Silné a náhlé nucení na močení je jedním ze znaků hyperaktivního močového měchýře. Mezi příznaky patří močení více než osmkrát denně a více než jednou v noci.
Přemíra aktivity močového měchýře může křečovitě omezovat váš styl, ale nemusí. Zde je pět tipů, jak převzít kontrolu nad svými návštěvami toalety.
Tipy, jak zvládnout časté močení
1. Jak zvládnout časté močení? Všímejte si, co pijete.
Alkohol a nápoje s kofeinem, jako je káva, čaj a nealkoholické nápoje, jsou diuretika a mohou zvýšit frekvenci močení. Podle Ariany Smithové, uroložky a docentky na Pensylvánské univerzitě, „se zdá, že osm uncí kávy je pro močový měchýř těžší než osm uncí vody, takže volte raději vodu.“
2. Cvičte pánevní svaly.
Prohýbejte svaly obklopující dolní část močového měchýře a močovou trubici, abyste je posílili. S prázdným močovým měchýřem procvičujte stahování pánevního dna, vydržte pět sekund a pak se uvolněte. Postupně se propracujte až k deseti sekundám. Těmto cvikům se říká Kegelovy cviky. Podle Mayo Clinic: „Pro dosažení nejlepších výsledků se zaměřte pouze na stahování svalů pánevního dna. Dávejte pozor, abyste nenapínali svaly na břiše, stehnech nebo hýždích. Vyvarujte se zadržování dechu. Místo toho během cvičení volně dýchejte.“
3. Změňte svůj jídelníček.
Upravte svůj jídelníček a omezte potraviny, které působí dráždivě na močový měchýř. Některé potraviny, jako jsou jablka, brusinky a citrusové plody a šťávy, mohou zvyšovat močení. Zde je seznam látek dráždících močový měchýř. Příčinou zvýšeného nucení na močení mohou být také potraviny na bázi rajčat a kořeněná jídla.
4. Řiďte se léky.
Svalová relaxancia, sedativa, antidepresiva a léky na krevní tlak mohou vyvolat hyperaktivní močový měchýř. Podle Sandry Valaitisové, odbornice na léčbu močové inkontinence z lékařské fakulty Chicagské univerzity, budete možná chtít upravit denní dobu, kdy užíváte některé léky.
5. Močový měchýř může být velmi citlivý na moč. Navštivte svého lékaře.
Pokud se vám zdá, že se vaše nucení na močení vymyká kontrole, je čas poradit se s lékařem. Pokud s vaším nucením na močení nesouvisí žádný nápoj nebo jídlo nebo tento problém narušuje váš každodenní pohyb či máte jiné problematické příznaky nebo bolest, je také čas poradit se s lékařem.
Podle Mayo Clinic byste měli kontaktovat svého lékaře, pokud se u vás časté močení objevuje spolu s některým z následujících příznaků a symptomů, které uvedli na svých webových stránkách.
- Krev v moči
- Červená nebo tmavě hnědá moč
- Bolestivé močení
- Bolest v boku, podbřišku nebo tříslech
- Ztížené močení nebo vyprazdňování močového měchýře
- Silné nucení na močení
- Ztráta kontroly nad močovým měchýřem
- Horečka
Tyto příznaky jsou příznaky poruch močových cest a mohou být varováním před jinými, závažnějšími zdravotními stavy. Pokud příznaky přetrvávají, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc, aby se zjistila příčina a mohl být sestaven plán léčby
.