Cítíte se někdy trochu mimo, ale nedokážete přesně určit, co je špatně? Nebo jde o konkrétnější potíže, které narušují kvalitu vašeho života. V dnešní době se mizerný pocit stal téměř normou. Příliš mnoho z nás se vzdává možnosti, že se ještě někdy budeme cítit co nejlépe.
Naneštěstí naše kulturní zaměření na diagnostické nástroje, léčení symptomů a označování široké škály potíží v rámci přehledných kategorií nemocí otupuje naši kolektivní schopnost sebeuvědomění a vnitřní citlivosti.
V důsledku toho mnozí z nás ignorují své vlastní vnitřní poplašné zvonky. V některých ohledech může být pocit mrzutosti požehnáním; přinejmenším je to důležitá výzva. Proč? Protože právě v těchto raných fázích, kdy se necítíme dobře – kdy se cítíme mimo, na dně nebo nám něco brání -, můžeme nejsnáze napravit svou nerovnováhu. A i když se dnes cítíte fantasticky, nechtěli byste u toho raději zůstat?“
Proto může být ájurvéda v našich životech takovou transformační silou. Ájurvéda doslova znamená „věda o životě“ a učí nás naladit se na nápadné i jemné ukazatele toho, že je v nás – v těle, mysli i duchu – prostor pro zlepšení.
Ájurvédská tradice nám také nabízí nesčetné množství rozmanitých terapeutických strategií, jak skutečně dosáhnout pozitivní změny, včetně nástrojů, které nám pomohou určit výchozí stav našeho zdraví a aktuální stav rovnováhy.
Ajurvéda si neklade za cíl nabízet nějaké univerzální řešení – žádnou stříbrnou kulku, která by uzdravila jednoho a všechny. Místo toho nás učí, jak se lépe sladit s naší nejpravdivější vnitřní přirozeností a oživit naši vlastní vrozenou inteligenci, abychom mohli vést velmi jemný a autentický proces uzdravování.
Váš trávicí oheň
Všechno řečené ájurvéda tvrdí, že existuje jedna věc, která ovlivňuje naše zdraví více než kterákoli jiná: metabolický oheň – v sanskrtu agni. Agni pohání všechny procesy fyziologické přeměny. To také:
- Proměňuje potravu ve vědomí a řídí metabolismus všude v těle
- Řídí trávení, vstřebávání a asimilaci v trávicím traktu
- Řídí výměnu živin na buněčné úrovni – dokonce i trávení myšlenek a emocí
- Je naším obranným systémem číslo jedna proti špatnému zdraví a nemocem.
Není třeba dodávat, že když je agni narušeno, naše celkové zdraví trpí – někdy velmi zjevně a nepříjemně, jindy na mnohem jemnějších úrovních. Pokud je pro vás pojem agni nový, možná oceníte knihu Význam zdravého trávení:
Jde o to, že péče o zdraví agni a jeho podpora může být působivým katalyzátorem pro zlepšení celkového zdraví. A přestože existuje mnoho způsobů, jak agni podpořit, očista je jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších dostupných prostředků.
Při správném provedení očista posiluje agni v celém systému a pomáhá odstranit právě tu toxicitu, která by ji jinak mohla brzdit. Očista tedy může sloužit k zahájení mocného procesu obnovy a uzdravení na mnoha úrovních.
Indikace
Následující příznaky a symptomy jsou často ukazatelem toho, že by vašemu tělu očista prospěla:
- Potýkáte se s jakýmikoliv zažívacími obtížemi
- Máte intenzivní chuť na kořeněná, slaná nebo sladká jídla
- Máte tendenci špatně naslouchat tomu, co vaše tělo potřebuje (ve smyslu spánku, jídla, odpočinku, pohybu atd.)
