Una nota importante su tutta la storia del “si diventa più forti sollevando molto e riposando abbastanza” che ho menzionato sopra: Affinché funzioni, devi anche mangiare abbastanza. E, francamente, “abbastanza” è probabilmente più di quanto si pensi. Duemila calorie al giorno è il numero che di solito viene buttato in giro, ma ognuno è così diverso, e se stai cercando di diventare più forte – o perdere peso, anche se ti invito a fermarti prima e pensare davvero al perché vuoi farlo e se è effettivamente necessario o vale la pena o un obiettivo sano per te in particolare di avere – si dovrebbe prendere il tempo per capire quanto si dovrebbe mangiare ogni giorno al fine di farlo. L’USDA raccomanda questo calcolatore. Per riferimento, mi dice che dovrei mangiare 2.500 calorie al giorno per mantenere il peso al mio attuale livello di attività. Questo è molto diverso dalle 2.000 calorie al giorno che la saggezza convenzionale sembra rinviare e molto, molto diverso dalla quantità che molte donne probabilmente mangiano nella ricerca apparentemente universale di pesare meno.
Se si vuole ottenere più forte, o più veloce, o meglio a CrossFit (che sarà quando si inizia, credetemi), è necessario iniziare a mangiare correttamente.
La gente scherza dicendo che il CrossFit è una setta, cosa che certamente non è. Ma l’aspetto comunitario è davvero forte. In genere, le persone si allenano alla stessa ora la maggior parte dei giorni, il che significa che si finisce per vedere la stessa ventina di persone diverse volte a settimana. E poiché tutti fanno lo stesso allenamento, c’è sempre qualcosa di cui parlare. Anche se ci vai con una mentalità da “nessun nuovo amico”, sono pronto a scommettere che finirai per andare ad almeno un happy hour o una festa o un brunch post-allenamento. Questo non è strano (all’inizio pensavo che fosse totalmente strano); è un modo molto normale e naturale di incontrare persone, e si dovrebbe semplicemente andare con esso.
Senti, se inizi il CrossFit, c’è un’alta probabilità che tu sia una di quelle persone che si appassionano molto. È proprio così. Forse perché tutto è così quantificabile (il tempo che ci metti a fare certi allenamenti, la quantità di peso che sollevi) e quindi c’è una gratificazione immediata nel miglioramento. Forse è perché le palestre di CrossFit tendono ad avere comunità molto forti, quindi ti troverai a passare più tempo intorno ad altre persone che fanno CrossFit, il che significa che ne parlerai spesso e comincerà a sembrare qualcosa che è una parte molto importante della tua vita. Queste cose vanno bene e probabilmente sono inevitabili, ma se ci cadi troppo dentro, può sembrare che migliorare nel CrossFit sia la parte più importante della tua vita.
Voler migliorare è fantastico, e diventare più forti è davvero bello e sano e utile. Con il CrossFit, però, è particolarmente facile lasciarsi trasportare. Assicurati di non trasformarti in qualcuno che pensa costantemente al prossimo allenamento. O che rifiuta gli inviti a fare cose divertenti e senza scopo di lucro per potersi allenare di più. O, davvero, cambiando il tuo stile di vita in qualsiasi modo importante per il bene di migliorare in qualcosa che non ti definisce e non dovrebbe definirti come persona. Quanto bene fai nel CrossFit Open (o quanto puoi fare lo snatch, o quanto veloce è il tuo tempo di Fran) è qualcosa che potrebbe iniziare a sembrare molto importante più a lungo fai CrossFit. Assicurati di continuare a ricordare a te stesso, probabilmente ogni giorno, che il CrossFit è solo un esercizio e che dovrebbe essere divertente e farti sentire bene, non dominare totalmente la tua vita.
Ti potrebbe anche piacere: Storie di corpi: Sopravvivere al fuoco in arrivo in Iraq ha ispirato Christmas Abbott a iniziare il CrossFit