10 Delightful Stress Relief Activities For Introverts

Pokud jste introvert jako já, víte, jak osvěžující je trávit čas o samotě po dlouhém dni v práci nebo rodinných setkáních.

Tyto věci mohou introvertní duši obzvlášť vyčerpat!

Pro mě je každé delší společenské setkání malou výzvou. Ne že bych neměla ráda lidi – jen mě společenská komunikace velmi unavuje.

A také se to stane velmi brzy!“

Pár hodin a už netrpělivě čekám na příležitost, kdy budu moci vypadnout. Opět – není to proto, že bych neměla ráda lidi nebo se cítila nad někým nadřazená – jen si potřebuji dobít baterky pobytem v tichu a o samotě.

Nutno říkat, že jednou z nejhorších věcí jsou pro mě společenská dramata a konflikty. V těch nevydržím ani pět minut.

Jestliže jste introvert jako já (a zejména) pokud máte také sklony k úzkostem, pečlivě naplánovaná péče o sebe je prostě nutností.

Je sice na výběr spousta aktivit na odbourání stresu, ale jako introvert možná zjistíte, že spousta z nich zahrnuje nějaký druh sociální interakce, ale to neznamená, že byste se měli nutit dělat něco, co vás nebaví.

Tady jsou mé oblíbené aktivity pro odbourání stresu, když chci být ve své vlastní společnosti nebo si odpočinout od sociálních interakcí.

Všechny tyto aktivity pro odbourání stresu můžete provádět sami a jsou ideální pro relaxaci ve stylu introverta (mimochodem, pokud jste nováčkem ve filozofii péče o sebe, přečtěte si tento článek:

Doufám, že si v tomto seznamu najdete něco nového pro sebe – začněme!

10 příjemných aktivit pro odbourání stresu pro introverty

Zahradničení nebo péče o domácí rostliny.

Jedná se o neuvěřitelně terapeutickou a uklidňující antistresovou aktivitu, při které můžete strávit čas o samotě, na něco se soustředit, být s přírodou a vyčistit si hlavu.

Domácí rostliny jsem si zamilovala, když jsem bydlela ve svém prvním bytě, a od té doby je to jeden z mých nejoblíbenějších způsobů, jak se okamžitě přepnout do antistresového režimu.

Nikdy jste nic takového nedělali?

Představte si, že jste obklopeni krásnými rostlinami a terárii, zaléváte je, mlžíte, prořezáváte, otíráte jejich listy a pak odpočíváte v zelené, osvěžující městské džungli.

Jít na dlouhou procházku do přírody (pokud máte psa, je to bonus).

Procházka je jednou z nejlepších aktivit pro odbourání stresu pro introverty.

Výhra pro vaše tělo i duši – procházka je skvělý způsob, jak si zacvičit a vyčistit hlavu.

Prostě si nasaďte sluchátka a užijte si tuto zcela bezplatnou aktivitu pro odbourání stresu, která je k dispozici právě teď a tady.

Snění nebo představování si sebe sama v pozitivních &příjemných situacích.

Pokud se vám nechce nic dělat a cítíte se unavení nebo trochu líní (což je naprosto v pořádku!), nalaďte se na svou představivost.

Usaďte se do pohodlné polohy, zavřete oči, pomalu dýchejte a představujte si sebe na úžasných místech nebo v příjemných scénářích.

Jedná se o velmi jednoduchou, meditativní aktivitu (nebo spíš cvičení) ve stylu introverta, která může sloužit i k tomu, abyste se inspirovali ke změnám.

V takovém případě si představujte, že jste takovým člověkem, jakým chcete být.

Úklid, uspořádání & odbavení svého života.

Znečištěný život znamená celkově méně stresu.

Může se zdát, že pokud jste již vystresovaní, je pro vás odklízení věcí skličující, ale provedení několika úklidových nebo organizačních prací může být velmi terapeutické.

Úklid je jednou z mých nejoblíbenějších činností na odbourání stresu vůbec!

Není pro mě neobvyklé, že se do úklidového režimu dostanu pozdě v noci a projdu celý byt až do dvou do rána (bláznivé, já vím).

Bývám trochu unavená, ale také – neuvěřitelně uvolněná a spokojená po vší té terapeutické práci.

