Callie Bundy

Callie Bundy è una modella di fitness di Milford, Connecticut, che ha passato la maggior parte della sua vita come appassionata di sport. Fin da bambina, Callie ha sempre partecipato a diverse attività fisiche, come il calcio, la pallacanestro e il softball.

La sua passione per lo sport ha iniziato presto ad affievolirsi quando ha scoperto qualcosa di nuovo – la modella di fitness. Ha poi sviluppato rapidamente un interesse per l’allenamento con i pesi e, infine, ha iniziato a competere negli spettacoli di bikini NPC – più tardi, guadagnandosi lo status di IFBB Pro Bikini Competitor.

Oltre ad essere una modella di fitness, Callie è anche un personaggio televisivo e una promotrice di benessere.

Questa è la sua storia:

“Quando le gambe mi fanno male, l’obiettivo è solo provare a muoverle. Così esco con l’intenzione di camminare, poi quando cominciano a sciogliersi aggiungo intervalli di 30 secondi di jogging. Non è intenso, non sto cercando di stressare ulteriormente i muscoli, ma solo di farli muovere in modo che possano guarire più velocemente con il flusso di sangue, l’ossigeno, l’acido lattico ecc.”

Statistiche dell’atleta

Risultati

Concorsi

• 2015 IFBB Toronto Pro Supershow, 9° posto
• 2015 IFBB New York Pro, 13° posto
• 2015 IFBB Pittsburgh Pro, 13° posto
• 2014 IFBB PBW Tampa Pro, 13° posto
• 2014 IFBB Prestige Crystal Cup, 11° posto
• 2014 IFBB Toronto Pro Supershow, 3° posto
• 2014 IFBB New York Pro, 9° posto
• 2014 IFBB Pittsburgh Pro, 10° posto
• 2014 IFBB Battle on the Beach Pro, 4° posto
• 2013 NPC Team Universe & Fitness National Championships, NP
• 2013 NPC Team Universe & Fitness National Championships, 2° posto
• 2013 NPC Junior USA Championships, 1° posto
• 2013 NPC Steve Stone Metropolitan Championships, 3° posto
• 2012 IFBB North American Championships, 6° posto
• 2012 NPC USA Championships, 8° posto
• 2012 NPC Team Universe Championships, 3° posto
• 2012 NPC Bev Francis Atlantic States, 1° posto
• 2012 NPC Jay Cutler Classic, 1° posto
• 2012 NPC Metropolitan Championships, 2° posto
• 2011 NPC Eastern USA Championships, 11° posto

“Ci sono molte cose che si possono imparare dalla competizione, ma devo dire che dopo una gara guardo il mio fisico & e penso: ok, ho lavorato duro, si vede, ma dove posso migliorare? Poi, dopo la mia prossima gara, mostro un miglioramento in quell’area. Questo è bello, sapere che si può costantemente migliorare. È così che crescerai, non vincendo le gare o cercando di essere ‘perfetta’.”

Biografia

Primi anni e college

Callie è nata e cresciuta nella città costiera di Milford, Connecticut. Da bambina, partecipava sempre ad attività sportive con la sua famiglia e gli amici più stretti. Nel suo diario di terza elementare, Callie ha scritto: “Mi piace fare sport, mangiare & dormire. Nel mio tempo libero, faccio i compiti.”

Al liceo, ha praticato 3 diversi sport ed è sempre stata una delle migliori. All’inizio ha iniziato con il calcio, poi ha mostrato interesse per il basket e il softball.

Quando è entrata all’università, l’obiettivo principale di Callie era quello di essere la migliore nel softball. Callie ha continuato a giocare a softball in NCAA Division 1 mentre era all’università.

Alla fine, Callie si è laureata e ha ottenuto una laurea in marketing aziendale. Dopo il college, ha iniziato a contemplare altre attività che poteva fare. La sua passione per lo sport portò inevitabilmente al suo amore per il fitness e l’allenamento con i pesi.

Inizio delle competizioni

Callie iniziò a lavorare duramente per sviluppare il suo corpo – creò abitudini alimentari rigorose, che ammise essere insolite per lei all’inizio. Era abituata a un’attività fisica costante e, grazie al suo metabolismo veloce, di tanto in tanto poteva permettersi di mangiare in modo poco sano.

Ma Callie sapeva che, se voleva gareggiare, avrebbe dovuto ristrutturare completamente la sua dieta mentre si allenava in palestra. Dopo aver adottato il suo nuovo regime, il corpo di Callie ha iniziato rapidamente a trasformarsi – è rimasta stupita dai cambiamenti che hanno iniziato a manifestarsi.

Dopo mesi di duro lavoro, Callie ha iniziato a competere in spettacoli del Comitato Nazionale Physique. La sua prima competizione professionale è arrivata nel 2012, dove si è piazzata all’11° posto.

Solo 1 anno dopo la prima competizione, Callie è riuscita a portare a casa il 2° posto ai Campionati Metropolitani NPC 2012, e non c’è stato alcun segno di rallentamento dopo questo punto.

Striscia vincente e status di professionista

Nello stesso anno in cui si è piazzata al 2° posto nel NPC Metropolitan Championships, Callie è riuscita anche a vincere uno degli show più prestigiosi del settore – NPC Jay Cutler Classic 2012. Arrivò anche al 1° posto nell’NPC Bev Francis Atlantic States 2012 e si piazzò al 3° posto all’NPC Team Universe Championships 2012.

Ci furono molti altri show a cui l’americana partecipò, uno dei quali fu l’IFBB North American Championships 2012, dove si piazzò ad un rispettabile 6° posto.

