Il cable Tricep kickback è un esercizio di isolamento che costruisce muscoli e forza in tutte e tre le teste che compongono il muscolo tricipite. Non è conosciuto come un movimento che costruisce la massa, ma è molto efficace per sviluppare una connessione mente/muscolo che ti permette di attivare meglio i muscoli durante ogni ripetizione.
Ora, l’uso dei cavi è molto vantaggioso per fare guadagni perché mantengono una tensione costante sui muscoli bersaglio che è importante per l’ipertrofia muscolare. Quindi, assicuratevi di includere più lavoro con i cavi e tricipiti per uno sviluppo muscolare ottimale.
In questo esercizio:
- Gruppo muscolare obiettivo: Tricipiti Brachii
- Tipo: Forza
- Meccanica: Isolamento
- Attrezzatura: Cable machine
- Difficoltà: Principiante
Istruzioni per l’esercizio
- Attacca una maniglia a corda singola alla tacca più bassa del sistema di carrucole
- Poi, piega le ginocchia, tieni la schiena dritta e afferra la corda con la mano sinistra.
- Ora, con il braccio superiore parallelo al pavimento, estendi l’avambraccio all’indietro flettendo il tricipite.
- Tenere per qualche secondo.
- Poi, completate l’esercizio per il numero ideale di ripetizioni e poi ripetete il movimento usando il tricipite destro.
Variazioni &Consigli:
- Assicurati di riscaldarti con esercizi leggeri prima di allenarti pesantemente per proteggere i tuoi gomiti da uno stress eccessivo.
- Il Tricep kickback via cavo lavora tutti e tre i capi del muscolo tricipite.
Guarda: Come fare il cable tricep kickback
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