Detta inlägg kan innehålla länkar till samarbetspartners. Läs min ansvarsfriskrivning och integritetspolicy för mer information.
Denna Weight Watchers Chicken Taco Casserole är endast 3 SmartPoints på den *nya* Freestyle planen. Många av ingredienserna (lök, paprika, salsa) är livsmedel med 0 poäng, vilket innebär att den blir mer mättande med färre poäng! För den gröna planen är det 5 poäng per portion
Weight Watchers Chicken Taco Casserole 6 SmartPoints
Nytt för Weight Watchers? Använd den här kostnadsfria Weight Watchers-kalkylatorn. Kolla också in det här inlägget för att lära dig om att göra Weight Watchers GRATIS tills du kan registrera dig!
Förresten är det här mina FAVORIT-grytorätter!!
Om du älskar tacos, se till att kolla in den här superenkla 2-punkts Taco Boats tillsammans med den här 1-punkts Taco Casserole! Är tacokvällen VERKLIGEN komplett utan lite guacamole?? Det här receptet på krämig guac är bara 2 poäng per portion och är utsökt!
Gen glöm inte att prova min hemgjorda saltfria tacokrydda! Du kan gärna byta ut den mot en köpt, men tillsätt ändå vattnet i receptet nedan.
RELATERAT: MUST HAVE Cooking Gadgets
Ingredienser för Chicken Taco Casserole
2 C. Kokt kyckling eller kycklingsubstitut (som Gardein)
1/2 lök
1/2 paprika
1 paket tacokrydda + 1/4 C. Vatten
1 C. Tortillachips med låg fetthalt, krossade och delade
1 C. Fettfri gräddfil
1 C. Strimlad Monterey Jack (fettfri/lågfett)
1 C. Salsa
1/2 burk svarta bönor
Weight Watchers Points for Chicken Taco Casserole
6 portioner (ca 1 kopp): 3 poäng på blått och lila; 5 poäng på grönt
***Jag räknade ut det här med hjälp av Tostitos Bite size chips; om du inte använder fettfri gräddfil eller fettsnål/fattigfri ost, se till att räkna med ytterligare poäng.
Anvisning:
Förvärm ugnen till 350*. Spraya grytan med non-stick matlagningsspray.
Lägg botten av grytan med hälften av chipsen.
Sjud de läckra grönsakerna, bönorna och kycklingen med tacopulver och vatten till en sås.
Rör ihop den kokta grönsaksblandningen med salsa.
Bred ut 1/2 av blandningen över dina tortillachips… mmmmm.
Upprepa denna process, så att du får två identiska lager.
Häll på gräddfil, toppa med ost och garnera med koriander (valfritt – koriander är äckligt för mig men familjen älskar det).
Bakas på 350* F i cirka 20 minuter.
Weight Watchers Chicken Taco Casserole
Skriv ut Pin
Ingredienser
- 2 C. Kokt kyckling eller kycklingsubstitut som Gardein
- 1/2 lök
- 1/2 paprika
- 1 paket tacokrydda + 1/4 C. vatten
- 1 C. fettsnåla tortillachips krossade och delade
- 1 C. Fettfri gräddfil
- 1 C. Strimlad Monterey Jack
- 1 C. Salsa
- 1/2 burk svarta bönor
Instruktioner
-
Förvärm ugnen till 350*.
-
Bespruta grytform med non-stick cooking spray.
-
Lägg botten av grytan med hälften av chipsen.
-
Sjud de läckra grönsakerna, bönorna och kycklingen med tacopulver och vatten, så att det blir en sås.
-
Rör ihop den kokta grönsaksblandningen med salsa.
-
Sprid ut den där blandningen över tortillachips.
-
Upprepa denna process, så att du får två identiska lager.
-
Häll på gräddfil, toppa med ost och garnera med koriander.
-
Bak i 350* grader F i cirka 20 minuter.
-
Servera och njut!
Dela på Facebook
Näringsvärde
Näringsinformation ges som referens, med hjälp av en online-kalkylator. Vi rekommenderar att du verifierar informationen självständigt.
Kontrollera längst ner på denna sida för att ladda ner min GRATIS WW Cookbook & Tips Guide. Du kommer att älska den!!
Detta är min ZERO Point matlista. Bokmärk sidan och återkom ofta till den. Att ladda ditt kylskåp och skafferi med dessa ZERO point livsmedel är tips #1 för viktminskningsframgång.
Måltidsplaner hjälper mig att hålla mig på rätt spår. Här är några av mina favoriter!
Weight Watchers Meal Plan Week 4 + GRATIS nedladdning och inköpslista!
Instant Pot Printable Meal Plan
Freestyle One Week Meal Plan
Free Printable Meal Plan
Du MÅSTE helt enkelt prova min ZERO points Cheesecake Recipe
Har du gjort upp en sats av min 2 Ingredients Dough ännu? Den är fantastisk!!! Använd den för att göra brödskålar med låga poäng, kringlor, brödpinnar, bagels, pizzabotten, kanelbullar & med mera. Kolla in receptguiden & enskilda recept nedan:
För att locka dig, titta på den här videon för 2 Ingredients Bagel Receptet – du kommer att älska det – total YUM!!!
Recept med 2 ingredienser på deg
Ultimate 2 Ingredient Dough Guide
2 Ingredient Dough Pizza
2 Ingredient Dough Pot Pie
2 Ingredient Dough Pop Tarts
2 Ingredient Dough Cinnamon Rolls
2 Ingredient Dough Bread Bowls
2 Ingredient Dough Empanadas
Se till att kolla in och hämta våra utskrivbara inköpslistor nedan för att göra det enkelt när du är i butiken och hämtar de bästa WW FreeStyle-vänliga livsmedlen och snacks!
Costco inköpslista
Weight Watchers Walmart inköpslista
Weight Watchers Target inköpslista
Weight Watchers Aldi inköpslista
Weight Watchers Trader Joes inköpslista
Har du någonsin fått panik och undrat vad du ska äta på dina favoritrestauranger? Det gör jag också! Det är därför jag skapade och ÄLSKAR mina restaurangguider. Kolla in dem här och se till att maila mig och meddela mig om det finns andra du vill se:
Subway Weight Watchers
Cracker Barrel Weight Watchers
Chic Fil A Weight Watchers
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P.F. Chang’s
Texas Roadhouse