Čokoládové avokádové smoothie

Toto ZDRAVÉ Čokoládové avokádové smoothie je neuvěřitelně krémové a lahodné, plné mnoha živin a nabité SUPERPOTRAVINAMI. Je syté a přitom velmi snadné na přípravu. Tato kráska je dokonalou snídaní, která uspokojí vaše chutě na čokoládu. + Je zcela bez přidaného cukru.

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

V poslední době mám tak strašné výkyvy nálad. Hormony mi řádí jako utržené ze řetězu. Vážně, jsem nesnesitelná – pro sebe A pro svou rodinu. Dobře si uvědomuju, že je to všechno kvůli stresu, který jsme měli se stěhováním a tak. Je opravdu těžké necítit se ve stresu, když se stěhujete do JINÉ ZEMĚ a měníte svůj život jako KOMPLETNĚ.

Můj manžílek mi tyhle emocionální kotrmelce toleruje… zatím. Moje ranní rutina, která zahrnuje meditaci a jógu a klidné popíjení teplého Matcha Green Tea Latte, mi pomáhá zvládat stres. Ale zrovna nedávno jsem manželovi řekla, že nic, absolutně NIC mě nedostane do dobré nálady lépe než krásná domácí raw ČOKOLÁDA. Jako třeba tyhle raw čokoládové křupky.

Ale protože jsem momentálně na „odvykací cukrové dietě“, což znamená, že se vyhýbám dezertním pochoutkám, jediné, čím můžu uspokojit svou abnormální chuť na čokoládu (a uklidnit své hormony), je dát si kakaovou horkou čokoládu s macou nebo tyhle čokoládové skořicové kuličky bez přidaného cukru. Tyto dvě jsou skvělým prostředkem pro zlepšení nálady, protože jsou plné RAW CACAO – přírodních antioxidantů, hormonálního balancéru a skutečného potěšení.

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Vytvářet vyvážené, ale požitkářské čokoládové snídaně je tak trochu „moje parketa“, takže jsem minulý týden připravila toto lahodné, nebesky krémové čokoládové avokádové smoothie. Tohle smoothie má všechno, co potřebuju atmo. Je plné živin, které mi zlepšují náladu a dodávají energii. Je plné SUPERPOTRAVIN – avokáda a raw kakaového prášku + je vyrobené bez přidaných cukrů.

Toto smoothie se právě teď hodí k mému životnímu stylu na mnoha úrovních. Nemluvě o tom, že je hladké a sametové a dodává mu čistý čokoládový požitek. A už jsem zmínila, že je tajně ZELENÉ a plné zeleniny? ANO… k téhle části se ještě dostanu… jen čtěte dál.

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

K výrobě této čokoládové krásky jsem použila jen ty nejkvalitnější věci – SUPERFOODS – které jsou v mé spíži základem – avokádo, raw kakao, cejlonská skořice, konopná semínka, bobule goji. To všechno byste měli mít ve své spíži taky.

Avocado je můj oblíbený tukový přítel. Používám ho téměř denně do svých salátů. Dělám z něj pomazánky. Ráno si ho dávám nakrájené na plátky se zálohovanými vejci. Ale avokádo je skvělé i ve smoothie. Avokádo dodává smoothie nápojům extra krémovitost. Jen se podívejte na to krémové Matcha Smoothie. Mňam!“

Co je však důležitější, dodává základní živiny – ZDRAVÉ TUKY – mononenasycené mastné kyseliny alias omega-3, které jsou zdravé pro srdce a působí protizánětlivě. Avokádo je bohaté na hořčík, draslík a vlákninu a také na mnoho nezbytných vitaminů – například na ony „vitaminy skupiny B“. Skutečná superpotravina s mnoha zdravotními benefity!

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Když přijde řeč na raw kakaový prášek, no nemůžu si tuto superpotravinu přestat vynachvalovat. Kakaový prášek je plný zdraví prospěšných látek. + Je to zdravá volba i pokud jde o požitkářství. To se mi líbí nejvíc.

Surové kakao je plné flavonoidů, které působí jako přírodní antioxidanty, jež chrání tělo před stárnutím a nemocemi způsobenými volnými radikály. Je také nejvyšším známým rostlinným zdrojem železa – má ho víc než ŠPENÁT. Působivé, že?

Je také nabitá hořčíkem, minerálem, kterého je v západním světě největší nedostatek. A je to přírodní prostředek na zlepšení nálady a proti depresi. Musíme ten kakaový prášek milovat!!!

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Toto čokoládové avokádové smoothie je docela neuvěřitelný nápoj nabitý mnoha živinami a samozřejmě návykovou čokoládovou chutí. Pod tím vším se však skrývá něco ještě neuvěřitelnějšího. Toto smoothie je plné jedné speciální zeleniny – ŠPINAVKY! Ano, ráda si do smoothie přihodím hrst zelené zeleniny. Bohatá kakaová chuť krásně skrývá zelenou chuť listového špenátu, takže toto smoothie je přijatelné i pro mého manžílka, který zeleninu nesnáší.

Takže toto dekadentní, krémově bohaté čokoládové smoothie je ve skutečnosti tajně ZELENÉ. Ha!

