Se stai cercando di allargare la tua famiglia o di evitare una gravidanza, controllare le caratteristiche della tua cervice fornisce indizi utili sulla tua fertilità. Qui ti spieghiamo cosa devi sapere su questo organo vitale, compreso ciò che la tua cervice può (e non può) dirti sulla fertilità.
Cosa devo sapere sulla mia cervice?
La tua cervice è un organo simile a un canale che si trova alla base del tuo utero. Una parte di essa sporge nella vagina e assomiglia a una ciambella con una piccola apertura chiamata os (1).
La tua cervice svolge ruoli cruciali nel proteggere il tuo utero dagli agenti patogeni e nel raggiungere e mantenere la gravidanza (5). È rivestita da ghiandole che secernono muco cervicale (CM), che è generalmente denso e impenetrabile allo sperma fino a poco prima dell’ovulazione (1). Poi, quando gli estrogeni aumentano prima dell’ovulazione, la tua cervice e il CM cambiano per aiutare gli spermatozoi a raggiungere l’uovo (se stai seguendo le tracce, potresti già sapere tutto sul CM. Se vuoi saperne di più, inizia qui.)
Come cambia la mia cervice?
Cambiamenti rilevabili avvengono nella tua cervice durante il tuo ciclo. La sua posizione si sposta e la fermezza e l’apertura della tua cervice cambia; queste 3 caratteristiche insieme sono chiamate posizione cervicale. All’inizio del ciclo, la cervice si trova più in basso nella vostra vagina e tipicamente si sente ferma, come la punta del vostro naso; l’os, è chiuso (2).
Quando ti avvicini all’ovulazione, la cervice diventa morbida, come le tue labbra. L’os si apre per permettere il passaggio degli spermatozoi, e la posizione della cervice sale più in alto nella vagina quando i livelli di estrogeni aumentano (2).
Come posso controllare la mia posizione cervicale?
Trova un posto tranquillo e privato, come il tuo bagno. Lavati accuratamente le mani e poi scegli la posizione che vorresti usare costantemente per controllare la tua cervice. Accovacciarsi è la posizione più efficiente perché la cervice è spinta più vicino all’apertura vaginale (6), ma potresti anche stare in piedi con un piede sul water o sdraiarti. Assicuratevi di usare la stessa posizione per controllare ogni volta, poiché le diverse posizioni del corpo cambiano l’altezza della cervice (6). Cercate anche di controllare la cervice ogni giorno alla stessa ora per coerenza, preferibilmente non al mattino perché potrebbe essere temporaneamente più alta del normale, e sicuramente non dopo un movimento intestinale per evitare di introdurre batteri nella vagina (6).
Inserisci il tuo dito indice o medio nella tua vagina e tocca la tua cervice. Rispetto alle pareti lisce della tua vagina, la cervice sembra un nocciolo. Tocca il centro per vedere se puoi sentire l’os.
Mentre esplori questo nuovo terreno, nota:
- Quanto del tuo dito è nella tua vagina? Questo ti dice quanto è alta o bassa la tua cervice nella tua vagina. Se è utile, puoi usare le tue nocche come misura.
- Come si sente la tua cervice? Ferma, morbida, o da qualche parte nel mezzo?
- Come si sente il tuo os? Ampiamente aperto, leggermente aperto o chiuso?
- Se circoli il dito intorno alla tua cervice, ti sembra dritto o angolato? La posizione si raddrizza più vicino all’ovulazione quando i livelli di estrogeni aumentano (2).
Raccogliere queste informazioni può sembrare un po’ opprimente all’inizio, e potresti non essere esattamente sicura di ciò che senti. Questo è naturale. Datti diversi cicli per familiarizzare con i tuoi cambiamenti cervicali. Iniziare a controllare la tua cervice può essere più facile durante la fase luteale, così la cervice è nella sua posizione meno fertile e più facile da raggiungere. In questo modo, i cambiamenti di fermezza e apertura verso l’ovulazione possono essere più facili da rilevare (6). Nota che vicino all’ovulazione, la tua cervice può essere così alta che potresti anche non essere in grado di raggiungerla – non allarmarti! Segna solo che la posizione era alta (lascia in bianco la fermezza e l’apertura), e riprova il giorno dopo.
Pronta ad ascoltare ciò che il tuo corpo cerca di dirti?
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E’ importante notare che il ciclo di ogni donna, e la posizione della cervice, è unicamente sua. Se stai confrontando le note, sia nella comunità Kindara o da contenuti educativi, la tua esperienza e le tue osservazioni possono essere diverse l’una dall’altra o dagli esempi – e questo è da aspettarselo.
Se hai partorito vaginalmente, la tua cervice può sentirsi più morbida durante il tuo ciclo (3) e può non chiudersi completamente, anche durante i punti sterili del tuo ciclo (6). Se il tuo utero si inclina lontano dalla vescica (una condizione chiamata utero retroverso), la tua posizione cervicale può ancora essere bassa anche quando sei vicina all’ovulazione, piuttosto che alta (3).
Cosa succede se non sono sicura della mia posizione cervicale?
È completamente normale sentirsi insicuri a volte. Infatti, quando un team di ricerca ha raccolto informazioni da 98.903 donne che stavano monitorando la loro posizione cervicale e altri indizi di fertilità, hanno scoperto che quasi il 60% delle intervistate non erano sicure della sensazione della loro cervice, della sua apertura o posizione nei giorni precedenti l’ovulazione (4).
Detto questo, ciò che le donne hanno descritto conferma ciò di cui abbiamo parlato qui: la loro cervice si sentiva alta, morbida e aperta nei giorni precedenti l’ovulazione (4).
Proprio come imparare qualsiasi nuova abilità, capire la posizione cervicale richiede un po’ di tempo. Sii coerente con la tua tecnica e controlla ogni giorno intorno alla stessa ora. Specialmente per i primi cicli di monitoraggio della posizione cervicale, si può trovare utile concentrarsi sull’osservazione di come si sente la cervice rispetto a come si sentiva ieri. In altre parole, piuttosto che decidere se oggi si sente morbida o soda, alta o bassa, aperta o chiusa, considerate se oggi si sente più morbida o più soda, più alta o più bassa, e più aperta o più chiusa di ieri.
Posso basarmi solo sulla mia posizione cervicale per sapere se sono fertile?
Si prega di non farlo. Affidarsi ad un solo metodo può portarti a perdere la tua finestra critica di fertilità. Una comoda analogia è pensare ai metodi basati sulla consapevolezza della fertilità come a uno sgabello a tre gambe – il monitoraggio della posizione cervicale è solo una gamba. Per la massima accuratezza, traccia anche la tua temperatura corporea basale e la CM quotidianamente. Quando stai tracciando altri segni di fertilità, puoi guardare l’intero quadro del tuo grafico e vedere se le tue osservazioni sulla posizione cervicale sono in linea con quello che ti aspetteresti in base a dove sei nel tuo ciclo e con gli altri segni che stai tracciando.