- Sdílet:
- Sdílet:
Aha, ano, obávané nachlazení. I když není tak závažné jako chřipka, může nachlazení ztížit základní každodenní činnosti. Kýchání, ucpaný nos a bolest v krku nejsou nikdy příjemné.
Co tedy můžete udělat, abyste si ulevili od bolesti? Zde je 6 přírodních prostředků proti nachlazení, které byste měli zvážit.
1. Praktikujte prevenci
Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládnout nachlazení, je v první řadě vyhnout se onemocnění. Snadněji se to řekne, než udělá, že? Ačkoli není možné se nachlazení nikdy vyhnout, existuje několik věcí, které můžete udělat pro minimalizaci rizika, například:
- Chraňte svůj imunitní systém tím, že zůstanete zdraví. Pravidelně cvičte. Jezte zdravé potraviny – zejména tmavě zelenou listovou zeleninu. A pečujte o své duševní zdraví.
- Myjte si ruce vodou a mýdlem.
- Vyhýbejte se dotýkání obličeje. Viry nachlazení mohou na rukou přežívat až 24 hodin a do těla se mohou dostat nosem, ústy a očima.
- Vzdalujte se od nemocných lidí.
2. Zůstaňte hydratovaní
Právná hydratace může vašemu tělu pomoci v boji s infekcí. Abyste si zajistili dostatečnou hydrataci, snažte se:
- Pít hodně tekutin. Může se jednat o vodu, čaj bez kofeinu, džus (vynechejte však vše, co obsahuje příliš mnoho cukru) a polévku.
- Vyhýbejte se nápojům, které vás dehydratují – například limonádám, alkoholu nebo kávě.
- Nastavte si upomínky, abyste pili vodu.
- Naplňte si ráno láhev s vodou a nezapomeňte ji popíjet po celý den.
3. Pořádně si odpočiňte
Boj s nemocí se může na vašem těle podepsat. Dopřejte svému tělu potřebný odpočinek, který pomůže vašemu imunitnímu systému bojovat s virem nachlazení. Zde je několik způsobů, jak nechat své tělo přirozeně se uzdravit:
- Odložte chytrý telefon. Dopřejte svému mozku odpočinek tím, že zařízení odložíte.
- Dejte si šlofíka.
- Přečtěte si lehkou knihu.
- Poslechněte si řízenou meditaci.
- Dívejte se na srdceryvný film.
4. Zmírněte bolest v krku
Bolest v krku vás může při nachlazení neustále dráždit. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro jeho zklidnění. Můžete:
- Vyrobit si vlastní medové, citronové a zázvorové kapky proti kašli. Na internetu je k dispozici několik receptů – najděte si ten, který vám vyhovuje.
- Popíjejte teplý čaj s medem a citronem.
- Kloktejte teplou slanou vodou.
- Pijte teplý, čistý vývar.
- Vychutnejte si pochoutku proti nachlazení, jako je například ledová tříšť z čerstvého ovoce.
5. Snižte překrvení
Když se v nosních cestách a plicích hromadí hlen, způsobuje překrvení a celkový pocit ucpanosti. Většina ucpaných nosních dutin z nachlazení časem sama odezní, ale někdy je můžete snížit, pokud:
- použijete odpařovač se studenou mlhou.
- Pustíte si horkou parní sprchu.
- Zkusíte výplach dutin solným roztokem.
- Přiložíte si na obličej teplý obklad.
- Před spaním si podepřete hlavu polštáři. To může umožnit, aby část ucpaného nosu během spánku odtekla.
6. Okořeňte si jídlo
Když si vaše tělo buduje obranu proti viru nachlazení, může dojít k zánětu. Zkuste do jídla přidat koření, které potenciálně zmírní zánět* – a zároveň dodá jídlu extra chuť:
- Přidejte do polévky trochu kurkumy, zázvoru a česneku.
- Přisypte do čaje bez kofeinu trochu skořice a hřebíčku.
- Pomocí špetky kajenského pepře v jídle dočasně vyčistíte ucpaný nos.
Kdy navštívit lékaře
Pravdivé je staré rčení: Na nachlazení neexistuje lék, proto mějte na paměti, že výše uvedené prostředky mají pomoci léčit příznaky, nikoli infekci. Jediné, co skutečně způsobí, že nachlazení zmizí, je čas, a ten obvykle trvá 1 až 2 týdny.
Jestliže se vám však ani po týdnu či dvou neuleví, začnete se cítit hůře nebo se u vás objeví závažné příznaky – mezi které může patřit přetrvávající vysoká horečka, dušnost nebo extrémní slabost a malátnost – okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.