Připomínka: Přibírání na váze s přibývajícím věkem je zcela normální. Koneckonců díky něčemu, čemu se říká povinnosti, se už pravděpodobně nepohybujete tak jako v mládí (čti: celý den běháte po hřišti). Méně aktivity a přirozený úbytek svalové hmoty mohou s přibývajícím věkem přispívat ke zpomalení metabolismu.
Jestliže ale zažíváte náhlé přibírání na váze, které vám prostě nedává smysl (a opravdu se nezdá, že by souviselo s běžnými životními změnami), pak to může být znamení, že se s vaším tělem děje něco zvláštního. Představte si: rozhozené hormony nebo jiné záludné zdravotní potíže, které způsobují, že váš metabolismus špatně funguje.
PŘEČTĚTE SI VÍCE:
Nakonec budete muset spolupracovat se svým doktorem, abyste získali jasné vysvětlení svého nevysvětlitelného váhového přírůstku. Před návštěvou doktora si alespoň několik dní, ne-li týden či dva, zapisujte vše, co jíte, a také své pohybové návyky (včetně aktivit mimo trénink), říká doktorka Melina Jampolisová, internistka a specialistka na výživu lékařů z Los Angeles. Možná nyní jíte více kalorií nebo jste díky většímu pracovnímu vytížení strávili týdny vsedě více než obvykle.
Pokud si ale stále nevíte rady, může vám doktor pomoci přijít na kloub tomu, zda si s vaším pasem nezačaly zahrávat nějaké přetrvávající zdravotní problémy. A existuje spousta důvodů nevysvětlitelného přibírání na váze, které nemají nic společného s tím, že byste více jedli a méně se hýbali.
Tady je seznam stavů, které mohou být příčinou vašeho náhlého přibírání na váze, a návod, jak zjistit, zda je čas navštívit lékaře:
Hypothyreóza
Když mladá žena přijde do ordinace s nevysvětlitelným přibíráním na váze, většina lékařů jako první vyšetří štítnou žlázu, říká doktor Jampolis. A má k tomu dobrý důvod: podle Americké asociace pro štítnou žlázu se u jedné z osmi žen v průběhu života objeví porucha štítné žlázy.
Tato žláza ve tvaru motýla na krku je zodpovědná za vylučování hormonu, který reguluje metabolismus, a pokud máte nedostatečně aktivní štítnou žlázu (tzv. hypotyreózu), metabolismus se může zpomalit, což vyvolá přibírání na váze.
Ženy s hypotyreózou mohou také trpět nízkou hladinou energie nebo únavou, suchou kůží, vypadáváním vlasů, chrapotem nebo zácpou, říká doktor Jampolis. Pokud si některé z nich všimnete, měli byste se objednat na pohovor se svým lékařem, který vám v případě potřeby může štítnou žlázu zkontrolovat pomocí jednoduchého krevního testu.
Syndrom polycystických vaječníků
Výzkumy ukazují, že až jedna z pěti žen trpí syndromem polycystických vaječníků (PCOS) – endokrinní poruchou, která narušuje rovnováhu reprodukčních hormonů estrogenu a testosteronu a může vyvolat řadu nepříjemných příznaků, jako je bláznivá menstruace, růst ochlupení na obličeji a migrény.
PCOS může také narušit způsob, jakým vaše tělo využívá inzulín (hormon, který pomáhá přeměnit cukry a škroby na energii), což znamená, že nevysvětlitelné přibírání na váze kolem středu těla je běžné, říká Dr. Jampolis.
Pokud máte rozhozené menstruační cykly, gynekolog se pravděpodobně podívá na vaše hormony, aby stanovil tuto diagnózu.
ČTĚTE VÍCE:
Deprese nebo úzkost
Když jste ve stresu, jste vrženi do režimu boje nebo útěku a dostanete příval adrenalinu spolu s velkou dávkou hormonu kortizolu, který vám má pomoci obnovit energetické zásoby a ukládat tuk. Protože, haló, právě jste uběhli tři kilometry od tygra (dobře, dramatický příklad) – máte hlad.
