Come affrontare il suicidio

Il suicidio è una delle principali cause di morte. È anche prevenibile. Solo negli Stati Uniti, abbiamo la possibilità di salvare quasi 45.000 vite ogni anno. A livello globale, quel numero è più vicino a 800.000.

Ma, aspettate. Prima di arrivare a salvare il mondo, facciamo il check-in. Se hai voglia di porre fine alla tua vita, puoi sempre chiedere aiuto per gestire le tue emozioni. Chiedere aiuto è coraggioso. Tu sei coraggioso. Sei prezioso, sei importante. E il mondo ha bisogno di te.

Come chiedere aiuto se stai pensando di porre fine alla tua vita

Prima cosa: tu sei importante. Tu sei importante. Tu porti luce in questo mondo. Va bene chiedere aiuto. Sei coraggioso a chiedere aiuto. E noi siamo qui per te.

Ecco alcuni modi per superare il prossimo secondo, minuto, ora, e anche un giorno intero.

• Mandaci un messaggio. Siamo eccellenti ascoltatori, se lo diciamo noi stessi. E siamo qui per te, sempre. Manda un messaggio HOME al 741741 per connetterti con un vero umano. Nessun giudizio, solo ascolto diretto.
• Dillo a un amico. Non importa quanto ti senti solo, sappi che ci sono tante persone in questo mondo che non solo ti vogliono in questo mondo. E vogliono aiutarti (ci hai conosciuto? Siamo inclusi in questo gruppo, vedi sopra). Confidarsi con qualcuno può aiutarti a costruire un sistema di supporto per i momenti in cui ti senti in un posto davvero buio. Nervoso di raggiungere qualcuno? Inizia con un messaggio di testo come questo: “Ciao. Mi sento molto solo in questo momento. Ti dispiacerebbe farmi compagnia?”
• Distraiti. Trova anche solo una cosa che ti porta gioia. E tienitela stretta. Forse è ascoltare la tua canzone preferita (ascoltare la musica è uno degli strumenti di coping più comuni per i nostri messaggeri), o forse è guardare negli occhi il tuo adorabile cucciolo. Qualunque cosa sia, trova una cosa a cui rivolgerti quando ti senti nel più buio dei posti.
• Parla con un professionista. Se stai pensando di porre fine alla tua vita, è probabile che tu abbia a che fare con emozioni davvero dolorose. Nessuno merita di sentirsi così e ci dispiace molto che tu lo faccia. Rivolgiti ad un terapeuta che può aiutarti a lavorare ed elaborare le tue emozioni in modo sano.
• Vai in un posto sicuro. Se ti senti come se fossi un pericolo per te stesso, va sempre bene (anche coraggioso!) chiamare il 911 o andare al pronto soccorso.

Segni di pericolo

A volte, i pensieri di suicidio sono il risultato di malattie mentali sottostanti come ansia e depressione. E come ogni malattia, le malattie mentali hanno dei sintomi – segnali di avvertimento che qualcuno ha voglia di porre fine alla propria vita. Non fate errori, però, non tutti coloro che hanno una malattia mentale sono suicidi. E non tutti quelli che contemplano il suicidio hanno una malattia mentale.

Quando qualcuno sta contemplando il suicidio, può mostrare cambiamenti nel modo in cui agisce, pensa o si comporta.

Comportamento suicida: Cosa potrebbero dire le persone che contemplano il suicidio

Qualcuno con pensieri suicidi può parlare di:

• Uccidersi
• Sentirsi senza speranza
• Non avere ragione di vivere
• Essere un peso per gli altri
• Sentirsi intrappolati
• Dolore insopportabile (fisico o emotivo)

Comportamento suicida: Cosa potrebbero fare le persone che contemplano il suicidio

Qualcuno che contempla attivamente il suicidio potrebbe agire in modo impulsivo o avventato. Potrebbe assomigliare a:

• Bere più alcol e usare droghe
• Cercare modi per porre fine alla propria vita, inclusa la ricerca online di possibili metodi
• Ritirarsi dalle attività
• Isolarsi dalla famiglia, amici e persone care
• Dormire troppo o troppo poco
• Dire addio agli altri
• Dare via beni di valore
• Diventare aggressivi

Comportamento suicida: Come potrebbero sentirsi le persone che stanno pensando al suicidio

Qualcuno che sta pensando di porre fine alla propria vita potrebbe lottare con molte emozioni travolgenti. Queste includono il sentirsi:

• Depresso
• Ansioso
• Non interessato
• Irritabile
• Humiliato
• Agitato
• Indignato
• Tired

Crisis Text Line è dedicata alla fine del suicidio. Possiamo aiutarti se tu o qualcuno che conosci sta pensando di porre fine alla propria vita. Manda un messaggio a un consulente di crisi al 741741, o usa il pulsante di testo mobile qui sotto per mandare un messaggio dal tuo telefono. Siamo qui per sostenerti.

