du upplever yrsel. Om du vill se lindring bör du överväga att göra några allvarliga förändringar.
-
- Följ en kost med låg natriumhalt (särskilt om du har Menières sjukdom).
- Undvik migränutlösande livsmedel som rött vin, ost och choklad.
- Ät en kost som är rik på c-vitamin – gröna bladgrönsaker, melon, sötpotatis, jordgubbar, broccoli, grön paprika och tomater.
D-vitamin
Studier visar att de flesta av oss inte bara inte får i sig tillräckligt med D-vitamin, utan att en brist även kan kopplas till lägesrelaterad svindel. En studie visade att personer med svindel ofta hade stor brist på D-vitamin jämfört med personer utan svindel.
Vitlök och sesamolja
När de kombineras har vitlök och sesamolja setts lindra en attack av svindel. Krossa två vitlöksklyftor och lägg dem i en kastrull tillsammans med två teskedar sesamolja. Koka tills den är brun i färgen och sila oljan i en kopp. När den har svalnat droppar du två eller tre droppar av detta hopkok i örat. Låt det sitta i en minut innan det dräneras. Använd på båda öronen.
Byt kudde
En platt kudde kan faktiskt vara en orsak till att du drabbas av yrsel. Det kan leda till att du får en klämd nerv, vilket gör att du förlorar dyrbar sömn. Detta kan göra att du känner dig yr när du vaknar. Det rekommenderas att du byter kudde var sjätte månad för att förbättra nackställningen.
Få en god natts sömn
Oför lite sömn kan leda till yrsel. Se till att du får mellan 7 och 8 timmars sömn per natt. Ta inte en tupplur under dagen. Skapa en avslappnande miljö i ditt sovrum. Håll det svalt och mörkt och begränsa alla ljus, även från väckarklockor, när du sover.
Hantera stress
Att hålla stress under kontroll kan hjälpa mot yrsel. Psykoterapi kan vara ett bra alternativ om du behöver hjälp med att identifiera och hantera din stress. Avslappnings- och andningstekniker kan också vara till stor nytta. Att ta en promenad, lyssna på musik eller ta ett bubbelbad kan alla bidra till att minska stressen för dig.
Se till att dricka tillräckligt med vatten
Även lätt uttorkning orsakar svindel, enligt American Heart Association. När du är uttorkad sjunker ditt blodtryck, vilket gör att du känner dig yr. Din kropp behöver 8 till 12 koppar vätska per dag. Och ja, det betyder alla vätskor. Vatten är dock ett bra val eftersom det är kalorifritt, koffeinfritt och inte är ett vätskedrivande medel.
Äppelcidervinäger och rå honung
Ofiltrerad, opastöriserad äppelcidervinäger och rå honung är bäst. De underlättar blodflödet till hjärnan. Tillsätt två delar honung och en del äppelcidervinäger. Ta sedan 1 matsked av denna blandning 2 eller 3 gånger om dagen för att förebygga yrsel.
Rotera helt enkelt huvudet
Sitt rakt upp och sänk huvudet framåt så att du rör hakan mot bröstet och börja sedan rotera huvudet medurs långsamt tre gånger. Upprepa i motsatt riktning. Detta kan släppa muskelspasmer och öka blodflödet till hjärnan.
Massera huvudet
Att använda en eterisk olja som lavendel och massera hårbotten kan göra mycket för att lugna svindel. Detta förbättrar blodcirkulationen, slappnar av och bidrar till att minska stress.
Om mer hjälp behövs mot yrsel
En studie som gjordes i Tyskland visade en intressant koppling mellan en felställd C1-kotpel och yrsel. En felställning här utsätter hjärnstammen för stress och får den att fungera dåligt. Hjärnstammen är kroppens kommunikationsväg. Om den talar om för hjärnan att kroppen är i rörelse när den inte är det, kommer hjärnan att bli förvirrad, och svindel blir slutresultatet.
Kiropraktorerna använder en unik metod för att korrigera denna felställning. Vi behöver inte knäppa eller knäcka nacken för att se positiva resultat. Snarare använder vi en mild metod som uppmuntrar nackens ben att på egen hand flytta tillbaka på plats. Detta resulterar i mindre påfrestningar på kroppen och en längre varaktig justering. I många fall ser människor en stor förbättring av svindel.
för att boka en konsultation idag.