Život na cestách způsobuje, že je pro vás těžké najít si čas nebo místo na kvalitní trénink. Je to těžké, ale ne nemožné.
Nepotřebujete tolik času, kolik si myslíte, a nepotřebujete místo, o kterém si myslíte, že potřebujete. Cvičení nemusí trvat hodinu a nemusí být v tělocvičně.
Přemýšlejte o tom.
Skákání přes švihadlo přináší spoustu výhod pro cestovatele, kteří si chtějí udržet kondici a zdraví na cestách. Od nízké ceny až po malé rozměry, švihadlo může a mělo by být v tašce každého cestovatele.
Přínosy skákání přes švihadlo
-
Zlepšení srdeční a plicní kapacity
-
Nízký náraz
-
Zlepšení kondice
-
Popáleniny. kalorie vysokou rychlostí
-
Prospěšné pro zdraví kardiovaskulárního systému
Skákání přes švihadlo zvýší kapacitu srdce a plic tím, že se vám zrychlí tep a dýchání. Neustálý pohyb je dobrý pro váš kardiovaskulární systém a zlepší vaši kondici. Je to pohyb s malým dopadem ve srovnání s něčím, jako je dálkový běh. To znamená, že budete spalovat tuky a přitom si zachováte svaly.
Skákání přes švihadlo zlepší vaši rychlost, obratnost, kondici a koordinaci. Možná si myslíte, že na tom příliš nezáleží, protože už nesportujete, ale nezapomínejte, že všichni jsme sportovci. Funkční fitness vám má pomoci zlepšit se v každodenním životě a každý může těžit z toho, že bude rychlejší, silnější a zdatnější.
Skákání přes švihadlo spaluje kalorie rychleji než většina tradičních kardio cvičení. Za hodinu skákání přes švihadlo můžete spálit až 1300 kalorií.
Při skákání přes švihadlo se zapojují téměř všechny hlavní svalové skupiny v těle. Nejvíce si procvičíte spodní část těla, zejména lýtka, což povede k neuvěřitelnému růstu svalů na nohou.
6 Cvičení na lanových strojích v hotelové posilovně
Jak skákat přes švihadlo
Naučit se základy skákání přes švihadlo není obtížné a nejprve byste se měli zaměřit na osvojení rytmu a načasování. Stejně jako učení se každé nové dovednosti, i zdokonalení se ve skákání přes švihadlo vyžaduje, abyste se věnovali tréninku. Snažte se věnovat rozvoji rytmu a načasování alespoň deset minut denně. Během několika dní byste se měli začít cítit pohodlně ve své formě.
Při začátcích si zapamatujte tyto pokyny:
-
Skákejte po špičkách chodidel (bez pat).
-
Při pohybu švihadla používejte zápěstí.
-
Držte ruce mírně nad pasem.
-
Najděte svůj rytmus.
-
Držte chodidla těsně u sebe.
-
Držte kolena mírně pokrčená.
Přibližte se k sobě.