- Často máte nedostatek energie nebo se cítíte vyčerpaní
- Trpíte stresem nebo pocity úzkosti
- Máte problémy se spánkem nebo probouzením
- Vaše mysl je roztěkaná a máte problémy se soustředit
- Máte tendenci cítit se zamlženě nebo letargicky
- Pociťujete jemnou a neurčitou malátnost; prostě se necítíte tak dobře, jak si myslíte, že byste měli (nebo možná tak dobře, jak jste se cítili v minulosti)
Přínosy
Podstatou ájurvédské očisty je vytažení amy (přirozených toxinů) a přebytečných váta, pitta a kapha z tkání do trávicího traktu, aby mohly být vyloučeny. I když se někdy jedná o nepříjemný proces, konečným výsledkem očisty celého těla by mělo být zlepšení pocitu rovnováhy a celkového zdraví.
Stáhnout PDF
Ajurvédská očista pomáhá:
- Navrátit mysli a nervovému systému pocit klidu.
- Podporovat jasnost i uzemnění v mentální, duchovní a emocionální sféře.
- Podporovat lepší pocit energie, vitality a životního elánu.
- Podporovat udržování zdravé tělesné hmotnosti.
- Obnovovat a udržovat vyvážené spánkové cykly.
- Podporovat pravidelné a vyvážené vylučování.
- Obnovit přirozený stav rovnováhy každého jedince.
- Připravit tkáně na hloubkovou výživu a omlazení.
- Podporovat optimální zdraví.
Mnoho různých cest
Pravidelná očista je považována za důležitou součást ájurvédského životního stylu, ale konkrétní přístup by měl vždy zohledňovat konstituci a aktuální stav rovnováhy člověka (pokud neznáte tu svou, udělejte si náš dóšový kvíz), jeho sílu a věk, stejně jako vlivy prostředí a sezónní vlivy.
Naštěstí existuje mnoho různých způsobů, jak na tento proces přistoupit, a obecně si každý najde něco pro sebe. Celkovou strukturu, délku, intenzitu a hloubku lze přizpůsobit tak, aby podporovala jednotlivce.
Většina ájurvédských očistných kúr se soustředí na zjednodušení stravy a v některých případech na přidání podpůrných životních praktik. Cílem je vyrovnat a posílit agni a obnovit přirozenou inteligenci těla. To jsou silné výsledky a mají tendenci resetovat naše základní zdraví na velmi hlubokých úrovních.
Pozoruhodné je, že tento proces může být jak léčebný, tak preventivní, protože očista pomáhá oživit nejlepší vnitřní obranné mechanismy těla, stejně jako jeho schopnost oprav a obnovy. Výsledkem je, že i po jednoduché očistě často následují skutečně hluboké změny.
Naše očistné oddělení nabízí švédský stůl různých očist, aby si jednotlivci mohli vybrat přístup, který nejlépe odpovídá jejich osobním potřebám, životnímu stylu a dostupnému času.
Ať už je pro vás vhodná jakákoli očista, spolupráce s ájurvédským praktickým lékařem během očisty vám může poskytnout neocenitelnou úroveň individuální podpory a může naopak umocnit přínosy, které z procesu získáte.
To zvládnete
Pokud se cítíte zastrašeni nebo máte pochybnosti o tom, jak budete reagovat na omezení nebo celkovou strukturu očisty, věnujte prosím nějaký čas prvním několika níže popsaným možnostem. Některé z možností jsou skutečně velmi jednoduché a mají posloužit těm z nás, kteří se nikdy předtím o žádnou očistu nepokoušeli.
Mějte také na paměti, že ájurvédský přístup k očistě je obvykle postaven na monodietě, která zahrnuje celozrnné obiloviny, luštěniny, zeleninu, ghí, mnoho koření a širokou škálu chutí. Vaše strava bude sice zjednodušená, ale nebudete držet půst. Ve skutečnosti si budete i nadále dopřávat chutná a sytá jídla, čaje, plnohodnotné bílkoviny a celkově vyváženou stravu.
Pokud zůstáváte skeptičtí ohledně toho, jak by vám tento proces mohl posloužit, doporučujeme vám, abyste vyzkoušeli nejzákladnější očistu. I když nepociťujete žádné první varovné příznaky nerovnováhy, vaše tělo velmi pravděpodobně ocení přestávku.
