Ogni volta che vediamo Alessandra Ambrosio sfilare su una passerella o posare per una campagna editoriale, ci chiediamo come faccia a rimanere così in forma. Abbiamo parlato con l’angelo veterano di Victoria’s Secret di tutto ciò che riguarda l’allenamento e l’alimentazione sana, e sarete entusiasti di sapere che gli allenamenti di Alessandra Ambrosio sono assolutamente quelli che potete fare voi stessi a casa.
L’allenamento di Alessandra Ambrosio
Mentre la Ambrosio fa un mix tra cardio, allenamenti a bassa intensità e allenamento muscolare, lei è tutta per le lezioni di gruppo. “Amo fare il metodo Tracy Anderson, perché è un ottimo cardio e mira a tutti i gruppi muscolari”, ha detto Ambrosio a MyDomaine quando le abbiamo chiesto del suo allenamento cardio preferito. “
Non preoccupatevi se non vivete vicino a uno studio Tracy Anderson, perché l’allenamento di Ambrosio può essere fatto indipendentemente da dove vivete. La Anderson rende possibile a chiunque allenarsi come un angelo: oltre ad avere studi a New York, Los Angeles, Madrid e Londra, la guru del fitness offre DVD, un libro best-seller e persino lezioni online in streaming ai suoi numerosi devoti.
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Le lezioni in streaming garantiscono che Ambrosio non si allontani dal metodo della Anderson, anche quando viaggia. “Per fortuna, Tracy Anderson ha una classe online che faccio spesso quando viaggio, “ma mi piace anche fare yoga e andare a correre se il tempo è bello”, dice. La chiave è mescolare tra un esercizio più riposante come lo yoga, un po’ di cardio-pompaggio come la corsa, e un allenamento mirato ai muscoli, come il metodo Anderson.
Quanto spesso Ambrosio si allena, mentre si allena per la sfilata VS, si allena per circa un’ora e mezza ogni giorno, ma spesso gioca a pallavolo o fa escursioni con gli amici per mantenersi attiva, oltre al suo allenamento programmato.
Cosa mangia Alessandra Ambrosio in un giorno
Mettersi in forma per la passerella di VS non si riduce solo agli allenamenti: la Ambrosio deve anche fare scelte alimentari intelligenti. Mentre si allena, le sue colazioni consistono solitamente in uova e/o avocado toast. Beve molti succhi di frutta verdi e mangia insalate con pollo o pesce per pranzo, sushi o barbecue brasiliano sulla griglia a casa.
Prima di uscire di casa, prende il suo snack sano per tenere a freno la fame e alimentare i suoi allenamenti. Ambrosio condivide che “ha sempre delle noci” nella sua borsa. “Di solito mandorle.”
Questo non significa che non si conceda mai, però. Anche se la sua dieta è principalmente sana, Ambrosio crede in tutto con moderazione. Se è a casa in Brasile, dove il cibo tende ad essere più basato sul pane e sui carboidrati, ama sbizzarrirsi con la pasta e i cibi più indulgenti. Lo contrasta tornando alle insalate, al pollo, al pesce e a molte verdure non appena torna a Los Angeles.
Più importante, Ambrosio non crede nelle diete. Si concede un piccolo pezzo di cioccolato fondente, un cocktail con i suoi amici nel fine settimana, o anche un cupcake con sua figlia due o tre volte a settimana.