Qual è l’ultimo sviluppo?
Nonostante l’apparente sofisticazione di avere un bicchierino notturno – quelli che sanno raccomandano di bere solo liquidi bruni di alta qualità, mai una chiara eaux de vie – gli effetti dell’alcol sul sonno e il riposo rendono le bevande a tarda notte una proposta perdente, dice James Hamlin, MD. “Abbiamo anche visto che i geni che regolano i ritmi circadiani sono spenti nelle persone con alcolismo, ma accettiamo di parlare di liquori ambrati bruniti con moderazione come semplice joie de vivre”. Pochi esperti del sonno raccomanderebbero qualsiasi tipo di bevanda alcolica entro un’ora prima di dormire, dice Hamlin.
Qual è la grande idea?
La ricerca condotta presso il London Sleep Centre e l’Università di Toronto ha prodotto un quadro più preciso di come l’alcol influisce sul sonno. Tra le altre cose, più beviamo e meno sonno REM otteniamo all’inizio della notte. Di conseguenza, sperimentiamo meno sogni e siamo precipitati in un vuoto senza coscienza. “Invece del REM, questo tempo viene trascorso in fasi di sonno più profondo, il che, dicono, aumenta la nostra probabilità di russare. … E non otteniamo nemmeno il beneficio da quel sonno profondo extra, perché una volta che l’alcol si esaurisce, quelle fasi di sonno profondo sono così interrotte che l’effetto complessivo netto è una notte meno ristoratrice.”
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