Možná zjistíte, že jste příjemně překvapeni – dokonce šokováni tím, jak silně vás a vaše celkové zdraví může očistný režim podpořit. A opravdu, co jiného bychom bez svého zdraví měli?“
Občasná očista je jedním z nejcennějších darů, které si můžeme nabídnout. V moderní době, kdy je tolik z nás příliš zaneprázdněných, příliš toxických a trvale zatížených stresem, může očista změnit život.
Svoboda v rozmanitosti
Jedním z nejelegantnějších aspektů ájurvédského přístupu je, že dokáže každému z nás vyjít vstříc přesně tam, kde se nacházíme. Některé formy očisty jsou poměrně intenzivní, vyžadují určité množství sil a měly by se praktikovat pouze v určitých ročních obdobích. Jiné přístupy jsou nesmírně jednoduché, k tělu velmi šetrné a jsou vhodné pro většinu lidí.
I ta nejzákladnější očista má však určité kontraindikace. Očista například obecně není vhodná pro těhotné nebo kojící ženy. To prostě není vhodná doba na čištění tkání nebo míchání toxinů do oběhu.
Přiložili jsme seznam kontraindikací pro každou z níže popsaných očist, takže než se rozhodnete, který přístup je pro vás vhodný, pečlivě si je prostudujte.
Časová náročnost
Je také důležité si uvědomit, že čím delší a hlubší očista je, tím citlivější bude pravděpodobně tělo v jejím průběhu a tím více péče a pozornosti bude potřeba k tomu, aby se po ní „vrátilo do normálu“.
Při výběru vhodné očisty je to vlastně jedno z nejdůležitějších hledisek. Budete si chtít dát pozor, abyste zvolili velmi zvládnutelný časový rámec a celkovou úroveň závazku, abyste se nastavili na úspěch.
Pokud s očistou začínáte, velmi doporučujeme zvolit kratší, jednodušší přístup, abyste získali pocit, jak si s očistnou disciplínou poradíte. Příště vždy můžete přejít na důkladnější očistu.
Jestliže však máte velkou motivaci vrhnout se rovnou na delší a hlubší očistu, snažili jsme se jasně nastínit strukturu a očekávání i tam.
Varianty
Níže najdete stručný popis několika různých přístupů k očistě – od nejkratší, nejzákladnější metody až po nejdelší, nejhlubší variantu (v tomto pořadí). Doporučujeme přečíst si každý z níže uvedených popisů, abyste zjistili, které možnosti se vám zdají pro vaši situaci nejvhodnější.
Podle odkazů si pak můžete přečíst podrobné pokyny ke kterékoli z nich. Doufáme, že vám tento zdroj informací pomůže při výběru očisty, která vám bude v současné době vyhovovat.
Jednodenní obnovení trávení
Tento krátký jednodenní postup není očistou jako takovou, ale je skvělou příležitostí k pravidelnější podpoře agni. Trávicí reset je navržen tak, aby rozproudil agni a vyčistil povrchovou amu podporou lehkých, jasných a jemných vlastností pomocí jednodenní monodiety.
Samotnou dietu lze přizpůsobit vašim konkrétním potřebám. Nejvhodnějším univerzálním přístupem je jednodenní konzumace kitchari, ale pro některé jedince může být vhodný den ovoce nebo džusu.
Ať už je to jakkoli, tento přístup funguje tak, že velmi krátce pročistí stravu, aby se z trávicího traktu vyčistily toxiny a nerovnováha, a zároveň posílí trávicí oheň pro lepší výkonnost. Tento postup představuje jednoduchý, ale účinný prostředek na podporu agni – zejména pokud je reset praktikován pravidelně.
Zvažte tento přístup, pokud:
- Vaše trávení by potřebovalo poněkud pravidelně povzbudit.
- Uznáváte a věříte v sílu pomalého, stálého pokroku.
- Chcete být aktivní v očistě svého těla od všech škodlivých vlivů.
