Jako znalec žvýkaček, mohu potvrdit mnoho výhod, které mi přináší moje oblíbená žvýkačka (Trident Sugarless Watermelon Twist, pro pořádek). Ačkoli žvýkačky rozhodně nejsou bez chyb, možná vás překvapí některé výhody, které jdou ruku v ruce s žvýkáním tyčinky. Jen se ujistěte, že žvýkačku žvýkáte a vyhazujete zodpovědně. (Viz také: Překvapivé výhody kofeinu)
Zlepšuje koncentraci a paměť
Více studií prokázalo, že žvýkání žvýkaček zvyšuje duševní výkonnost. Bylo zjištěno, že kognitivní funkce, jako je soustředění, paměť a reakční doba, se při žvýkání žvýkaček u testovaných osob zlepšily. Předpokládá se, že toto zvýšení je důsledkem zvýšeného průtoku krve do mozku při žvýkání, přičemž některé studie prokázaly až 25%-40% zvýšení. To následně zvyšuje přísun kyslíku do mozku, což přispívá ke zlepšení paměti a dalších kognitivních funkcí.
Zlepšuje bdělost
Kromě paměti mnoho studií také prokázalo, že žvýkání žvýkaček může zvýšit bdělost. Předpokládá se, že žvýkací pohyby čelistí kromě zvýšení průtoku krve stimulují nervy a části mozku spojené s bdělostí. To může lidem pomoci cítit se bdělejší nebo zůstat déle vzhůru. Předpokládá se, že k tomuto účelu jsou obzvláště užitečné žvýkačky s mátovou příchutí.
Působí proti stresu a úzkosti
Anekdoticky zjišťuji, že žvýkání žvýkaček mi pomáhá uvolnit nervovou energii a cítím se klidnější. Žvýkání žvýkačky prý může skvěle nahradit nervózní návyky, jako je kousání nehtů a třes nohou, když se cítíte ve stresu. To potvrzují i studie, které ukazují, že žvýkání žvýkačky pomohlo u mnoha testovaných osob snížit hladinu stresového hormonu kortizolu.
Chrání zuby
Americká stomatologická asociace doporučuje žvýkat žvýkačku bez cukru 20 minut po jídle, protože je prokázáno, že snižuje množství zubního plaku, podporuje tvorbu zubní skloviny, snižuje kazivost zubů a omezuje zánět dásní. Důvod souvisí se zvýšením průtoku slin, které snižují množství kyseliny na zubech, jež způsobuje zubní kaz. Jen se ujistěte, že žvýkačky neobsahují cukr, protože žvýkačky obsahující cukr mohou ve skutečnosti přispívat k tvorbě kyseliny. Hledejte také žvýkačky s xylitolem, který může snížit množství bakterií způsobujících zubní kaz. V neposlední řadě si dejte pozor na sorbitol, který může při požití extrémně velkých dávek způsobit gastrointestinální potíže. (Viz také: 11 potravin, které vybělí zuby)
Snižuje kyselý reflux a pálení žáhy
U některých lidí, kteří bojují s kyselým refluxem a pálením žáhy, může žvýkání žvýkačky po jídle pomoci snížit množství kyseliny v jícnu. Může za to opět zvýšená tvorba slin a také zvýšené polykání, které kyselinu rychleji odvádí. Je však rozumné vyhnout se mátovým a spearmintovým příchutím, které mohou zvýšit hladinu kyseliny a pálení žáhy ještě zhoršit.
Zlepšuje dech
Když chcete bojovat se špatným dechem, není od věci si dát žvýkačku, ale některé jsou lepší než jiné. Vědci totiž zjistili, že žvýkačka Wrigley’s Big Red, známá žvýkačka s příchutí skořice a rostlinnou silicí pro ochucení, snižuje množství bakterií v ústech, které způsobují zápach z úst. Zdá se, že klíčem k výběru nejlepších žvýkaček pro osvěžení dechu je najít ty s příchutěmi, z nichž většina pochází z rostlinných olejů, které bojují proti bakteriím a nemaskují pouze zápach.
Zlepšuje stravovací návyky
Přestože žvýkáním žvýkaček bez cukru kila automaticky neroztají, popíjení některých nízkokalorických tyčinek může mít příznivý vliv na lepší stravování. Studie ukazují, že žvýkačka může pomoci zahnat některé chutě na jídlo a přimět vás k menší konzumaci. Největší přínos mají ti, kteří sáhnou po žvýkačce místo toho, aby mezi jídly sáhli po kalorické sladké svačině. Také žvýkání žvýkačky přímo na konci jídla, při sledování televize nebo při jiném bezmyšlenkovitém okusování může ušetřit kalorie.
Pomáhá kuřákům přestat kouřit
I jako nekuřák vím, že žvýkačka není zázračným prostředkem k odvykání kouření, ale výrobky, jako je například žvýkačka Nicorette, mají za cíl pomoci. Žvýkačky, které dodávají do vašeho těla kontrolované množství nikotinu, se snaží snížit vaši touhu po kouření. Kromě toho může žvýkačka pomoci zmírnit i chuť na cigaretu v ústech. (Viz také: Jak se zbavit zlozvyků)
Zmírňuje suchost v ústech
Mezi další výhody žvýkání žvýkaček bez cukru pro zdraví ústní dutiny patří boj proti suchosti v ústech. Bylo zjištěno, že žvýkání žvýkaček bez cukru stimuluje tvorbu slin až desetkrát rychleji než v klidovém stavu. To je obrovská pomoc při odvracení suchosti ústní dutiny a nepříjemných pocitů a problémů spojených se suchostí v ústech.
Zmírňuje bolest uší během letu
Bolest uší způsobená změnami tlaku vzduchu během vzletu a přistání během letu není žádná legrace. Již dlouho je známo, že existuje řada způsobů, jak zabránit praskání uší, včetně zívání, štípání do nosu nebo dokonce podávání láhve malým dětem. Ale nejjednodušším způsobem může být právě žvýkání žvýkačky. Ta pomáhá produkovat sliny, takže více polykáte, což může pomoci vyrovnat tlak v uších.
Brání nevolnosti
Pro přirozenou úlevu od nevolnosti při ranní nevolnosti nebo nevolnosti z pohybu vyzkoušejte bezpečné bylinné žvýkačky, například Sea-Band Ginger Gum. Zázvor a produkce slin pomáhají zmírnit překyselení a podráždění žaludku. V současné době jsem opět těhotná a mohu také potvrdit žvýkání žvýkaček bez cukru obecně, které mi pomohlo cítit se o něco méně hrozně, když jsem byla venku s ranní nevolností.
Jaké jsou další výhody žvýkaček, o které se můžete podělit?
Líbí se vám tento článek? Připněte si ho!
.