Kdykoli vidíme Alessandru Ambrosio procházet se po molu nebo pózovat pro redakční kampaň, divíme se, jak se udržuje v tak dobré kondici. S veteránským andílkem Victoria’s Secret jsme si popovídali o všem, co se týká cvičení a zdravé výživy, a určitě vás potěší, že Alessandra Ambrosio cvičí naprosto běžně, což zvládnete i sami doma.
Cvičení Alessandry Ambrosio
Absrosio střídá kardio, nízkointenzivní tréninky a posilování svalů, ale vyznává skupinové lekce. „Ráda cvičím podle metody Tracy Andersonové, protože je to skvělé kardio a zaměřuje se na všechny svalové skupiny,“ řekla Ambrosio časopisu MyDomaine, když jsme se jí zeptali na její oblíbené kardio cvičení. „Také si prostě ráda jdu zaběhat ven.“
Nezoufejte, pokud nebydlíte poblíž studia Tracy Anderson, protože cvičení Ambrosio lze provádět bez ohledu na to, kde bydlíte. Andersonová umožňuje každému cvičit jako anděl – kromě toho, že má studia v New Yorku, Los Angeles, Madridu a Londýně, nabízí tato fitness guru svým četným obdivovatelům DVD, knižní bestseller a dokonce i streamované online lekce.
Obchod
Streamingové lekce zajišťují, že se Ambrosio neodchýlí od Andersonovy metody ani na cestách. „Naštěstí má Tracy Andersonová online lekce, které často navštěvuji, když cestuji, „ale také ráda cvičím jógu a jdu si zaběhat, když je hezké počasí,“ říká. Klíčem k úspěchu je střídání regeneračního cvičení, jako je jóga, kardio cvičení s podporou srdce, jako je běh, a cvičení zaměřeného na svaly, jako je metoda Andersonové.“
Co se týče toho, jak často Ambrosio cvičí, během přípravy na módní přehlídku VS cvičí každý den asi hodinu a půl, ale často si kromě plánovaného tréninku zahraje volejbal nebo se vydá s přáteli na výlet, aby se udržela aktivní.
Co jí Alessandra Ambrosio za den
Dostat se do formy na přehlídkové molo VS nespočívá jen v tréninku – Ambrosio si musí chytře vybírat i stravu. Během tréninku se její snídaně obvykle skládají z vajec a/nebo avokádového toastu. Pije hodně zelené šťávy a k obědu si dává saláty s kuřecím masem nebo rybou, sushi nebo brazilské BBQ na grilu.
Před odchodem z domu sáhne po zdravé svačině, aby omezila své chutě a podpořila trénink. Ambrosio se svěřuje, že v kabelce „má vždycky nějaké oříšky“. „Většinou mandle.“
To však neznamená, že si je nikdy nedopřeje. Ačkoli je její jídelníček především zdravý, Ambrosio vyznává všeho s mírou. Pokud je doma v Brazílii, kde je jídlo spíše chlebové a bohaté na sacharidy, ráda si dopřeje těstoviny a další požitkářská jídla. Tomu čelí tím, že jakmile se vrátí do Los Angeles, vrátí se k salátům, kuřecímu masu, rybám a spoustě zeleniny.
Nejdůležitější je, že Ambrosio nevěří na diety. Dvakrát až třikrát týdně si dovolí malý kousek hořké čokolády, koktejl s přáteli o víkendu nebo dokonce dortík s dcerou.