- Chcete svému systému nabídnout častější podporu než jen občasnou očistu.
- Považujete jednoduchý přístup za přitažlivější a jste ochotni zvážit zavedení těchto protokolů na rutinní bázi.
- Nejste si jisti, že máte čas nebo vytrvalost na delší očistu, ale můžete se zavázat k jednodenní monodietě jednou za čas (týdně, měsíčně, sezónně apod.).
Tento přístup NENÍ pro vás, pokud:
- Jste extrémně slabí, oslabení nebo v rekonvalescenci.
- Jste těhotní nebo kojíte. V takovém případě může být jednodenní reset kitchari vhodný, ale měli byste se nejprve poradit se svým lékařem nebo ájurvédským praktikem.
Pokud vám tento přístup připadá lákavý, přečtěte si náš podrobný návod na provedení jednodenního resetu trávení.
Zjednodušená třídenní očista
Tato základní třídenní očista je vhodná v každém ročním období a je určena k odpočinku a resetování trávicího traktu v co nejkratší době. Protože je tak krátká a nezahrnuje rozsáhlý seznam postupů nad rámec dietních protokolů, je tento přístup obecně skvělým úvodem pro každého, kdo s očistou začíná.
Založena na velmi jednoduché stravě z celozrnných obilovin a kitchari, je tato očista doplněna detoxikačními tekutinami a podpůrnými bylinami. Stejně jako reset trávení i tento proces rozněcuje agni a čistí amu tím, že podporuje lehké, jasné a jemné vlastnosti, ale jde hlouběji, než dokáže jednodenní reset trávení.
Třídenní očista poskytuje tělu důležitou přestávku od škodlivých vstupů, které obvykle přijímáme každý den, a dává agni šanci si odpočinout, zotavit se a opravit se a zároveň podporuje přirozené mechanismy detoxikace těla.
Celkově tato očista pomáhá roznítit trávicí oheň, posílit trávicí kapacitu, spálit nahromaděnou amu a vyčistit přebytečnou vátu, pittu a kaphu z trávicího traktu.
Může také hluboce projasnit mysl a tkáně. Již po třech dnech pravděpodobně zaznamenáte zlepšení chuťových vjemů i výrazné zlepšení chuti k jídlu, trávení, vylučování a duševní jasnosti.
Zvažte tento postup, pokud:
- Chcete zažít výhody silnějšího trávicího ohně a jasnější mysli.
- Cítíte se připraveni zvládnout více než jednodenní reset trávení, ale jednoduchost vám připadá jako ta správná energie, kterou byste měli v tuto chvíli vnést do svého očistného procesu.
- Jste v očistě nováčkem a chcete si vyzkoušet výhody ájurvédské očisty, ale zároveň chcete začít v malém.
- Máte zkušenosti s očistou, ale v tuto chvíli se chcete zaměřit na krátkou očistu založenou na jídle (bez mnoha dalších požadavků).
- Cítíte se nadšeni z toho, že můžete procesu očisty věnovat tři dny svého života.
Tento postup NENÍ pro vás, pokud:
- Jste extrémně slabí, oslabení nebo v rekonvalescenci.
- Jste těhotní, kojíte nebo menstruujete.
Pokud vám tento postup připadá lákavý, podívejte se na náš podrobný návod k provedení zjednodušené třídenní očisty.
Tradiční ájurvédská očista (flexibilní časový rámec: tři až dvacet jedna dní)
Obecně je tato očista náročnější, vyžaduje trochu větší nasazení a v ideálním případě se provádí v době, kdy máte předem vyčištěný rozvrh. Přesto lze tuto očistu provádět zcela doma a její základní struktura je velmi flexibilní.
Délka této očisty může být od tří do jednadvaceti dnů a očista může zahrnovat řadu podpůrných životních praktik nebo jen několik z nich – podle toho, co vám v danou chvíli připadá nejlépe proveditelné a výživné.