Alla fine, Callie guadagnò il suo status di Bikini Pro, vincendo l’NPC Junior USA Championships 2013 e piazzandosi in diversi altri show. Come il Campionato Nazionale di Fitness 2013 di NPC Team Universe &. Dove è arrivata seconda, e ha portato a casa il terzo posto nel 2014 IFBB Toronto Pro Supershow.

Inutile dire che Callie è rimasta stupita dal suo percorso e dal suo successo, visto che ha continuato a competere per qualche tempo dopo aver vinto il titolo di Bikini Pro.

La vita fuori dalle competizioni

Quando non si allena o gareggia, Callie ospita una serie di spettacoli televisivi e fa la modella per diverse riviste e agenzie. Ha anche un gran numero di seguaci sui social media che sono ispirati dalla sua storia e dalle sue foto.

Quando le viene chiesto come fa a rimanere motivata per eccellere in così tante cose diverse, dice: “Per me, sarebbe come chiedere a qualcuno ‘come fai a ricordarti di mangiare’ o ‘come fai a sapere di metterti un cappotto quando fa freddo’. È un’intelligenza innata che è stata impressa nel mio modus operandi attraverso i miei anni di sport e la mia costante ricerca di voler raggiungere il mio massimo potenziale.”

“Questo non è uno sport per essere “perfetti” o “magri”. Si tratta di bodybuilding, basta dirlo ad alta voce… bodybuilding. In qualsiasi divisione si gareggi! Costruire il tuo corpo, che richiede tempo &lavoro costante attraverso non solo il fitness, ma la nutrizione, il corpo e la mente.”

Allenamento

Filosofia di allenamento ed esercizi preferiti

La filosofia di allenamento di Callie è – “il progresso lento è il vero progresso”. Sottolinea continuamente l’importanza di non affrettare l’allenamento o i risultati. Perché, se non si sta godendo il viaggio, può anche rinunciare, dice Callie.

I glutei e i tendini del ginocchio sono le parti del corpo preferite da allenare. Ammette di averli dovuti allenare a lungo prima che diventassero così impressionanti come lo sono ora. Lo stesso vale per i suoi addominali, che ha allenato per mesi e mesi prima di poterli mostrare con orgoglio al mondo.

Secondo Callie, i suoi esercizi preferiti sono gli squat, i good mornings e la shoulder press. Dice che gli squat sono la ragione principale del suo sviluppo dei glutei, e che la pressa per le spalle le fornisce un’incredibile pompa per le braccia dopo.

Routine di allenamento

Callie ama allenarsi quotidianamente e questi sono alcuni degli esercizi che fa:

• Crunches – 4 serie da 30, 25, 20, 15 ripetizioni
• Leg raise con sollevamento dell’anca – 4 serie da 30, 25, 20, 15 ripetizioni
• Box squat jumps – 3 x 30
• Full sit-up su stability ball – 4 serie da 30, 25, 20, 15 ripetizioni
• Cardio – 40-50 min.

“Non mi vengono le voglie, perché non mi privo di nulla. Immagino che se lo vuoi, prendilo. Altrimenti mangi lentamente tutto quello che vedi tranne quello.”

Nutrizione

La filosofia di Callie sulla dieta è che non bisogna mai limitare le proprie scelte. Dice che per lo più mangia in modo sano, ma ogni volta che la sua mente desidera qualcosa, lo mangia.

Dieta

La dieta di Callie consiste in proteine magre come pesce, pollo e, occasionalmente, bistecca. Per i carboidrati, mangia riso integrale, patate dolci, frutta e verdura. Infine, come fonte di grassi, Callie consuma semi di chia, olio d’oliva, noci e olio di semi di lino.

Quando le è stato chiesto se mangia sempre biologico, Callie ha ammesso: “Penso che sia proprio come mangiare; non si tratta di essere perfetti ma di cercare sempre di fare scelte migliori almeno l’80% delle volte. Quindi, ogni volta che è possibile, compro prodotti biologici, ma non ne faccio una follia. Se mi trovo da qualche parte e non è un’opzione, lo considero parte del mio 20 per cento e continuo a muovermi.”

Il suo pasto cheat preferito è la pizza a legna o al forno a legna con peperoni, funghi, salsiccia, peperoni e cipolle.

Suggerimenti per mettersi in forma

Callie ha condiviso alcuni dei suoi consigli preferiti su come mettersi in forma, e sono;

1.” Inizia con la tua mente, devi essere aperto e volerlo per te.”
2. “Bevi acqua”
3. “Sii coerente.”
4. “Ricorda i progressi LENTI, sono progressi REALI.”
5. “Godetevi l’INTERO processo; imparate dai vostri ‘fallimenti’. Quelli ti renderanno più forte nel LUNGO CORSO mentalmente, fisicamente & questo è ciò che conta” – Callie Bundy

Consiglio dell’editore

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Idoli e influenze

Callie ammette che non guarda solo il “guscio esterno”, ma anche la personalità e la mentalità di una persona. Dice che Yeshaira Robles e Jaime Baird sono state una delle persone più ispiratrici che ha incontrato.

Ecco Callie che parla dei suoi due idoli preferiti: “dalla testa ai piedi, non c’è niente di più completo di queste signore. Le ho incontrate entrambe di persona, sono altrettanto aggraziate &di classe sul palco che fuori.”

Cosa possiamo imparare da Callie Bundy

Callie Bundy ci ha insegnato l’importanza di avere degli obiettivi ed essere determinati, ma anche di non prendere la vita troppo sul serio, specialmente quando si tratta di fare una dieta.

Per lei, la dieta è semplicemente uno stile di vita, ma questo non significa che non si permetta di mangiare ciò che il suo corpo vuole o ha bisogno.

Quello che possiamo imparare da Callie è che dovremmo sempre lottare per la grandezza, ma anche fermarci a dare un’occhiata intorno e apprezzare ciò che è nella nostra vita di tanto in tanto.