Cable Tricep Kickback (Triceps)

Il cable Tricep kickback è un esercizio di isolamento che costruisce muscoli e forza in tutte e tre le teste che compongono il muscolo tricipite. Non è conosciuto come un movimento che costruisce la massa, ma è molto efficace per sviluppare una connessione mente/muscolo che ti permette di attivare meglio i muscoli durante ogni ripetizione.

Ora, l’uso dei cavi è molto vantaggioso per fare guadagni perché mantengono una tensione costante sui muscoli bersaglio che è importante per l’ipertrofia muscolare. Quindi, assicuratevi di includere più lavoro con i cavi e tricipiti per uno sviluppo muscolare ottimale.

In questo esercizio:

  • Gruppo muscolare obiettivo: Tricipiti Brachii
  • Tipo: Forza
  • Meccanica: Isolamento
  • Attrezzatura: Cable machine
  • Difficoltà: Principiante

Istruzioni per l’esercizio

  1. Attacca una maniglia a corda singola alla tacca più bassa del sistema di carrucole
  2. Poi, piega le ginocchia, tieni la schiena dritta e afferra la corda con la mano sinistra.
  3. Ora, con il braccio superiore parallelo al pavimento, estendi l’avambraccio all’indietro flettendo il tricipite.
  4. Tenere per qualche secondo.
  5. Poi, completate l’esercizio per il numero ideale di ripetizioni e poi ripetete il movimento usando il tricipite destro.

Variazioni &Consigli:

  • Assicurati di riscaldarti con esercizi leggeri prima di allenarti pesantemente per proteggere i tuoi gomiti da uno stress eccessivo.
  • Il Tricep kickback via cavo lavora tutti e tre i capi del muscolo tricipite.

Guarda: Come fare il cable tricep kickback

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