Kabelový Tricep Kickback je izolační cvik, který posiluje svaly a sílu všech tří hlav, které tvoří tricepsový sval. Není známý jako pohyb pro budování hmoty, ale je velmi účinný pro rozvoj spojení mysli a svalu, které vám umožní lépe aktivovat svaly během každého opakování.
Používání kabelů je velmi výhodné pro dosažení přírůstků, protože udržují konstantní napětí na cílových svalech, což je důležité pro svalovou hypertrofii.
Pokyny ke cvičení
- Připevněte rukojeť lana s jedním úchopem k nejnižšímu zářezu na kladce lanového systému
- Poté pokrčte kolena, držte rovná záda a uchopte lano levou rukou.
- Nyní s horní částí paže rovnoběžně s podlahou natáhněte předloktí dozadu tak, že ohnete triceps.
- Vydržte několik sekund.
- Poté proveďte cvik v ideálním počtu opakování a poté pohyb opakujte pravým tricepsem.
Varianty & Tipy:
- Před těžkým tréninkem se nezapomeňte zahřát s lehkou zátěží, abyste ochránili lokty před nadměrným zatížením.
- Tricepsový odraz na laně procvičuje všechny tři hlavy tricepsového svalu.
Dívejte se: Jak provádět tricepsový odraz na laně
.