Problém? Spousta z nás se chronicky stresuje, když celý den sedí za stolem nebo prostě žije šíleným životem, říká doktor Jampolis. Když hladina kortizolu zůstává dlouhodobě zvýšená, pak vaše tělo pokračuje v ukládání tuků, což může vést k přibývání na váze.
Pokud se trvale cítíte skleslí nebo úzkostní, máte problémy se spánkem, cítíte se unavení nebo jste ztratili zájem o věci, které vás dříve bavily, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví, který vám může navrhnout, jak se vrátit do správných kolejí, pokud se zdá, že viníkem vašeho náhlého nárůstu hmotnosti je stres.
Nespavost
Není nic lepšího než zkažený spánek, který v dívce vyvolá chuť na cukr a tuk (cokoli, aby druhý den přežila v práci, že?). To proto, že zmeškaný spánek se podepisuje na hormonech hladu a metabolismu: Příliš málo spánku zvyšuje hladinu ghrelinu, hormonu, který signalizuje, že je čas jíst, a zároveň snižuje hladinu leptinu, hormonu, který vyjadřuje pocit „jsem plný“, říká Dr. Jampolis. Výsledkem je naprosto neuspokojivá žranice následující den.
Odkládáte spánek, abyste se podívali ještě na jeden díl? Tato hodina může přispět k náhlému přibírání na váze. Studie z roku 2018 v časopise Sleep zjistila, že lidé, kteří spali jen o hodinu týdně déle, ztratili více tuku než ti, kteří spali o hodinu méně. Lidé, kteří spali méně, zhubli méně – a to i přesto, že všichni účastníci studie snědli stejný počet kalorií, úměrný jejich hmotnosti na začátku studie.
Přemnožení tenkých střevních bakterií (SICO)
Střeva jsou závislá na dobrých bakteriích, aby dobře fungovala (probiotika, anyone?), ale v trávicím traktu se chladí i špatné bakterie. Když se tato rovnováha mezi dobrými a špatnými bakteriemi naruší, může dojít k přemnožení bakterií v tenkém střevě (zkráceně SIBO), což vyvolá nadměrné množství plynu v trávicím traktu spolu s nadýmáním, bolestmi břicha, průjmy a – hádáte správně – náhlým zvýšením hmotnosti.
Doktoři si nejsou zcela jisti, jak může SIBO vyvolat tato kila navíc, říká Dr. Jampolis, ale podle Národní lékařské knihovny USA léčba SIBO obvykle zahrnuje antibiotika k léčbě přemnožení bakterií.
Perimenopauza
Období přechodu do menopauzy (tzv. perimenopauza, která může u žen začít již po třicítce, ale obvykle začíná po čtyřicítce) vyvolává nerovnoměrný vzestup a pokles hormonů, jako je estrogen, což může u některých žen vyvolat přibývání na váze, říká Dr. Jampolis. (Mezi další příznaky perimenopauzy patří nepravidelná menstruace, návaly horka, výkyvy nálad a změna libida – tyto příznaky vaše doktorka obvykle odhalí se zavřenýma očima.)
Přičtěte si perimenopauzu k dalším nevyhnutelným tělesným změnám, ke kterým dochází s věkem (jako je úbytek svalové hmoty a nárůst tělesného tuku), a můžete mít pocit, že se váha rychle převrací. Poraďte se se svým lékařem, abyste „změnu“ zvládli s přehledem.
VÍCE ČTĚTE:
Léky
Existuje celá řada léků na předpis i volně prodejných léků, které mohou vyvolat náhlé zvýšení hmotnosti nebo zadržování vody, což se na váze projeví jako kila navíc. „Antidepresiva – nejčastěji selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou Paxil, Lexapro a Prozac – mohou ovlivňovat centrum chuti k jídlu v mozku,“ říká Dr. Rocío Salas-Whalen, endokrinoložka z Medical Offices of Manhattan.
Mezitím mohou beta-blokátory (léky snižující krevní tlak) zpomalit metabolismus a některé steroidy (jako prednison – protizánětlivý lék, který způsobuje zadržování vody a zvýšení chuti k jídlu) mohou přidat kila. Dokonce i volně prodejná antihistaminika, jako je Benadryl, která mohou narušit enzym v mozku, jenž pomáhá regulovat příjem potravy, mohou vyvolat znatelné přibírání na váze, říká doktorka Salas-Whalenová.