Pokud jste člověk, který rád uklízí, najděte si něco na uspořádání. Brzy po splnění tohoto úkolu možná zjistíte, že jste klidnější a méně vystresovaní. Uklizený domov vám také zlepší náladu!

Přečtěte si více:

Ty jsou ideální, pokud chcete jen ležet na posteli, ale přesto dělat něco produktivního.

Zajímavé online kurzy vám pomohou se na něco soustředit a to znamená, že budete mít méně času přemýšlet o svém stresujícím dni.

Navíc se vám po jejich absolvování zvýší dopamin, takže… To je plus!

Přečtěte si více: Rádi se zdokonalujete pomocí online kurzů

Sami si uvaříte a vychutnáte jídlo.

Máte rádi nějakou konkrétní kuchyni? Najděte si recept a zkuste si uvařit dokonalou večeři.

Mám moc ráda japonskou kuchyni a není nic lepšího než si udělat misku domácího ramenu a prostě jíst sama.

Žádné mluvení, žádné telefony, žádná televize – jen pohodová večeře s oblíbeným jídlem.

>>> Omlouvám se, pokud vás to nahlodalo <<<

Psaní do deníku myšlenek nebo úzkosti.

Jsem velkým zastáncem duševního zdraví a úzkostné / myšlenkové deníky jsou základem obchodu ShineSheets.

Sám je používám každý den a z nějakého důvodu jsou velmi oblíbené i mezi mými čtenáři – prostě fungují.

Nic není tak uklidňující jako rychlý zápis / přerámování myšlenek.

Mnohdy se vyčerpáváme jen proto, že se dusíme v nějakých vymyšlených přesvědčeních, která jsme si vytvořili v hlavě. Rozhodně to tak být nemusí.

Můžete žít šťastnější život, i když jste neustále unavení, vystresovaní nebo úzkostní.

Vaše myšlení má klíč buď k pozitivním, nebo negativním pocitům a je jen na vás, který z nich ovládne váš život.

Přečtěte si více: Deníky úzkosti a jak vám mohou pomoci

Související nástroje:

Pokud není psaní deníku pro vás, další podobnou & velmi pozornou činností na odbourání stresu je vybarvování! Omalovánky pro dospělé se v poslední době staly opravdu populárními a k relaxačnímu odpoledni potřebujete jen několik vzorů, které se vám líbí, a omalovánky! Zde jsou některé z nejlepších omalovánek pro dospělé, které jsem našla na Amazonu:

Vytvoření tabule vizí.

Tabule vizí vám může pomoci rozptýlit vaši mysl, zbavit se stresu a také vytvořit vizi toho, jak chcete žít svůj život.

Vytvoření takové tabule je snadné a zábavné! Je také skvělá, pokud hledáte kreativnější aktivity pro odbourání stresu.

Můžete si koupit jednoduchou korkovou nebo magnetickou nástěnku a připevnit na ni citáty, fotografie, výzvy, cíle a afirmace, které odrážejí představu vašeho vysněného života.

Zavěste si ji do pokoje a budete mít krásné motivační místo, které vás bude každý den inspirovat k dosažení vašich snů.

Užijte si teplou koupel nohou.

Jednoduché, levné a nevyžadující žádnou sociální interakci. Dejte si do vany mořskou sůl, vezměte si šálek čaje, zapněte si Netflix a prostě si na chvíli odpočiňte.

Vytváření hudebního playlistu.

Jelikož sluchátka jsou jedním z nejlepších přátel introvertů, může být vytváření nových playlistů pro introvertní duši dokonalou činností na odbourání stresu.

Ráda si vytvářím playlisty pro různé činnosti, abych si mohla užívat jiné hudební prostředí, kdykoli je potřeba.

Například existuje uklidňující playlist se zvuky přírody, který lze použít před spaním, energičtější playlist pro úklid, zenová hudba pro meditaci a podobně.

– – –

Hlavním smyslem relaxačních činností pro odbourání stresu u introvertů je hluboce si vychutnat vlastní společnost. Doufám, že vám tento seznam poskytl několik nápadů, jak toho dosáhnout!

Chcete získat další tipy? Stačí sjet dolů!