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Toto smoothie jsem osladila zralým banánem a nepřidávala žádná další sladidla. Ani jsem nemusela. Ale určitě můžete přihodit pár datlí Medjool, pokud vám toto Čokoládové avokádové smoothie připadá trochu hořké – kvůli syrovému kakau a špenátu. Datle jsou přírodní sladidlo, stejně jako banán, což znamená, že toto smoothie je připraveno zcela bez přidaných cukrů, ať už se rozhodnete přidat jakýkoli z nich.

Aby bylo smoothie chuťově výraznější, okořenila jsem ho krásnou cejlonskou skořicí. Skořice zvýraznila hořkosladkou chuť čokolády, ale také přidala zdraví prospěšné látky. Také jsem přihodila konopná semínka, abych zvýšila obsah BÍLKOVIN.

Toto smoothie jsem také doplnila barevnými, ale neuvěřitelně zdravými bobulemi goji – skvělým zdrojem vitaminu C.

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Toto krémové čokoládové avokádové smoothie je nejen nepopsatelně lahodné, ale také velmi výživné – má vysoký obsah bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Má vše, co vaše tělo potřebuje. Je to plnohodnotné jídlo. + Má také úžasné protizánětlivé vlastnosti a je plné antioxidantů. Zasytí vás na dlouhou dobu a rozhodně vám zlepší náladu a uklidní vás. Přesně to v těchto dnech potřebuji.

Čokoládovo avokádové smoothie je perfektní snídaňové smoothie. Tuto krásu si ale můžete vychutnat kdykoli během dne. Je to ideální svačina, která uspokojí vaši chuť na čokoládu. Je tak bohatá a sametová! Tak moc dobré!

Užijte si to!

Zdravé čokoládové avokádové smoothie se špenátem

Čokoládové avokádové smoothie

Autor: Natalie
Čokoládové avokádové smoothie je jedna dokonalá lahodná, hladká a krémová, čokoládová pochoutka vyrobená ze samých ZDRAVÝCH surovin. Je plné superpotravin a superkoření, velmi snadno se připravuje, je bohaté a chutné – je to zdravá snídaně, která vás zasytí, bude zdravá a šťastná.
4. Snídaně z avokádového koktejlu.8 z 33 hlasů

Doba přípravy 5 min.
Celkový čas 5 min

Předmět Snídaně, Smoothie
Kuchyně Americká, Mezinárodní

Porce 1 šálek
Kalorie 452 kcal

Složení 1x2x3x

  • 1 1/2 šálku bio sójového mléka nebo jiného. mléka
  • 1/2 zralého banánu
  • 1/2 avokáda
  • 2 lžíce syrového kakaového prášku
  • 1 lžíce konopných semínek
  • 1/2 lžičky cejlonské skořice
  • Plná hrst čerstvého špenátu
  • Špetka soli
  • 23 datle Medjool volitelně

Pro zálivku:

  • Goji bobule

Instrukce

  • Vlož všechny ingredience do mixéru a mixuj na vysoké otáčky, dokud nejsou hladké a není dosaženo požadované konzistence.
  • Pokud je smoothie příliš husté, přidejte ještě trochu tekutiny – mléka nebo kostek ledu a znovu rozmixujte.
  • Nalijte do sklenice a posypte bobulemi Goji.
  • Podávejte ihned nebo uchovávejte přikryté v chladničce až jeden den.

Poznámky

Jako míru jsem použila UScup (240 ml).

Výživová hodnota

Porce: Kalorie: 1 šálek | Kalorie: Složení: 452 kcal | Sacharidy: 1,5 ml: | Bílkoviny: 21g | Tuky: 29g | Nasycené tuky: 4g | Sodík: 168mg | Draslík: | Vláknina: 15g | Cukr: 9g | Vitamin A: 3790IU | Vitamin C: 23,6mg | Vápník: 528mg | Železo: 6.5mg

Klíčové slovo avokádové čokoládové smoothie, čokoládové avokádové smoothie, zdravé čokoládové smoothie, zdravé čokoládové avokádové smoothie
Vyzkoušeli jste tento recept? Ráda si vás poslechnu!
Prohlášení o vyloučení odpovědnostiUvedené výživové údaje jsou přibližné a jsou vypočítány pomocí online nástrojů. Informace se mohou lišit v závislosti na různých faktorech, ale snažila jsem se, aby byly co nejpřesnější.

Pokud jste příznivci RAW CACAO POWDER, podívejte se na tyto recepty:
Čokoládové smoothie s arašídovým máslem
Čokoládový pudink s arašídovým máslem a chia semínky
Čokoládové koláčky Maca Tahini

Tyto recepty doporučuji:

Xoxo, Natalie
Spojme se! Najdete mě na – Facebook | Instagram | Pinterest | Twitter

*** PIN na později ***

Toto lahodně bohaté a syté čokoládovo avokádové smoothie je plné všech ZDRAVÝCH ingrediencí a zcela bez přidaného cukru. Perfektní snídaně!

Toto lahodně bohaté a syté čokoládovo avokádové smoothie je plné všech ZDRAVÝCH ingrediencí a zcela bez přidaného cukru. Dokonalá snídaně!

  • Sdílet
  • Pin
  • Tweet
  • Email

.

Napsat komentář