Un’ora sul tappeto in una classe di yoga potrebbe non essere in cima alla mente di un uomo. Ma una volta che un uomo è consapevole che lo yoga migliora la forza, la coordinazione e la salute cardiovascolare, solo per citarne alcuni, è probabile che anticipi la prossima lezione di yoga prima che quella attuale finisca.
Kompas.com ha sottolineato che la pratica regolare dello yoga affina la concentrazione mentale e allontana le tossine dal corpo. Aumenta anche la flessibilità del corpo, supporta la prontezza fisica per altri esercizi e migliora le prestazioni sessuali.
Ecco un’ulteriore spiegazione sui cinque benefici dello yoga per gli uomini:
1. Estende la gamma di movimento
Gli uomini hanno alcuni muscoli che sono gli obiettivi principali degli esercizi in palestra, come i tendini del ginocchio, i glutei, l’addome e le spalle. Tuttavia, questi muscoli possono essere allenati solo fino a un certo limite. Quando si concentrano su certi esercizi come il sollevamento pesi o la panca, i movimenti ripetitivi e monotoni colpiscono solo certi gruppi di muscoli. E a lungo termine, questo limiterà la gamma di movimento e la crescita dei muscoli.
Secondo ekhartyoga.com, lo yoga è un modo per costruire muscoli. Utilizza il peso naturale del corpo e la resistenza per costruire la massa muscolare magra, allungando i muscoli e i tessuti, il che migliora il flusso sanguigno. Un migliore flusso sanguigno significa più ossigeno ai muscoli, che li aiuta a recuperare più velocemente in modo che possano crescere. È quindi saggio alternare gli esercizi in palestra con lo yoga.
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2. Migliora la respirazione
La respirazione è un atto inconsapevole 24 ore su 24 che fornisce ossigeno necessario al nostro corpo. Naturalmente, il nostro corpo è progettato per respirare attraverso il naso e abbiamo bisogno di respirare nel modo giusto.
Secondo gaiam.com, gli esperti dicono che la maggior parte delle persone respira al 10-20 per cento della sua piena capacità. Questo cattivo modo di respirare può contribuire a una moltitudine di problemi di salute, dalla pressione alta all’insonnia. Fortunatamente, quando si è esposti allo yoga, una persona si abitua a respirare dentro e fuori attraverso il naso, prendendo respiri più pieni e profondi, che stimola il polmone inferiore a distribuire maggiori quantità di ossigeno in tutto il corpo.
Questo modo di respirare, noto come respirazione nasale corretta, è in grado di migliorare gli allenamenti in quanto aumenta l’energia e la vitalità.
3. Crea un corpo e una mente equilibrati
È importante che i nostri muscoli siano in equilibrio in modo che si sostengano a vicenda in modo uguale. Sfortunatamente, nessuno ha un corpo perfettamente bilanciato. Mindbodyonline.com discute i benefici dello yoga per i corridori, dando esempi che alcune persone possono avere le anche che si girano verso l’interno quando corrono, causando problemi all’anca. Altre persone possono fare un passo sbagliato, causando un movimento di torsione nei loro muscoli e provocando una trazione dei muscoli della tibia.
Il sito continua a scrivere che i nostri corpi compensano gli squilibri che causano muscoli tesi per diventare più stretti e muscoli deboli per diventare più deboli. La pratica dello yoga aiuta a superare questi problemi, in quanto aiuta a rafforzare e allungare i muscoli, e quindi a minimizzare le lesioni. Inoltre, lo yoga allena la mente a concentrarsi internamente piuttosto che esternamente, creando anche una mente equilibrata.
4. Aiuta il rilassamento
Ci devono essere certi giorni in cui si deve prendere una pausa dall’esercizio ma si richiede di rimanere attivi. Lo yoga può essere la risposta, perché mantiene il corpo attivo ma rilassato allo stesso tempo. Aiuta anche i muscoli a recuperare, preparandoti per la prossima sessione in palestra.
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5. Migliora la vita sessuale
Gli uomini che praticano yoga sono molto consapevoli del loro corpo e hanno un basso livello di ansia. Lo yoga aiuta anche ad aumentare il flusso di sangue nella zona genitale. Secondo Ekhart Yoga, la pratica aiuta anche a liberare il corpo dalle tossine che influenzano le prestazioni sessuali.
Men’s Health ha riferito che uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che gli uomini che hanno praticato yoga per 12 settimane hanno riportato un miglioramento generale della funzione sessuale – comprese le misure del desiderio, la soddisfazione con il sesso e il loro orgasmo. Questi benefici sono probabilmente dovuti a una combinazione di un migliore tono muscolare pelvico e miglioramenti nell’umore, tra gli altri. (mut)