Flow: Zvyšte svou flexibilitu a sílu v hodinách Flow. Kombinuje základy jógy a pilates s atletickým tréninkem síly, rovnováhy, pohyblivosti a flexibility. Určitě si prodloužíte a posílíte svaly!
Fitness Flow Yoga
Zumba®: Zbavte se cvičení, připojte se k večírku. Tancujte na skvělou hudbu a různé styly z celého světa s úžasnými lidmi, je to jako jedna velká super zábavná taneční párty. Ani si neuvědomíte, že jde o cvičení, protože se budete tak dobře bavit. Nejsou potřeba žádné taneční zkušenosti ani koordinace, každý je vždy vítán.
Yin Fusion jóga: Tato lekce je 60minutovou harmonickou směsí kolíkování, tejpování, válení, pomalých pohybů a delších jinových držení. Jin nám umožňuje proniknout do pojivových tkání a fasciálního systému těla a pomoci tak uvolnit napětí a stres v těle i mysli. Vítány jsou všechny věkové kategorie a všechny úrovně.
Joga jemného protažení: Pokud vás bolí svaly nebo chcete pokročit ve svém pravidelném cvičení – tato lekce vám pomůže uvolnit napětí v těle, abyste se cítili energičtější, pružnější a mohli si s větší lehkostí užívat další tréninky. Tato hodina je vhodná pro všechny a je jí věnována spousta možností a osobní péče, abyste se protáhli bezpečně a šetrně.
Kroužky Při kruhovém tréninku se nudit nebudete. Při tomto cvičení se vám zvýší tepová frekvence a zároveň posílíte svaly.
Power Fit: Tento trénink využívá základní posilovací pohyby se zaměřením na horní část těla, abyste byli připraveni na zítřejší zadek & Gutt. Nemusíte být koordinovaní ani se dobře učit nazpaměť choreografické pohyby na hudbu. Ideální pro každého, kdo chce zlepšit vzhled svého těla, spálit tuky a získat celkově zpevněný vzhled.
Butt/Gutt: Chcete definovat své přednosti? Tato lekce se zaměří na cviky na jádro a spodní část těla, které zlepší rovnováhu, posílí, vybudují a zpevní!“
Intervaly Intervalový trénink je nejlepší způsob, jak spalovat kalorie a rychle hubnout. Intervalový trénink je typ tréninku, který zahrnuje sérii vysoce intenzivních cvičení prokládaných odpočinkovými nebo úlevovými obdobími.
Trénink „Rock out“: Probuďte v sobě rockovou hvězdu díky tomuto kardio jam session pro celé tělo inspirovanému nakažlivou, energizující a pot prolévající zábavou při hře na bicí. Cvičení Pound je určeno pro všechny úrovně kondice, je snadno modifikovatelné a přitažlivé pro muže i ženy všech věkových kategorií a schopností.
Nohy na centimetry: S touto kombinací kardio a core cvičení spálíte kalorie a zploštíte břicho. Na závěr se protáhnete celým tělem!
Fit Body Yoga: Energizující lekce, která posiluje horní i dolní část těla a zároveň vás protáhne. Očekávejte, že se při dynamickém toku pohybů trochu rozpálíte a lekci zakončíte relaxačním protažením a odpočinkem, abyste z hodiny odcházeli plní energie, klidu a soustředění na zbytek dne. Tato lekce je vhodná pro všechny, protože je k dispozici mnoho možností a doporučujeme vám jít tempem, které vám vyhovuje.
Stretch Strong: Třída určená ke zlepšení celkové flexibility, tělesné a základní síly. Při tomto tréninku se budou využívat prkna, mosty a různé cviky na jádro prokládané a kombinované s jógou a pilates. Budete plynule přecházet z pohybu do pohybu. Pozice jsou drženy tak, aby rozvíjely izometrickou sílu a pružnost svalů a kloubů. Lekce bude zakončena důrazem na uvolnění a protažení, které účastníky zanechá v naprostém klidu a bez svalového napětí.
Zbraně ven: Ruce, ruce a ještě jednou ruce. Celá tato lekce kombinuje cvičení horní části těla a core. Je to skvělý způsob, jak začít týden a připravit se na zítřejší Butt & Gut!“
PowerCore: Na hodině PowerCore si procvičíte celé tělo! Tato lekce kombinuje kondiční a základní silové pohyby v zábavném kruhovém stylu.