Pravidelné cvičení je těžké i pro celebrity, které v dobrém i zlém tak trochu musí. Uf, zítra si prostě zajdu do posilovny, to je věta, kterou většina z nás pronáší pravidelně. Boj o udržení silného a zdravého těla je tak skutečný. Jak tedy můžeme my, milovníci sacharidů z gauče, přivolat motivaci k pohybu?“
Trenér Jennifer Lawrence, Dalton Wong, nám jednou řekl, že vše je o malých změnách ve vaší současné rutině. Byli jsme zvědaví, jak takové změny vypadají v životech nejsportovnějších celebrit na světě, a tak jsme sestavili tohoto průvodce, jak si udržet motivaci ke cvičení, a to díky slavným fit ženám, jako jsou Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé a Miranda Kerr. Prolistujte si 10 geniálních rad na cvičení přímo od vašich oblíbených celebrit.
1. Pokud vás napadne udělat dřep, udělejte dřep
„Věřím, že je třeba dělat dřepy, kdykoli to jde. Když si na to vzpomenete a uděláte 10 dřepů, je to dobrý způsob, jak si to zapamatovat a zařadit cvičení do svého dne.“ – Miranda Kerr
2. Nenuťte se do ničeho, co nesnášíte
„Nesnáším kardio. Raději budu jen tak stát a zvedat činky, než abych běhala na místě.“ – Kendall Jenner
3. Najděte si cvičení, při kterém se budete cítit hezky
„Ráda se nechávám cvičit od baletek, takže chodím k někomu, kdo se jmenuje Mary Helen Bowersová v New Yorku, a tady jsem asi před pěti lety potkala někoho, kdo se jmenuje Andie Heckerová, a trénuji s ní průběžně už pět let. Je to taková zlobivá baletka. Je skvělá a je v L. A. Takže když jsem tu déle, snažím se za ní jezdit. , natáčím videa Ballet Beautiful.“ – Phoebe Tonkinová
4. Soustředění se na mysl nad tělem
„Cvičím nejen proto, abych vyvážila jídlo, ale také abych se soustředila na mysl. … Může to být procházka venku, boxování nebo návštěva tanečních. Cokoli fyzického má na člověka tak pozitivní vliv; dopamin a serotonin, které se při cvičení uvolňují – potom se cítíte úžasně.“ – Shay Mitchell
5. Vyrazte ven
„Jsem holka do přírody. Vyrůstala jsem v Coloradu a pořád jsem byla venku. Stále jsem, i když jsem ve městě. Když jsem v Amsterdamu, sednu na kolo, všude se projedu a pořádně si to místo prohlédnu. Miluju tu svobodu, kterou v autě nezískáte. V New Yorku, když zůstanu v centru a mám schůzku v centru, nasadím si sluchátka, poslouchám skvělou hudbu a prostě se procházím. Není nic lepšího než procházka po Manhattanu.“ – Kate Hudson, jak řekla časopisu Shape
6. Pokud se nedokážete motivovat sami, zaplaťte si někoho, kdo to udělá
„Kardio je základ. Mám osobního trenéra, který se mnou cestuje, pokud nás čeká nějaká velká akce. Cvičím každý den, ale potřebuji trenéra, který mě motivuje.“ – Rihanna, jak řekla časopisu Harper’s Bazaar
7. Obměňujte svou fitness rutinu, aby vás nikdy nenudila
„Jsem veganka a věnuji se pilates a józe. Držím dietu, která se jmenuje ájurvéda. … Je opravdu důležité chodit ven a měnit to. Dva dny v týdnu se snažím pracovat s osobním trenérem.“ – McKayla Maroney
8. Nadchněte se pro svůj cvičební playlist
„Dělám hodně věcí s malými váhami – třeba si pustím písničku, která se mi opravdu líbí, a po dobu jejího trvání budu cvičit s pětikilovými činkami a prostě se snažit vypálit.“ – Beyoncé, jak řekla časopisu Harper’s Bazaar
9. Najděte si činnost, která je pro vás intelektuální výzvou
„Rád dělám brazilské jiujitsu. … Je to jako lidská šachová partie. Neustále přemýšlíte. Nikdy nemáte pauzu, kterou byste mohli udělat, pokud nejste v určité pozici. Ale každopádně neexistují okamžiky, kdy byste si mohli jen tak sednout a odpočívat. Neustále přemýšlíte o tom, co udělají, jak zaútočí a jak se budete bránit. Takže je to neustálá hra mysli. Je to opravdu zábava.“ – Demi Lovato
10. Udělejte si trénink krátký, sladký a důsledný
„Vstávám kolem půl sedmé, zkontroluji e-maily, jestli někde nehoří, a pak se vydám do naší domácí posilovny se zeleným čajem. Nechci přijít o snídani s rodinou, a tak si cvičení odškrtnu ze seznamu úkolů. … Dělám 20 minut kardio, 10 minut na trampolíně Bellicon a 10 minut běhám po schodech. Poslouchám hudbu a audioknihy – díky tomu to jde rychleji. Nemám ráda cvičení – má ho někdo rád? Ale miluju, jak se po něm cítím.“ – Cindy Crawford, jak řekla časopisu Harper’s Bazaar
Chcete další tipy na snadné cvičení? Dále si přečtěte, jak se jedna redaktorka dostala do formy za pouhé dva týdny.
.