Även om det är det mest förekommande proteinet som finns i människokroppen är många människor inte medvetna om fördelarna med kollagen. Det finns i ben muskler senor hud vårt matsmältningssystem och våra blodkärl enligt Dr Axe. Det ger huden elasticitet och håller ihop våra leder. ”Tänk på kollagenet som det ’lim’ som håller ihop era kroppar”, skriver dr Amy Myers.
Vad är de främsta hälsofördelarna med kollagenet?
Det finns många hälsofördelar med kollagenet som sträcker sig långt bortom att bara se bättre ut. Kollagen gör följande:
- Förbättrar och stärker ditt hår hud tänder och naglar – Rynkor lösare hud sträckmärken och celluliter kan alla vara resultatet av lägre kollagen. När du äter mer av det kommer din hud att se fastare och slätare ut.
- Hjälper till att reparera läckande tarmar – Om du har en läckande tarm där gifter kan passera genom matsmältningskanalen till resten av kroppen kan det förstöra hela ditt system. Kollagen kan hjälpa till att försegla dina tarmar och läka läckande tarmar. Om du lider av inflammatorisk tarmsjukdom av något slag kan kollagen hjälpa din matsmältning.
- Minskar eller förebygger ledvärk och fungerar som antiinflammatoriskt – Kollagen fungerar ungefär som oljan i en bilmotor: det hjälper ligamenten, senorna och lederna att glida smidigt. Mindre kollagen kan innebära svullna stela och smärtsamma leder. Kollagen har visat sig bidra till att lindra smärta vid artros enligt University of Illinois College of Medicine i Chicago.
- Ökar din ämnesomsättning och muskelmassa – Aminosyran glycin som finns i kollagen hjälper till att omvandla glukos till energi och öka muskelmassa. Mer muskelmassa innebär en snabbare ämnesomsättning eftersom muskler förbränner fler kalorier än fett. Att ta C-vitamin tillsammans med kollagen underlättar denna process.
- Hjälper till att stödja din lever och ditt avgiftningssystem – Glycin hjälper till att skydda levern från gifter och kan hjälpa till att reparera eventuella leverskador.
- Skyddar ditt hjärta och din kardiovaskulära hälsa – Prolin som är en annan beståndsdel i kollagen kan hjälpa till att reparera artärerna och rensa fettdepåer från dem. Det har också visat sig minska blodtrycket.
Hur ska du komplettera kollagen?
Du kan lägga till kollagen till din kost genom att äta livsmedel som innehåller mycket kollagen. De viktigaste källorna till kollagen i din kost kommer troligen att vara livsmedel med hög proteinhalt som nötkött kyckling fisk och äggskal membran. Benbuljong är ett utmärkt sätt att få in kollagen i kosten.
Du kan också ta ett kollagentillskott som pulver eller kapsel, det finns många på marknaden. Pulvret löses lätt upp i te soppor smoothies eller till och med i bakverk.
Kollagen kan hjälpa dig att uppnå bättre hälsa så se till att du får i dig tillräckligt för att skörda fördelarna.