Důležitá poznámka k celému tomu „posilujete tím, že hodně zvedáte a dostatečně odpočíváte“, o kterém jsem se zmínil výše: Aby to fungovalo, musíte také dostatečně jíst. A upřímně řečeno, „dost“ je pravděpodobně víc, než si myslíte. Dva tisíce kalorií denně je číslo, které se obvykle předhazuje, ale každý je tak jiný, a pokud chcete zesílit – nebo zhubnout, i když vás opravdu vyzývám, abyste se nejprve zastavili a opravdu se zamysleli nad tím, proč to chcete udělat a jestli je to skutečně nutné, stojí to za to nebo je to zdravý cíl konkrétně pro vás – měli byste věnovat čas tomu, abyste zjistili, kolik byste toho měli denně sníst, abyste toho dosáhli. USDA doporučuje tuto kalkulačku. Pro srovnání mi říká, že bych měl jíst 2 500 kalorií denně, abych si udržel váhu při své současné úrovni aktivity. To je velmi odlišné od 2 000 kalorií denně, ke kterým se zřejmě přiklání konvenční moudrost, a velmi, velmi odlišné od množství, které pravděpodobně jí mnoho žen ve zdánlivě univerzální snaze vážit méně.
Pokud chcete být silnější, rychlejší nebo lepší v CrossFitu (což budete, až začnete, věřte mi), musíte začít správně jíst.
Lidé vtipkují, že CrossFit je sekta, což rozhodně není. Ale komunitní aspekt je v něm opravdu silný. Obecně platí, že lidé cvičí většinu dní ve stejnou dobu, což znamená, že se nakonec několikrát týdně potkáte s přibližně 20 stejnými lidmi. A protože všichni cvičí stejně, je vždycky o čem mluvit. I když do toho půjdete s myšlenkou „žádní noví přátelé“, vsadím se, že nakonec půjdete alespoň na jednu šťastnou hodinku, večírek nebo brunch po tréninku. Není to divné (zpočátku jsem si myslela, že je to úplně divné); je to zcela normální a přirozený způsob, jak se seznamovat s lidmi, a vy byste do toho měli prostě jít.
Poslouchej, pokud začneš s CrossFitem, je dost velká pravděpodobnost, že budeš jedním z těch lidí, kteří se do toho hodně zažerou. Je to prostě tak. Možná je to proto, že všechno je tak kvantifikovatelné (čas, který ti zabere provedení určitých cviků, množství zvednuté váhy), a tak je tu okamžité uspokojení ze zlepšení. Možná je to proto, že v tělocvičnách CrossFitu bývají opravdu silné komunity, takže zjistíte, že trávíte více času mezi ostatními lidmi, kteří dělají CrossFit, což znamená, že o něm budete často mluvit a začne vám připadat jako něco, co je velmi důležitou součástí vašeho života. Tyto věci jsou v pořádku a pravděpodobně nevyhnutelné, ale pokud tomu propadnete příliš, můžete mít pocit, že zlepšování se v CrossFitu je nejdůležitější součástí vašeho života.
Chtít se zlepšovat je skvělé a posilovat je opravdu skvělé a zdravé a stojí to za to. U CrossFitu je však obzvlášť snadné nechat se unést. Dbejte na to, aby se z vás nestal někdo, kdo neustále myslí na další trénink. Nebo odmítáte pozvání na zábavné, nefitness věci, abyste mohli více cvičit. Nebo vlastně jakkoli zásadně měnit svůj životní styl kvůli tomu, abyste se zlepšili v něčem, co vás neurčuje a nemělo by vás určovat jako člověka. To, jak dobře si povedete na CrossFit Open (nebo kolik toho dokážete shrábnout, nebo jak rychlý je váš čas na Fran), je něco, co vám může začít připadat velmi důležité, čím déle se CrossFitu věnujete. Nezapomeňte si neustále připomínat, pravděpodobně denně, že CrossFit je jen cvičení a že by vás měl bavit a měl by vám přinášet dobrý pocit, nikoliv zcela ovládat váš život.
Mohlo by se vám také líbit: Příběhy o těle: Přežití blížícího se požáru v Iráku inspirovalo vánočního opata k tomu, aby začal s CrossFitem