Pro osoby s ADHD může být obtížné potlačit své spontánní reakce. Mezi běžné příznaky patří např:
- Těžko se soustředí a sedí v klidu
- Snadno se rozptylují a často jednají bez přemýšlení
- Vykazují extrémní citlivost na čich, zvuk a světlo
- Přerušování nebo rozmazávání věcí v rozhovoru
Chování spojené s ADHD může být nenápadné, ale vyskytuje se v celé řadě situací, takže i když lidé mohou tento stav chápat špatně, je dobré si zapamatovat následující:
– Přečtěte si více na stránkách Happiful, kde najdete tipy, jak podpořit děti s ADHD.
Související onemocnění u dětí
Děti, u kterých byla diagnostikována ADHD, mohou vykazovat také příznaky rozvoje dalších onemocnění, i když ne vždy je tomu tak u každého dítěte.
- Problémy s duševním zdravím, jako je úzkost a deprese
- Dyslexie – problémy se čtením, psaním a pravopisem
- Problémy se spánkem – neschopnost usnout, zůstat spát nebo nepravidelný spánkový režim, časté spaní ve dne
- Epilepsie – onemocnění mozku způsobující časté záchvaty
- Autismus
Související stavy u dospělých
Dospělí s ADHD často trpí depresemi a dalšími duševními poruchami, včetně:
- deprese
- bipolární porucha
- obsedantně-kompulzivní porucha
Navštivte NHS ADHD hub pro více informací o lécích.
Koučování ADHD je forma životního koučování, jejímž cílem je pomoci zvládnout tento stav tím, že zdánlivě závažné úkoly rozdělíte na rozměrné úlohy, které je třeba udělat postupně. Rozvinete porozumění svému chování a naučíte se, jak zvládat příznaky spojené s ADHD. Jedná se o strukturovaný proces, který pomáhá lidem s tímto onemocněním rozvíjet nový prvek kontroly, řádu a struktury v jejich životě.
Koučování pro ADHD
Koučování pro ADHD je vhodné pro děti i dospělé žijící s ADHD a představuje podpůrný proces, při kterém budete vy a váš kouč společně pracovat na určení toho, čeho chcete dosáhnout. Prostřednictvím navázání úzkého a důvěryhodného partnerství se koučové snaží pomoci svým klientům vytvořit v jejich životě větší strukturu, soustředění a smysluplnost.
Váš kouč s vámi bude pracovat na určení vašich osobních cílů, vypracování strategií, které vám pomohou těchto snah dosáhnout, a také na zvládání příznaků a učení se, jak se s tímto stavem vyrovnat. S pomocí a vedením kouče ADHD si osvojíte sebeuvědomění, víru v sebe sama a motivaci k dosažení svého plného potenciálu.
Kouč ADHD vás podpoří v rozpoznání vašeho chování a pochopení dopadu ADHD na váš život.
Jak vám může kouč ADHD pomoci?
Kouč ADHD vám může pomoci různými způsoby, naučí vás soustředit se na své cíle a zvládat stresové příznaky. Ačkoli použité metody závisí na koučovi a klientovi, mezi společné přínosy patří:
Rozvoj cílů
Kouč vám pomůže rozpoznat vaše cíle a zjistit, čeho chcete při sezeních dosáhnout. Můžete se naučit, jak řídit očekávání od svých cílů a jak je rozdělit na menší, lépe zvládnutelné úkoly. Rozpoznáte, jaké překážky vám mohou stát v cestě, a vypracujete strukturovaný plán, jak je překonat.
Řízení času
Pro lidi s ADHD je běžné, že mají problém se soustředit nebo se soustředit na úkoly po delší dobu. Koučování vám pomůže pochopit, jak dlouho mohou jednotlivé úkoly trvat a jak stanovit priority důležitých úkolů. Naučíte se, jak zvládat obtížné úkoly a vyrovnávat se s emocemi, které jsou s těmito úkoly spojeny.
Organizační dovednosti
Koučink pro osoby s ADHD vám pomůže pochopit důležitost organizace a jak řídit své myšlenkové procesy při organizování úkolů. Kouč vám pomůže restrukturalizovat vaše prostředí, což povede k vytvoření produktivnějšího prostoru. Můžete se také naučit, jak rozpoznat potenciální rozptýlení a kdy se ze situace odstranit.
Sociální dovednosti
Váš kouč vám může pomoci zlepšit vaše sociální dovednosti a jak zvládat a chovat se v sociální situaci. Společně budete pracovat na zlepšení vaší sebedůvěry, sebevědomí a pochopení, že můžete požádat o pomoc, pokud cítíte, že ji potřebujete, a jak o ni požádat.
Co se děje na koučovacím sezení s ADHD?
Každý kouč je jiný a má svůj vlastní styl práce, takže je důležité, abyste našli toho správného kouče, se kterým si rozumíte. Koučové dnes nabízejí různé způsoby vedení sezení, která mohou být: osobní, prostřednictvím videohovoru (např. Skype), po telefonu nebo e-mailem, a je běžné, že sezení trvají přibližně hodinu, i když se to u jednotlivých klientů liší. Počet koučovacích sezení ADHD je zcela na vás. Váš kouč vám také může poradit své názory na nejvhodnější počet sezení pro vás. To může záviset také na vašich příznacích, cílech a úrovni porozumění.
Když si najdete kouče, se kterým se budete cítit dobře, proběhne úvodní konzultace. Na ní se seznámíte se svým koučem a proberete, čeho chcete od koučování ADHD dosáhnout.
Váš kouč vám bude klást otázky, které mu pomohou dozvědět se více o vás, vašem stavu a o tom, jak ho v současné době zvládáte, aby vám mohl dobře porozumět. Po prodiskutování toho, co chcete od koučovacích sezení získat, začne kouč vypracovávat plán šitý na míru vašim cílům.
Je důležité klást otázky, pokud si nejste jisti některým z procesů: můžete dostat úkoly, na kterých budete pracovat po celou dobu trvání koučování ADHD i dlouho po jeho skončení, takže je důležité, abyste těmto úkolům rozuměli, abyste mohli pokročit.
V průběhu času si osvojíte životní dovednosti a naučíte se nástroje, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Naučíte se, jak zlepšit soustředění, udržet si motivaci a překonávat překážky, které se na cestě mohou objevit.
Kde mohu najít kouče ADHD?
Jestliže jste připraveni vydat se na cestu, dalším krokem je najít kouče, se kterým se budete cítit dobře a se kterým budete moci spolupracovat. Na portálu Life Coach Directory se řídíme zásadami prokazování, abychom zajistili, že všichni odborníci, kteří jsou u nás uvedeni, poskytli doklad o kvalifikaci a pojištění nebo členství v profesní organizaci.
Věříme, že je důležité najít kouče, který s vámi bude souznít. Abychom vám to usnadnili, vyzýváme naše členy, aby své profily vyplnili množstvím informací. Můžete se tak dozvědět více o způsobu jejich práce a o tom, zda jsou tou správnou osobou, která vám pomůže.
Související témata
- Zdravotní koučování
- Stres
- Sportovní koučování
- Dyslexie
- Deprese
- Úzkost
.