Moudré slovo: Poraďte se se svým lékařem, který vám může doporučit náhradu, která je pro vaše tělo šetrnější.
Cushingova choroba
Supervzácné onemocnění zvané Cushingova choroba (postihuje pouze 10 až 15 lidí z milionu, ale 70 procent diagnostikovaných jsou ženy) způsobuje nadměrnou produkci kortizolu a může vyvolat nadměrné přibírání na váze právě v oblasti břicha (nohy a ruce obvykle zůstávají štíhlé) a zadní části krku, říká Dr. Reshmi Srinath, odborná asistentka pro diabetes, endokrinologii a kostní choroby na Icahn School of Medicine na Mount Sinai.
„Cushingova choroba se obvykle projevuje výrazně nízkou energií a komplikacemi, jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu. Poznávacím znamením jsou však velmi velké červené strie na břiše,“ říká. Pokud vám to zní děsivě povědomě, co nejdříve se poraďte se svým lékařem.
Dehydratace
Za nadýmáním se skrývá důvod, který může mít stejně tak co do činění s vodou, kterou jste zapomněli vypít, jako s jídlem, které jste snědli.
Kristen Neilanová, dietoložka z University of Florida Health, říká, že většina z nás nepije zdaleka dost vody. Je to proto, že mnozí z nás zaměňují pocit žízně za pocit hladu. „Zmatenost, únava a malátnost jsou příznaky i mírné dehydratace,“ říká. To zní podobně, jako když se cítíme, když máme chuť na svačinu.
Směšování signálů není jediným možným viníkem vašeho nevysvětlitelného přibírání na váze. „Dostatečná hydratace zvyšuje funkci mitochondrií – to v podstatě znamená, že zvyšuje váš metabolismus,“ říká Neilan. Bez dostatečného množství vody nemohou vaše buňky rychle a efektivně vykonávat svou činnost (konkrétně přeměňovat potravu na energii).
Rakovina vaječníků
V ojedinělých případech je zvětšující se břicho důsledkem nádoru vaječníků a s ním spojeného nahromadění tekutiny, říká Dr. Sanaz Memarzadeh, gynekologický chirurg z UCLA Health. „Pacientky přicházejí s nadýmáním břicha a nesedí jim obvyklé kalhoty,“ říká. „Někdy je nádor tak velký, že může způsobit rozestup břicha,“ říká doktorka Memarzadehová.
Ženám je rakovina vaječníků častěji diagnostikována po menopauze. Je však důležité, aby si ženy v každém věku dávaly pozor na tento příznak, stejně jako na pocit příliš rychlého nasycení, bolest v oblasti podbřišku a zvýšený tlak na močový měchýř. Pokud nadýmání přetrvává, navštivte svého lékaře, zejména pokud se ve vaší rodině vyskytla rakovina vaječníků.
Nedávno jste přestala kouřit
Kouření může často působit jako prostředek potlačující chuť k jídlu, takže když přestanete kouřit, mohou vás silně zasáhnout chutě. Dr. Pouya Shafipour, specialista na hubnutí ve společnosti Paloma Health, vysvětluje, že kouření může vést ke zvýšení hladiny dopaminu, neurotransmiteru zodpovědného za okamžité potěšení. Je to stejný druh potěšení, jako když si dáte sladkou pochoutku, například zmrzlinu.
Když přestanete kouřit, hladina tohoto dopaminu klesne, ale vaše touha po něm stále zůstává a tato touha po dopaminovém hitu může někdy vést k tomu, že si dáte něco sytého, a to více než obvykle. „Když člověk přestane kouřit, tělo má stále chuť na dopamin a často lidé tuto chuť získávají nadměrným příjmem rafinovaného cukru a škrobu (tj. sladkostí a jiných škrobnatých pochutin) a přibírají na váze,“ říká Dr. Shafipour.
Pro vyrovnání nižší hladiny dopaminu, jakmile přestanete kouřit, je důležité věnovat se jinému chování, jako je cvičení nebo meditace, které pomáhají uvolňovat endorfiny pro dobrý pocit a také poskytují příjemné rozptýlení a nový zdravý návyk.