Fattori di rischio di suicidio

Il mondo intorno a noi ha un impatto su come ognuno di noi pensa e si comporta. Per quanto a volte tutti noi vogliamo fare una bolla di sicurezza, questo semplicemente non è possibile. Quindi, sia i fattori esterni (come le sfide relazionali, lo stress lavorativo o il trauma) che quelli interni (come i problemi di regolazione ed elaborazione delle emozioni) possono aumentare il rischio di suicidio.

1.Alcuni dei fattori di salute che possono lasciare una persona ad un più alto rischio di suicidio includono condizioni di salute mentale e fisica come:

• Depressione
• Dipendenza
• Disturbo bipolare
• Schizofrenia
• Ansia
• Dolore cronico o altre gravi condizioni di salute
• Trauma cerebrale

2. LA STUFA ESTERNA

Diverse circostanze nel mondo di una persona possono aumentare la probabilità di un tentativo di suicidio. Queste includono:

• Accesso a mezzi letali come pistole o pillole
• Stress prolungato
• Eventi di vita stressanti o grandi cambiamenti di vita
• Il suicidio di qualcun altro, una persona cara o anche una celebrità o personaggio

3. LE COSE DEL TUO PASSATO

Le connessioni personali al suicidio o al trauma possono aumentare notevolmente il rischio di suicidio di qualcuno. Tre fattori di rischio chiave che gli esperti e i professionisti della salute mentale cercano sono:

• Tentativi di suicidio precedenti
• Storia familiare di suicidio
• Abuso infantile, negligenza o trauma

Come puoi prevenire il suicidio

Quindi il suicidio è prevenibile. Ma come? Con il tuo aiuto.

Tutti abbiamo i nostri problemi. Se hai un amico che sta contemplando il suicidio, è innegabilmente difficile – per loro e per te. A volte, prevenire il suicidio si riduce ad avere conversazioni difficili con le persone che contano per te. Come ha detto Mother Monster, Lady Gaga, nel suo discorso di accettazione dei Grammy 2019, “Se vedi qualcuno che sta soffrendo, non distogliere lo sguardo”. Quindi, affrontiamo questa sfida a testa alta, insieme.

Ecco alcuni consigli per iniziare una conversazione:

• Ascolta. Beyoncé l’ha detto per prima in Dreamgirls: ascoltare. E aveva assolutamente ragione. La cosa più importante che puoi fare è far sapere alla persona che sei disponibile ad ascoltare e sentire cosa sta succedendo nel suo cervello senza giudicare.
• Chiedi come puoi aiutare. Ridate il potere alla persona che sta lottando. Chiedi come puoi essere d’aiuto, che sia sedersi con loro quando si sentono soli o aiutarli a scegliere un medico.
• Evita di dare consigli. Come dice Nora McInerny (conduttrice del podcast su tutte le cose difficili, “No Happy Endings”): “Non dovreste essere voi stessi”. E, aggiungiamo noi: “Non dovresti gli altri”. Cercare di affrettarsi a risolvere la situazione può far sembrare che tu non sia disponibile ad ascoltare.
• Mantieni la calma. Questo è un amico a cui tieni, non un colloquio formale. Prendi una tazza di caffè, invitali per la migliore abbuffata di Netflix, o ospita un appuntamento di studio e menziona che sei preoccupato. Totalmente figo. Totalmente casual.
• Lascia che si aprano al loro ritmo. Se non sono pronti a parlare, fagli sapere che sei qui per ascoltare quando sono pronti.
• Incoraggiali a chiedere aiuto. Siamo qui per tutti. Incoraggiali a mandare un messaggio al 741741 se hanno bisogno di aiuto. PRO TIP: Potresti anche aiutarli a salvare il numero nel loro telefono per ogni volta che si trovano in un momento caldo. In questo modo, anche quando tu non ci sei, possiamo aiutarli ad arrivare al fresco e alla calma.

C’è aiuto per tutti. C’è aiuto per voi. Siamo tutti insieme in questo grande e coraggioso mondo.

Siamo tutti insieme in questo grande e coraggioso mondo.