Je pochopitelné, že čím delší je očista a čím více podpůrných praktik jste ochotni přijmout, tím hlubší bude její přínos. Ačkoli je tento styl očisty proveditelný v kterémkoli ročním období, nejpřínosnější je na rozhraní ročních období – a zejména kolem nástupu jara a podzimu.
Tato očista zahrnuje tři odlišné fáze – přípravu, aktivní očistu a opětovné zavedení – po nichž následuje období omlazení. Tato struktura pomáhá usnadnit tělu vstup do očisty i výstup z ní a po jejím skončení nabízí tkáním hloubkovou výživu.
Stejně jako výše uvedené možnosti se strava skládá především z celozrnných obilovin, čičari a zeleniny a je podpořena detoxikačními bylinami a čaji.
Tuto očistu však doplňují praktiky, jako je automasáž olejem, jemné pocení a podávání bylinných kapek do nosu – to vše pomáhá uvolnit a uvolnit nerovnováhu zadržovanou v tkáních. Proto má tato očista schopnost zahájit o něco hlubší úroveň detoxikace.
Délka této očisty je zcela na vás. U většiny lidí se nejlepší výsledky dostaví při průměrné délce devět až patnáct dní. Mějte na paměti, že aktivní fáze očisty je nejintenzivnější, ale tvoří pouze třetinu celkové délky očisty (např, při patnáctidenní očistě je fáze aktivní očisty pouze pětidenní).
Jak jsme již řekli, můžete si také vybrat, které další životní postupy považujete za nejdůležitější dodržovat během této fáze očisty.
Aktivní očista podporuje odpočinek a obnovu trávicího traktu, rozněcuje agni a slouží k uvolnění a vypuzení přebytečné váty, pitty, kaphy a amy ze systému. Po ukončení této fáze pomáhá pomalý, jemný přechod na rozmanitější stravu zachovat nově nabytou sílu trávicího ohně a podporuje pokračující vylučování všech nečistot, které se během očisty dostaly na povrch.
Účastníci obvykle končí tuto očistu s pocitem, že jsou lehčí, jasnější a lépe naladění na vrozenou inteligenci svého těla – se zlepšenou silou trávicího traktu, zdravějším vylučováním a trvalým pocitem duševní jasnosti.
Zvažte tento přístup, pokud:
- Máte motivaci věnovat se delšímu a náročnějšímu očistnému procesu, abyste pocítili hlubší přínosy.
- Jste schopni dodržovat disciplinovaný jídelníček a rozvrh po celou dobu očisty.
- Jste ochotni věnovat očistnému procesu – zejména aktivní očistné fázi – alespoň nějaký volný čas.
- Jste v očistě nováčkem, ale máte velkou motivaci a cítíte, že máte dostatek sebekázně na to, abyste začali s náročnější očistou.
- Chcete z domácího detoxikačního programu vytěžit maximum a jste připraveni udělat vše pro to, abyste podpořili své tělo v tomto procesu.
- Cítíte se nadšeni z toho, že jste se hluboce zavázali sami sobě, svému tělu a procesu očisty; očista má pro vás nyní vysokou prioritu.
Tento přístup NENÍ pro vás, pokud:
- jste extrémně oslabení, oslabení nebo v rekonvalescenci.
- Jste těhotní, kojíte nebo menstruujete.
Pokud se vám tento přístup zdá lákavý, podívejte se na náš podrobný návod k provedení tradiční ájurvédské očisty.
Pančakarma
Pančakarma (PK) je ájurvédská očista. Je to bezpochyby nejzávaznější ze zde uvedených možností. Ve skutečnosti se jedná o tak propracovaný a individualizovaný proces, že skutečně vyžaduje zapojení zkušeného lékaře.
Přestože nebudeme poskytovat návod na provedení pančakarmy, chtěli jsme vám nabídnout přehled procesu, abyste mohli ocenit, čím se tento přístup liší od výše uvedených. Pančakarma je ze své podstaty sezónní; neměla by se provádět v létě nebo v zimě a nejlépe se provádí v době podzimní nebo jarní rovnodennosti. Délka programu PK se může lišit podle potřeb jednotlivce.
