Cable Tricep Kickback (Triceps)

Kabelový Tricep Kickback je izolační cvik, který posiluje svaly a sílu všech tří hlav, které tvoří tricepsový sval. Není známý jako pohyb pro budování hmoty, ale je velmi účinný pro rozvoj spojení mysli a svalu, které vám umožní lépe aktivovat svaly během každého opakování.

Používání kabelů je velmi výhodné pro dosažení přírůstků, protože udržují konstantní napětí na cílových svalech, což je důležité pro svalovou hypertrofii.

  • Typ: Triceps Brachii
  • Typ: Triceps Brachii
  • Typ: silový
  • Mechanika:
  • Vybavení: Izolační cvičení
  • Izolační cvičení
  • Vybavení: Obtížnost: Lanový posilovací stroj
  • Obtížnost:
  • Pokyny ke cvičení

    1. Připevněte rukojeť lana s jedním úchopem k nejnižšímu zářezu na kladce lanového systému
    2. Poté pokrčte kolena, držte rovná záda a uchopte lano levou rukou.
    3. Nyní s horní částí paže rovnoběžně s podlahou natáhněte předloktí dozadu tak, že ohnete triceps.
    4. Vydržte několik sekund.
    5. Poté proveďte cvik v ideálním počtu opakování a poté pohyb opakujte pravým tricepsem.

    Varianty & Tipy:

    • Před těžkým tréninkem se nezapomeňte zahřát s lehkou zátěží, abyste ochránili lokty před nadměrným zatížením.
    • Tricepsový odraz na laně procvičuje všechny tři hlavy tricepsového svalu.

    Dívejte se: Jak provádět tricepsový odraz na laně

    .

    Napsat komentář