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Ah, sì, il temuto raffreddore comune. Anche se non è grave come l’influenza, un raffreddore può rendere le attività quotidiane più difficili. Gli starnuti, il naso chiuso e il mal di gola non sono mai divertenti da affrontare.
Così, cosa si può fare per alleviare il dolore? Ecco 6 rimedi naturali per il raffreddore da considerare.
1. Pratica la prevenzione
Uno dei modi migliori per gestire un raffreddore è quello di evitare di ammalarsi in primo luogo. Più facile a dirsi che a farsi, vero? Anche se è impossibile evitare di prendere un raffreddore, ci sono alcune cose che puoi fare per minimizzare il rischio, come:
- Proteggi il tuo sistema immunitario rimanendo in salute. Fare esercizio fisico regolarmente. Mangiare cibi sani – specialmente verdure a foglia verde scuro. E prenditi cura della tua salute mentale.
- Lavati le mani con acqua e sapone.
- Evita di toccarti la faccia. I virus del raffreddore possono vivere sulle tue mani fino a 24 ore e possono entrare nel tuo corpo attraverso il naso, la bocca e gli occhi.
- Stai lontano dalle persone che sono malate.
2. Resta idratato
Una corretta idratazione può aiutare il tuo corpo a combattere le infezioni. Per assicurarti di rimanere idratato, prova a:
- Bere molti liquidi. Questo può includere acqua, tè decaffeinato, succo di frutta (ma salta qualsiasi cosa con troppo zucchero), e la zuppa.
- Evitare le bevande che ti disidratano – come le bibite, l’alcol, o il caffè.
- Impostati dei promemoria per bere acqua.
- Riempi una bottiglia d’acqua al mattino e assicurati di sorseggiarla durante la giornata.
3. Riposati bene
Combattere una malattia può prendere un pedaggio sul tuo corpo. Dare al tuo corpo il riposo di cui ha bisogno può aiutare il tuo sistema immunitario a combattere il virus del raffreddore. Ecco alcuni modi per lasciare che il tuo corpo guarisca naturalmente da solo:
- Metti giù lo smartphone. Dai al tuo cervello una pausa mettendo da parte il dispositivo.
- Fai un pisolino.
- Leggi un libro leggero.
- Ascolta una meditazione guidata.
- Guarda un film commovente.
4. Allevia il tuo mal di gola
Un mal di gola può essere una costante irritazione quando hai il raffreddore. Fortunatamente, ci sono diverse cose che puoi fare per lenirlo. Puoi:
- Fare le tue gocce per la tosse al miele, limone e zenzero. Ci sono diverse ricette disponibili online – trova quella che funziona per te.
- Sorseggiare tè caldo con miele e limone.
- Fare i gargarismi con acqua salata calda.
- Bere brodo caldo e chiaro.
- Godersi un trattamento freddo come un ice pop alla frutta fresca.
5. Ridurre la congestione
Quando il muco si accumula nei passaggi nasali e nei polmoni, causa la congestione e una sensazione generale di chiuso. La maggior parte della congestione da un raffreddore si chiarirà da sola col tempo, ma a volte puoi ridurla se:
- Utilizzi un vaporizzatore a nebbia fredda.
- Fai una doccia calda e vaporosa.
- Prova un lavaggio del seno con soluzione salina.
- Metti un impacco caldo sul viso.
- Solleva la testa con dei cuscini prima di dormire. Questo può permettere ad una parte della tua congestione di drenare dal naso mentre dormi.
6. Spezia il tuo cibo
Quando il tuo corpo sta costruendo difese contro un virus del raffreddore, può verificarsi un’infiammazione. Prova ad aggiungere alcune spezie al tuo cibo per ridurre potenzialmente l’infiammazione* – mentre dai al tuo pasto una spinta extra di sapore:
- Aggiungi un po’ di curcuma, zenzero e aglio alla zuppa.
- Spruzza un po’ di cannella e chiodi di garofano nel tè decaffeinato.
- Utilizzare un pizzico di pepe di Caienna in un piatto per aiutare temporaneamente a pulire un naso chiuso.
Quando vedere un medico
Il vecchio detto è vero: non c’è cura per il raffreddore comune, quindi tenete a mente che i rimedi di cui sopra sono destinati ad aiutare a trattare i sintomi, non l’infezione. L’unica cosa che farà veramente passare il raffreddore è il tempo, e in genere durano da 1 a 2 settimane.
Tuttavia, se non stai ancora meglio dopo una o 2 settimane, inizi a sentirti peggio o sviluppi sintomi gravi – che possono includere febbre alta persistente, mancanza di respiro o estrema debolezza e stordimento – cerca subito un medico.