Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, è una personal trainer e una sensazione di fitness online. È diventata ammirata da masse di fan per i suoi addominali e la sua figura a brandelli; ispirando e aiutando gli altri a realizzare i loro obiettivi come coach.
È stata destinata a condurre uno stile di vita attivo fin dalla tenera età, diventando molto abile nella ginnastica dopo aver iniziato all’età di 5 anni. L’interesse di Cindy per lo sport l’ha poi portata in palestra, dove è cresciuta la sua passione per il bodybuilding.
Questa è la sua storia.
Statistiche atleta
| Nome completo: Cindy Landolt | |||||||||||
| Peso | Altezza | Anno di nascita | Nazione | ||||||||
| 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) | 5’10” (177.5cm) | 1985 | Svizzera | ||||||||
| Professione | Alias | ||||||||||
| Imprenditore, Fitness Model, Personal Trainer | Swiss Superwoman | ||||||||||
| Peso | 165 – 175lbs (74.8 – 79.4kg) |
| Altezza | 5’10” (177.5cm) |
| Anno di nascita | 1985 |
| Nazione | Svizzera |
| Professione | Imprenditore, modello di fitness, Personal Trainer |
| Alias | Swiss Superwoman |
Realizzazioni
Qualifiche
- Diploma di Istruttore di Fitness – Accademia Svizzera di Fitness e Sport.
Biografia
I primi anni
Nata nella piccola città di Wetzikon, Svizzera, Cindy è cresciuta correndo nell’aria alpina e nei paesaggi di montagna. Ha anche partecipato a numerosi sport, come il nuoto, lo sci e lo snowboard, e l’escursionismo, avendo sempre una passione per la vita all’aria aperta.
All’età di 5 anni, Cindy è entrata in una squadra di ginnastica ed è diventata molto abile in questo sport dopo anni di intensa pratica. Come risultato, ha guadagnato numerose medaglie e ha voluto perseguire una carriera come ginnasta.
Inizio del viaggio nel fitness
All’età di 16 anni, nel 2001, Cindy era diventata troppo alta e muscolosa per continuare la ginnastica. Tuttavia, ha usato la sua genetica a suo vantaggio, ed è entrata in palestra – sperando di scolpire la sua figura da sogno.
Ha iniziato a sollevare pesi, e presto si è innamorata del fitness. A questo punto, si è messa in testa di farsi un nome nel settore – si è iscritta all’Accademia Svizzera di Fitness e Sport, per ottenere le qualifiche di istruttrice di fitness.
Cindy allena un cliente nella sua palestra a Zurigo, Svizzera.
Personal Trainer
Dopo 3 anni di studi al college, Cindy ha ottenuto il suo diploma; che le permette di diventare un’istruttrice di fitness professionale.
Con un sacco di tempo a disposizione, ha iniziato a fare piani per avviare la propria attività; Cindy ha creato un sito web online, per offrire i suoi servizi come personal trainer.
Nel 2016, Cindy aveva sviluppato la propria figura, soprattutto gli addominali; ha guadagnato masse di seguaci sui social media &come fitness coach, diventando una sensazione online.
Da allora ha aperto il suo fitness club a Zurigo (Svizzera), dando ai suoi fan un posto dove realizzare i loro sogni insieme.
Allenamento
Cindy è nota per i suoi addominali a brandelli. Tuttavia, non esegue molti sit-up in palestra – invece, si affida a deadlifts e squat per rafforzare e sviluppare il suo mid-section.
“Concentrandosi su squat e deadlifts, otterrai muscoli addominali più forti e completamente sviluppati di quanto tu possa mai fare accumulando ore sul tappeto da crunch!” – Cindy Landolt
La Superwoman svizzera si allena 4 volte a settimana in palestra, mantenendo i suoi allenamenti sotto i 60 minuti.
Routine di allenamento
Ecco il piano di allenamento di Cindy:
- Lunedì – Parte superiore del corpo
- Martedì – Schiena e catena posteriore
- Mercoledì – Riposo
- Giovedì – Petto, braccia, & Addominali
- Venerdì – Giorno delle gambe
- Sabato – Riposo
- Domenica – Riposo
Giorno delle gambe di Cindy
- Squat – 2-3 serie del 150% del peso del corpo per 20 ripetizioni
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 serie
- Leg Press – 2 serie
- Leg Extensions – 2 serie
- Leg Curls – 2 serie
Nutrizione
Cindy conosce l’importanza della nutrizione per scolpire una grande figura. Mangia pulito tutto l’anno, ma si concede un cheat meal una volta a settimana – sente che i cheat meal sono utili per accendere il metabolismo e soddisfare le sue voglie.
La Superwoman svizzera pianifica i suoi pasti intorno a proteine magre, verdure verdi, carboidrati complessi e grassi sani – per fornire al suo corpo i giusti macro per svilupparsi ulteriormente.
Supplements Stack
In termini di integratori, Cindy prende:
- Whey Protein
- Fat Burners
- Pre Workout