Questo blog ti insegnerà tutto sul Blood Pooling in preparazione ai tuoi esami di Fitness di Livello 2.
Scoprirai:
- Cos’è il Blood Pooling
- Cos’è il Ritorno Venoso?
- Sintomi chiave associati al Blood Pooling
- Cause chiave del Blood Pooling durante l’esercizio fisico
- Perché hai bisogno di sapere del Blood Pooling per il tuo esame di Fitness di Livello 2
- Un esempio di domanda di prova sul Blood Pooling
Che cos’è il Blood Pooling?
Il blood pooling è una condizione in cui il sangue si raccoglie negli arti inferiori (gambe) per una serie di ragioni, compreso l’esercizio.
Quando il sangue si raccoglie in un vaso sanguigno mette sotto stress le piccole valvole di non ritorno che impediscono al sangue di essere riportato in basso verso i piedi per effetto della gravità.
Queste valvole di non ritorno nelle vene hanno un ruolo importante nel garantire che il sangue ritorni al cuore in modo efficace.
Questo è chiamato ritorno venoso.
Detto diversamente…
Mentre il cuore pompa il sangue attraverso le arterie, le vene dipendono dai muscoli che si contraggono (spremono) per spostare il sangue verso l’alto fino al cuore.
Le valvole nelle vene impediscono al sangue di fluire all’indietro.
L’immagine qui sopra mostra che quando i muscoli delle gambe si contraggono comprimono le vene e spingono il sangue indietro verso il cuore.
L’immagine mostra anche che le vene hanno valvole che impediscono il reflusso del sangue. Queste sono come le valvole nelle pompe a sifone. Lasciano passare il fluido in una sola direzione.
Le cause del ristagno di sangue
In termini di esercizio, se avete lavorato ad un livello intenso e non riuscite a raffreddarvi efficacemente, questo porterà all’accumulo di sangue negli arti.
Si consiglia di fare qualche forma di esercizio ritmico per 3-5 minuti a bassa intensità con l’obiettivo di abbassare la frequenza cardiaca a 110bom o inferiore.
Questo permette ai vari sistemi del corpo di riportare il sangue al cuore.
Questo può anche essere aiutato da una routine di stretching completa e lo stretching del partner può essere ottimo per questo, poiché la gravità aiuterà a riportare il sangue al cuore.
I sintomi del Blood Pooling
Durante il Blood Pooling il sangue rimane negli arti inferiori, questo significa che il cuore può non riempirsi prima di ogni contrazione, questo spesso porta a una sensazione di vertigine e svenimento.
La vista può essere offuscata e si può iniziare a sudare. Si può sentire freddo o umido e si può non pensare bene.
Per queste ragioni, è molto importante che tu prenda parte ad un cooldown completo e strutturato adeguato alla sessione.
Lo sapevi?
L’esercizio fisico intenso può aumentare la quantità di sangue che il cuore pompa da 5 litri (1,3 galloni) al minuto a 30 litri (8 galloni) al minuto.
Il pompaggio del sangue verrà fuori nel tuo esame di livello 2 di anatomia e fisiologia, puoi imparare tutto su Cuore e sistema circolatorio in questo video training GRATUITO
Revisione livello 2: Il cuore e il sistema circolatorio
Perché il pooling del sangue è incluso nel tuo esame di Anatomia e Fisiologia di livello 2?
Avere la conoscenza di questo ti permetterà di ottenere una maggiore comprensione delle sessioni con i clienti in modo sicuro ed efficace.
Applicare questa comprensione del pooling del sangue alla tua pianificazione della sessione significa che i tuoi clienti hanno meno probabilità di sentirsi storditi, malati o non bene durante le tue sessioni.
Il che significa che lasciano la vostra sessione sentendosi benissimo e pronti a tornare la prossima volta.
In sintesi
- Il ristagno di sangue è una condizione in cui il sangue si raccoglie nell’arto inferiore
- Le valvole di non ritorno nelle vene hanno un ruolo importante nel garantire che il sangue ritorni al cuore in modo efficace.
- Questo porta spesso a una sensazione di vertigini e svenimento.
- Un raffreddamento completo e strutturato è la chiave per evitare le vertigini
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Karen Bushnell
Testate la vostra conoscenza su Blood Pooling con la domanda finta di oggi:
📣 MQ: Quale dei seguenti è un sintomo diretto del ristagno di sangue dopo la cessazione improvvisa di un esercizio intenso❓
👉a. Aritmie cardiache
👉b. Pressione sanguigna alta
👉c. Vertigini/sensibilità
👉d. Iperventilazione
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Dedicato a più
Hayley “Blood Pooling” Bergman
Parallel Coaching
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