Na první pohled vypadá pančakarma velmi podobně jako ostatní očisty, o kterých jsme zde hovořili; jejím cílem je uvolnit a odstranit ze systému přebytečnou vátu, pittu, kaphu a amu a ústřední roli v tomto procesu hraje monodieta kitchari. Je tu však jeden velmi podstatný rozdíl, a to ten, že pančakarma obrací tok výživy v těle. Za normálních okolností proudí výživa z trávicího traktu do krevního oběhu a odtud do tkání.
Při PK záměrně dusíme trávicí oheň a obracíme směr tohoto toku, což umožňuje toxinům a nečistotám pohybovat se z hlubokých tkání do krevního oběhu a zpět do trávicího traktu, kde mohou být snadněji vyloučeny. Zatímco při jiných ájurvédských očistách k tomu dochází na povrchové úrovni, PK tento proces zintenzivňuje, aby se nečistoty vyčistily z nejhlubších vrstev těla.
Proto je pančakarma tak silnou očistou. Toto narušení toku živin v těle však vyžaduje po skončení PK velkou péči, aby se vše vrátilo do normálu.
Pančakarmu lze provádět doma, v rezidenčním nebo retreatovém prostředí nebo někde mezi tím. Obvykle platí, že čím méně se toho od účastníka vyžaduje, tím hlubší je detoxikace. Vzhledem k tomu je ideální rezidenční program, pokud je pro vás dostupný.
Však i domácí pančakarma nebo kombinace domácí a profesionální léčby může být velmi úspěšná a uspokojivá. Pančakarma by měla být vždy prováděna pod vedením zkušeného odborníka.
Pančakarmou se můžete zabývat, pokud:
- se opravdu chcete věnovat nejhlubší dostupné ájurvédské očistě.
- Máte fyzickou sílu podstoupit velmi hluboký vnitřní reset.
- Můžete si dovolit vzít si vyhrazené volno, abyste se mohli věnovat očistě.
- Chcete za svůj čas dosáhnout co nejlepších výsledků.
- Očista vašeho těla je pro vás nesmírně důležitá.
Tento přístup NENÍ pro vás, pokud:
- jste těhotná, kojíte nebo menstruujete.
- Jste mladší osmi let.
- Jste velmi staří.
- Jste vůbec slabí, oslabení nebo v rekonvalescenci.
- Trpíte chronickou konzumací.
- Máte srdeční onemocnění s komplikacemi.
- Máte závažnou poruchu krvácení.
- V současné době podstupujete chemoterapii nebo radioterapii (i když se můžete poradit s kvalifikovaným ájurvédským lékařem, kdy by byla pančakarma vhodná).
- Nemáte kvalifikovaného ájurvédského lékaře nebo centrum pančakarmy, které by vás vedlo.
Důvěřujte sami sobě
Přestože může být očista hluboce prospěšná, je velmi důležité ctít svůj vlastní proces a načasování. Pamatujte, že ájurvéda se snaží vyjít vstříc každému z nás přesně tam, kde se nacházíme. Všichni jsme schopni zažít blahodárné účinky ájurvédské očisty, i když nejsme připraveni na pančakarmu.
Začněte tam, kde jste, a dejte si svolení začít v malém a postupovat svým vlastním tempem. A co je možná nejdůležitější, hledejte podporu všude tam, kde ji potřebujete. Jednou z odměn za to, že ctíme sami sebe, když se věnujeme očistnému procesu (jakkoli jednoduchému), je to, že je to časem snazší.
S tím, jak se zlepšuje náš celkový stav rovnováhy a jak se v našem těle znovu objevuje inteligence, jsou tyto očistné terapie nevyhnutelně stále přirozenější, snadnější a obohacující. Začněte tedy s kroky, které vám dnes připadají správné, a věřte, že jste přesně tam, kde potřebujete být.
Doufáme, že vás budeme moci i nadále podporovat na vaší cestě s ájurvédou a na vaší cestě za lepším zdravím.