Diabetes
Diabetes 1. i 2. typu vyžaduje léčbu inzulínem, aby byla hladina cukru v krvi regulována. U lidí s 1. typem slinivka břišní v podstatě neprodukuje dostatečné množství inzulínu, takže ti, kteří ho mají, si musí tento hormon pravidelně píchat. Inzulín umožňuje tělu vstřebávat glukózu (neboli cukr) a využívat ji k výrobě energie.
Diabetes 2. typu je spojen s inzulinovou rezistencí způsobenou špatnou stravou, sedavým způsobem života a nezdravým stravovacím chováním. To může obvykle samo o sobě přispívat k nárůstu hmotnosti, vysvětluje Dr. Shafipour. Diabetici 2. typu mají vyšší výchozí hladinu inzulínu, která sama o sobě způsobuje větší přírůstek hmotnosti, obvykle v oblasti břicha,“ říká Dr. Shafipour.
K přírůstku hmotnosti však může vést i zvýšení hladiny inzulínu v důsledku vnější hormonální léčby. Inzulín propouští glukózu do krevních buněk, aby mohla být uložena jako energie, ale pokud jíte více kalorií, než vaše tělo potřebuje, vaše buňky si vezmou to, co potřebují, a zbývající glukózu ponechají k uložení ve formě tuku.
Chcete-li zabránit přibírání na váze, je důležité pečlivě sledovat svůj jídelníček a vyhýbat se příliš velkému množství rychlého občerstvení nebo potravin s vysokým obsahem rafinovaného cukru, říká Dr. Shafipour.
Jiná nádorová onemocnění
Většina nádorových onemocnění v počátečních stadiích vede k úbytku hmotnosti namísto přibírání, pokud se nejedná o nádorové onemocnění, které způsobuje uvolňování kortizolu, jako například nádor v nadledvinách.
S postupujícím nádorovým onemocněním však může docházet k přibírání na váze. „Tento přírůstek hmotnosti může být způsoben růstem velikosti samotného nádoru nebo jiných orgánů, jako jsou játra, což může způsobit nahromadění tekutiny v žaludku nebo žaludeční dutině,“ říká doktor Shafipour.
Neděste se však příliš, protože to je obvykle nejhorší možný scénář. Většina nádorových onemocnění vyvolá další příznaky, které vás mohou přimět k návštěvě lékaře, dokud je ještě v raném stádiu.
Kdy bych tedy měl/a navštívit lékaře kvůli náhlému, nevysvětlitelnému zvýšení hmotnosti?“
Nejprve byste se měl/a podívat na to, jaký je váš životní styl. Pokud je vaše strava špatná, je normální, že přiberete 250 až 500 g týdně. Váš menstruační cyklus může také zachytit, že vaše hmotnost kolísá mezi čtyřmi až pěti kilogramy v závislosti na tom, v jaké fázi cyklu se nacházíte.
Kdy je však přibývání na váze důvodem k obavám? Pokud přibíráte půl až jeden kilogram nebo více týdně a nevidíte, že by čísla klesala, pak je možná čas navštívit lékaře. „Pokud si člověk všimne, že rychle přibírá na váze, půl až jeden kilogram nebo více týdně, a nesouvisí to s menstruačním cyklem, špatným spánkem, úzkostí nebo depresí, ani s mlsáním nebo přejídáním, pak by měl pravděpodobně navštívit svého lékaře primární péče, který provede důkladnou anamnézu a fyzikální vyšetření a také nějaké vhodné laboratorní vyšetření, aby zjistil příčiny přibývání na váze,“ říká dr. Shafipour.
Lékař může ve spolupráci s vámi zjistit, zda přibírání na váze neurčuje nějaký základní stav, a najít vhodné prostředky, které vám pomohou udržet si váhu, díky níž se budete cítit dobře.
Tento článek byl původně publikován v časopise Women’s Health SA
Sledujte nás na sociálních sítích: Facebook, Twitter, Instagram
Přihlaste se k odběru novinek W24, abyste nezmeškali žádný z našich příběhů a dárků.
.