-
Větší velikost textuVětší velikost textuPravidelná velikost textu
Co je cholesterol?
Cholesterol je tuková látka, která se nachází v krvi.
Játra vytvářejí cholesterol pro vaše tělo. Cholesterol můžete získat také z potravin, které jíte, zejména z masa, vajec, másla, sýrů a mléka. Mnoho potravin, které obsahují cholesterol, má vysoký obsah nasycených a transmastných tuků. Tyto dva typy tuků mohou zvyšovat hladinu LDL cholesterolu.
Rostlinné potraviny, jako je ovoce, zelenina a obiloviny, neobsahují žádný cholesterol.
Kolik cholesterolu potřebujete?
Cholesterol je v každé buňce vašeho těla. Vaše tělo potřebuje cholesterol pro tvorbu hormonů a pro správnou funkci mozku, kůže a dalších orgánů. Příliš mnoho cholesterolu v krvi však může ucpat tepny, kterými proudí krev v těle.
Cholesterol, který se v průběhu let hromadí v cévách, může vést k:
- infarktu myokardu (neboli infarktu myokardu)
- mrtvici, která může poškodit mozek
Cholesterol se může začít hromadit již v dětství a dospívání. Lékaři mohou zjistit, kolik cholesterolu máte v krvi, když vám pošlou krevní test.
Jaké jsou druhy cholesterolu?
Cholesterol v krvi se v těle nepohybuje sám od sebe. Spojuje se s bílkovinami a prochází krevním řečištěm. Cholesterol a bílkoviny putující společně v krevním řečišti se nazývají lipoproteiny.
Dva hlavní typy cholesterolu jsou:
Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), což je „špatný cholesterol“. Tento typ cholesterolu se může spojovat s bílkovinami a dalšími látkami v krvi a vytvářet plaky. Cholesterolové plaky se mohou hromadit a způsobit ztuhnutí, zúžení a nakonec ucpání cév.
HDL (high-density lipoprotein) cholesterol, který je „dobrým cholesterolem“. HDL cholesterol putuje z cév do jater, kde se rozkládá a vylučuje z těla.
Tady si snadno zapamatujeme, který je který: LDL cholesterol je špatný cholesterol; můžeme si ho zapamatovat slovem zloděj (L), protože je to ten, který nás připravuje o zdraví. HDL cholesterol je ten dobrý, můžeme si ho vybavit slovem lidský (H), protože zlepšuje zdraví každého člověka.
Vysoký LDL cholesterol v kombinaci s nízkým HDL cholesterolem zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Co když mám vysoký cholesterol?
Pokud krevní test ukáže, že máte vysoký cholesterol, měli byste se poradit se svým lékařem. Poradí vám, co můžete udělat pro snížení hladiny cholesterolu, například jíst méně smažených jídel, vybírat si nízkotučné nebo polotučné mléko a mléčné výrobky (například sýry a jogurty) a více se hýbat.
Tady je 5 věcí, které můžete udělat:
- Jíst širokou škálu zdravých potravin, zejména ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
- Omezte nápoje a potraviny, které obsahují hodně tuku nebo cukru, jako jsou sladké nápoje, sladkosti a smažená jídla.
- Dopřejte si dostatek pohybu – odborníci doporučují minimálně 60 minut denně!
- Udržujte si zdravou váhu.
- Nekuřte.
Lidé s vysokou hladinou cholesterolu mohou potřebovat užívat léky, pokud již změnili zdravý životní styl a nepodařilo se jim snížit hladinu cholesterolu.