Battere il gonfiore delle vacanze – e un sano frullato verde “Detox”

Se il titolo di questo ti ha fatto pensare al “gonfiore”, non preoccuparti – anche noi e i nostri clienti ci siamo passati e siamo qui per aiutarti! Che sia dopo il Ringraziamento, dopo una festa di Natale o semplicemente dopo qualche giorno di eccessiva indulgenza, abbiamo tutti avuto quei momenti in cui sentiamo che è un po’ difficile tornare in pista e tornare a mangiare in modo sano dopo un periodo di sbobba. Per fortuna, questa grande ricetta “detox” riporta rapidamente la tua mente e il tuo corpo sul treno della salute e abbiamo alcuni consigli per aiutarti a vedere risultati immediati in modo che tu possa rimanere motivato a continuare sulla strada magra, in forma e nutriente! E anche se il tuo corpo è attrezzato per disintossicarsi e pulirsi da solo, naturalmente, questa bevanda ha alcuni nutrienti che promuovono la salute per assisterlo nel suo processo. E tu ci conosci – ogni volta che possiamo spremere un “verde” nel mix, siamo pronti 😉

Psst… potresti anche gradire il nostro Mixed Citrus Ginger Flush, Kale Recharge Smoothie, Sparkling Cucumber and Refresh Detoxer, o questa bevanda mattutina Rise & Shine Smoothie.

Tips per tornare in pista dopo un eccesso di indulgenza:

Ridurre l’assunzione di carboidrati: Tutto quel pane extra (&anche il butta’) durante le vacanze aumenta i carboidrati e questo si traduce in acqua extra nel corpo! Oltre a tutte le calorie in eccesso che puoi aver consumato e che portano all’aumento di peso e ti fanno sentire pesante, i carboidrati immagazzinano anche acqua nei tuoi muscoli. I carboidrati vengono immagazzinati nei muscoli come energia (il cosiddetto glicogeno) e per ogni chilo di glicogeno, si immagazzinano tre chili di acqua, quindi potresti notare che ti senti pieno d’acqua. Aggiungete semplicemente più verdure ai vostri pasti, riducete le porzioni di pane, ecc.

Pulitevi con le verdure: Amiamo mangiare verdure per “disintossicarci”. Anche se il tuo corpo è attrezzato per disintossicarsi e pulirsi da solo, naturalmente, alcuni alimenti che promuovono la salute, come i verdi, lo aiutano nel suo processo. I verdi combinano nutrienti per aiutare il fegato nel suo processo di disintossicazione, antiossidanti per aiutare il corpo a respingere i danni delle tossine e dei radicali liberi che si verificano nella vita di tutti i giorni, fornendo anche alcuni benefici anti-gonfiore.potete mescolare qualsiasi cavolo, broccoli, spinaci o uno qualsiasi dei vostri preferiti e ottenere un grande frullato! Sono a basso contenuto calorico per aiutarti a riempirti e contengono fitonutrienti per combattere l’infiammazione e i danni causati dalle chicche delle vacanze. Inoltre, sono pieni di fibre per aiutare a prevenire la stitichezza e il rigonfiamento dello stomaco che provoca!

Alzare l’intensità negli allenamenti: Non vuoi dimenticare tutto il duro lavoro che stavi facendo prima che le vacanze arrivassero. Quindi tornate agli allenamenti! Se puoi, aumenta leggermente il tempo e l’intensità ogni giorno per tornare in gran forma! E se hai iniziato a lasciar perdere l’esercizio fisico, fai uno sforzo per tornare a farlo e fai del movimento ogni giorno per bruciare alcune delle calorie in eccesso che hai consumato!

Per aiutarti, ecco un delizioso frullato verde per ripulirti e tornare in pista! È pieno di prodotti (verdure e un po’ di frutta) che sono a basso contenuto di calorie per aiutarti a riempirti di fibre e contengono fitonutrienti per combattere l’infiammazione e i danni causati dai dolciumi delle vacanze. Inoltre, quella fibra aiuta anche a prevenire la stitichezza e il rigonfiamento dello stomaco che provoca! E il postassio e l’acqua contenuti nei prodotti aiutano a ripristinare il normale equilibrio dei fluidi del corpo, eliminando il sodio in eccesso causato da un’eccessiva indulgenza. See ya bloat! 😉

Gli spinaci sono un alimento particolarmente buono da avere quando si vuole tornare in pista dopo aver esagerato, uno dei motivi è che fanno parte dell’intera combinazione anti-gonfiore, disintossicante, che rafforza il sistema immunitario e sconfigge le tossine! Gli spinaci sono ricchi di acqua, ti idratano e ti aiutano a “risciacquare” il sodio che ti gonfia dal corpo, “de-puffando” e facendoti sentire più leggero. Il potassio combatte anche il gonfiore perché aiuta a ripristinare il normale stato di idratazione e la sua fibra aiuta a spingere i rifiuti e le tossine fuori dal colon per uno stomaco più piatto. E gli spinaci aiutano il fegato nella sua prima fase del sistema di disintossicazione naturale del corpo.

Salutare frullato verde

Bere questo delizioso frullato verde per “pulire” e tornare in pista! Suggeriamo di abbinarlo a una fonte magra di proteine come uno yogurt greco senza grassi per una colazione o uno spuntino leggero. Oppure, all’ora del pasto, berlo e mangiare una fonte di proteine e alcune verdure, come il salmone alla griglia su un’insalata verde mista con pomodori e peperoni.

Serve: 4

Ingredienti

2 tazze di spinaci freschi

1 tazza di latte di mandorla alla vaniglia non zuccherato

1/2 banana, congelata

2 tazze di mela rossa fresca tritata, senza buccia (per un sapore aspro, prova una mela verde, Granny Smith)

4 cubetti di ghiaccio

1 cucchiaino di cannella (opzionale, e si può aggiungere più o meno come si vuole)

1 cucchiaino di zenzero tritato (opzionale)

Direzioni

1. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore. Pulse un paio di volte, poi frullare fino ad ottenere un composto liscio. Aggiungere una piccola quantità di ghiaccio per dare più succo. Assicurarsi che tutti gli ingredienti siano uniformemente lisci prima di versare e gustare!

Fatti nutrizionali: 73 calorie, 1 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 46 mg di sodio, 14 g di carboidrati, 2 g di fibre, 11 g di zucchero, 2 g di proteine