Nadýmání je pro mnoho žen nepříjemný, ale běžný jev. Ten známý břišní diskomfort a pocit plynatosti je často jen přirozenou součástí trávicího procesu v těle. Pokud se však zdá, že nikdy nezmizí, může se jednat o chronické nadýmání.
Chronické nadýmání může být způsobeno mnoha věcmi včetně různých potravin rozhodnutí o životním stylu a dokonce i nemocí. Naštěstí existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste nepříjemné pocity zmírnili. Když se o nadýmání dozvíte více, můžete zjistit, zda je čas promluvit si s lékařem a probrat s ním své příznaky a obavy.
Co je to nadýmání?
Normálně plyny opouštějí tělo říháním nebo plynatostí až 25krát denně. Pokud pociťujete mírné (nebo horší) potíže nebo zjistíte, že se pravidelně potýkáte s nadýmáním, může být těžké určit příčinu. Klinika Mayo uvádí, že existuje šest hlavních příčin nadměrného nadýmání:
- Strava bohatá na potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Kvasící potraviny v tlustém střevě vytvářejí plyn. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny – které jsou zdravé a prospěšné – obvykle produkují nejvíce plynu. Mezi potraviny s vysokým obsahem vlákniny patří ovoce zelenina obiloviny a fazole.
- Polykání vzduchu. Když jíte rychle, žvýkáte žvýkačku nebo pijete brčkem, část vzduchu se může dostat do střev.
- Další stavy. Zánětlivé onemocnění střev ulcerózní kolitida Crohnova choroba divertikulitida rakovina tlustého střeva a další závažná onemocnění mohou způsobovat nadměrné množství plynů a chronické nadýmání.
- Potravinové alergie nebo intolerance. Pokud má vaše tělo potíže se štěpením složek některých potravin, může to způsobovat nadměrnou plynatost. Častými viníky jsou nesnášenlivost laktózy a lepku.
- Umělá sladidla. Xylitol, sorbitol a manitol způsobují plynatost.
- Zácpa. Pokud máte zácpu, může být obtížné vypouštět plyny. To může vést k nadýmání.
Jak mohu zmírnit chronické nadýmání?
Existuje několik přírodních domácích prostředků, které můžete vyzkoušet ke zmírnění nadýmání. Nejprve věnujte pozornost svým stravovacím návykům:
- Snažte se nejíst příliš rychle omezte mluvení při jídle a pijte přímo ze sklenice (místo brčka). Důležité je také vyhnout se přetěžování žaludku jídlem.
- Vyhněte se potravinám, které způsobují nadměrné nadýmání, jako je brokolice zelí smažená jídla fazole jablečný džus a umělá sladidla.
- Brigham and Women’s navrhl, že nadýmání může zmírnit mátový a heřmánkový čaj.
Kromě změny stravovacích návyků může podle Mayo Clinic pomoci rozhýbat plyny v těle a zmírnit nepříjemné pocity cvičení.
Pokud se vaše nadýmání stane bolestivějším závažným nebo častým, je čas navštívit lékaře. Společně s lékařem můžete zjistit příčinu vašeho chronického nadýmání a podniknout kroky k léčbě všech základních onemocnění a zlepšit vaše příznaky.