Durante la pratica delle asanas (posture) dell’Hatha Yoga è possibile stabilire un dialogo intimo e silenzioso con il corpo, che ci permette di esplorare e accettare la nostra realtà fisica.
Attraverso le asana (sedute) è possibile capire come funziona il nostro corpo e di quali stimoli ha bisogno per equilibrarsi e armonizzarsi, offrendo un’opportunità di allungamento, flessibilità, comprensione, espansione, mobilità, immobilità… ecc. Così come l’espressione. Le posture forniscono equilibrio tra energia vitale e mentale, generando salute fisica e mentale. Consistono in un’attività che si svolge in modo dolce e consapevole.
Le asanas costituiscono anche una buona medicina preventiva. Senza mantenere attivamente la flessibilità muscolare dei tessuti e la gamma di movimento delle articolazioni, queste diventano limitate con l’età. Aumentando quest’ultimo si aprono nuovi solchi nel cervello (samkaras).
Quella che segue è una serie di asana divise in livelli che sono comunemente praticate nello yoga.
Asana di base
Asana intermedia
Asana avanzata
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