Un forte e improvviso desiderio di urinare è un segno di una vescica iperattiva. I sintomi includono urinare più di otto volte al giorno e più di una volta di notte.
Una vescica iperattiva può far venire i crampi al tuo stile, ma non deve essere così. Ecco cinque consigli per avere il controllo sui tuoi viaggi in bagno.
Consigli per gestire la minzione frequente
1. Prendi nota di quello che bevi.
L’alcol e le bevande con caffeina come il caffè, il tè e le bibite sono diuretici e possono aumentare la frequenza della minzione. Secondo Ariana Smith, urologa e professore associato all’Università della Pennsylvania, “Otto once di caffè sembrano essere più difficili per la vescica di 8 once di acqua, quindi vai con l’acqua.”
2. Esercitare i muscoli pelvici.
Flettere i muscoli che circondano la vescica inferiore e l’uretra per rafforzarli. Con la vescica vuota, esercitatevi a stringere il pavimento pelvico, tenetelo per cinque secondi e poi rilassatevi. Lavora fino a 10 secondi. Questi sono chiamati esercizi di Kegel. Secondo la Mayo Clinic, “Per ottenere i migliori risultati, concentratevi a stringere solo i muscoli del pavimento pelvico. Fate attenzione a non flettere i muscoli dell’addome, delle cosce o dei glutei. Evitare di trattenere il respiro. Invece, respira liberamente durante gli esercizi.”
3. Cambia la tua dieta.
Adatta la tua dieta e diminuisci gli alimenti che agiscono come irritanti della vescica. Alcuni alimenti come mele, mirtilli, agrumi e succhi di frutta possono aumentare la minzione. Ecco una lista di irritanti della vescica. Anche i cibi a base di pomodoro e i cibi piccanti possono essere la causa di un aumento dello stimolo a urinare.
4. Gestire i farmaci.
I rilassanti muscolari, i sedativi, gli antidepressivi e i farmaci per la pressione possono scatenare una vescica iperattiva. Potresti voler fare delle modifiche al momento della giornata in cui prendi certi farmaci, secondo Sandra Valaitis, un’esperta nel trattamento dell’incontinenza urinaria all’Università di Chicago Medicine.
5. Consulta il tuo medico.
Se il tuo bisogno di urinare sembra fuori controllo, è il momento di consultare il tuo medico. Se non c’è nessun legame tra bevande o cibo e i tuoi stimoli, o se il problema disturba i tuoi movimenti quotidiani, o se hai altri sintomi problematici o dolore, è anche il momento di consultare un medico.
Secondo la Mayo Clinic, dovresti contattare il tuo medico se si verifica una minzione frequente insieme a uno dei seguenti segni e sintomi che hanno elencato sul loro sito web.
- Sangue nelle urine
- Urina rossa o marrone scuro
- Urinazione dolorosa
- Dolore al fianco, basso addome o all’inguine
- Difficoltà ad urinare o a svuotare la vescica
- Un forte stimolo ad urinare
- Perdita di controllo della vescica
- Febbrezza
Questi sintomi sono segni di disturbi del tratto urinario e possono essere un avvertimento di altre condizioni di salute più gravi. Se i sintomi persistono, è meglio consultare un medico per arrivare alla causa in modo da poter formulare un piano di trattamento.
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