16. září se v Nashvillu (a prakticky po celé zemi) konal 55. ročník udílení cen Academy of Country Music Awards, na kterém byly oceněny největší hvězdy country hudby. Sedmatřicetiletá zpěvačka Carrie Underwoodová zvítězila ve velkém stylu, když si spolu s Thomasem Rhettem odnesla cenu Entertainer of the Year (bavič roku).
A když přebírala cenu, zazářila v nádherných třpytivých černých šatech s vysokým rozparkem, které odhalovaly její super vytuněné nohy.
Carrie tvrdě pracuje, aby její svaly vypadaly tak šíleně vyrýsovaně. Hvězda obálky časopisu Women’s Health se nedávno podělila o své cvičení ve vydání z dubna 2020. Pracuje s trenérkou Evou Overlandovou, která pro Carrie vytvořila vyčerpávající sestavu na nohy. Její trénink nohou se skládá ze šesti supersetů po třech pohybech, z nichž každý se provádí ve třech nebo čtyřech sériích. Mezi cviky patří skoky z podřepu, rumunské mrtvé tahy (s 30 až 35kilovou činkou), výpady v chůzi (s 20 až 25kilovou činkou) a zvýšené dřepy sumo (s 50kilovou činkou!).
Klepněte zde pro hlasování
A Carrie také ráda běhá na běžeckém pásu. „Musím si stanovit cíle: ‚Každých 15 minut uběhnu 1,25 míle, na konci hodiny pak uběhnu 5 mil,'“ říká.
Carrie samozřejmě věnuje pozornost také svému jídelníčku, spolupracuje s dietoložkou Carou Clarkovou. Carrie má ráda plán a sleduje své kalorie a makra.
„Miluji pravidla,“ řekla Carrie časopisu Women’s Health. „Takhle se cítím dobře a takhle funguji.“ Kalorie a makra (množství bílkovin, sacharidů a tuků, které denně zkonzumuje) sleduje v aplikaci MyFitnessPal a drží se rozdělení 45 procent sacharidů, 30 procent tuků a 25 procent bílkovin.
Svůj den začíná míchaným tofu nebo vaječným bílkem, toastem Ezekiel, bobulemi a kávou. K obědu si dá sendvič s Tofurky, rajčetem, avokádem, červenou cibulí, špenátem a hořčicí. Její svačinou může být zelené smoothie nebo proteinová tyčinka. K večeři si pak připraví pečenou zeleninu a kousek veganského kuřete nebo smažené tofu.
A její pochoutka? Červené víno.
„Mám svou neřest,“ řekla Carrie časopisu Women’s Health, „a tou je červené víno. Je to dobré pro mé srdce, že?!“
.