Clara Lindblom è una internet influencer svedese e una modella di fitness nota per il suo fisico formoso. Le sue più grandi passioni sono l’esercizio fisico e la salute, qualcosa che mostra con orgoglio attraverso i suoi post sui social media.
Per mantenere la sua figura, Clara segue un programma di fitness strutturato – che consiste in allenamento della forza, cardio, alimentazione pulita e un sacco di sonno profondo.
Non importa quanto sia impegnata, Clara continua ad allenarsi giorno dopo giorno, senza scuse.
I suoi obiettivi per il futuro sono quelli di costruire una carriera nelle competizioni di bikini, insieme a raggiungere ancora più persone sui suoi profili di social media.
Statistiche atleta
| Nome completo: Clara Felicia Lindblom | |||||||||||
| Altezza | Età | Data di nascita | Nazione | ||||||||
| 5’4″ (162.5cm) | 27 | 10 gennaio 1994 | Svedese | ||||||||
| Professione | Era | ||||||||||
| Fitness Model, Social Media Star | 2010 | ||||||||||
| Altezza | 5’4″ (162.5cm) |
| Età | 27 |
| Data di nascita | 10 gennaio 1994 |
| Nazionalità | Svedese |
| Professione | Fitness Model, Social Media Star |
| Era | 2010 |
Risultati
- Modella di fitness e bikini
- Internet Star
allenamento
allenamento di forza
Il programma di allenamento di forza di Clara consiste in pesanti movimenti composti ed esercizi di isolamento. Di solito inizia i suoi allenamenti con alcune serie leggere di un esercizio a sua scelta.
Questo riscalda i suoi muscoli e la prepara a sollevare pesi più pesanti più tardi durante l’allenamento.
Una volta che si è completamente riscaldata, Clara potrebbe fare dello stretching supplementare per assicurarsi di non farsi male sollevando pesi. Dopo questo, inizierà a fare le sue “serie di lavoro”
Per esempio, se Clara allena le gambe, farà prima alcune serie di squat a peso corporeo per riscaldare completamente i muscoli. Una volta che si sentirà pronta, Clara passerà agli squat con il bilanciere e aumenterà il peso.
Allenamento Body Weight
A volte, Clara non ha abbastanza tempo per andare in palestra. In questi casi, opta per una rapida sessione di allenamento con il peso corporeo a casa.
Anche se gli allenamenti con il peso corporeo non permettono a Clara di sollevare pesi come in palestra, le permettono di allenarsi con molta intensità facendo molte ripetizioni.
Clara diminuisce anche il tempo di riposo tra le serie in questi allenamenti, il che rende l’intensità ancora maggiore.
Per esempio, se Clara vuole allenare le gambe, farà più di 30 ripetizioni di squat a corpo libero per serie. Dopo questo, farà una breve pausa prima di fare un’altra serie di squat. Questo le assicura la “pompa”, permettendole di modellare le gambe senza usare pesi.
Nutrizione
La dieta pulita di Clara Lindblom
Per mantenere la sua figura magra, Clara mangia una dieta basata su proteine magre, carboidrati complessi e alcuni grassi sani.
Le sue fonti proteiche sono carne magra di pollame, manzo macinato, pesce, fonti di proteine vegetali e integratori di proteine del siero di latte.
I suoi carboidrati provengono da patate dolci, riso integrale e quinoa. A volte, Clara mangia del pane integrale, ma cerca di mantenere il consumo di grano al minimo.
Per i grassi, Clara mangia avocado, noci, olio d’oliva e semi di zucca. Le piace anche mangiare dei semi di lino di tanto in tanto come fonte di acidi grassi Omega-3.
Cosa possiamo imparare da Clara Lindblom
La dieta di Clara Lindblom non è facile da seguire, ma porta risultati. Se stai cercando di costruire un fisico impressionante, allora dovresti tagliare i cibi e le bevande che non servono al tuo obiettivo e scopo.
Se stai cercando la motivazione per condurre uno stile di vita sano e in forma, Clara Lindblom è la persona da seguire. Per costruire un grande fisico come quello di Clara, devi essere paziente, coerente e laborioso nel tuo viaggio verso il successo.