Cindy Landolt, AKA. Swiss Superwoman, je osobní trenérka a online fitness senzace. Pro své vypracované břišní svaly a postavu se stala obdivovanou masami fanoušků; jako trenérka inspiruje ostatní a pomáhá jim realizovat jejich cíle.
Je předurčena k aktivnímu životnímu stylu již od útlého věku, kdy se stala velmi zdatnou v gymnastice poté, co s ní začala v pěti letech. Cindyin zájem o sport ji nakonec přivedl do posilovny, kde rostla její vášeň pro kulturistiku.
Toto je její příběh.
Statistika sportovce
| Celé jméno: Cindy Landoltová | |||||||||||
| Váha | Výška | Rok narození | Národnost | ||||||||
| 165 – 175 liber (74,8 – 79,4 kg) | 5’10“ (177.5cm) | 1985 | Švýcarka | ||||||||
| Povolání | Alias | ||||||||||
| Podnikatelka, Fitness modelka, osobní trenérka | Švýcarská superžena | ||||||||||
| Váha | 165 – 175 liber (74.8 – 79,4kg) |
| Výška | 5’10“ (177.5cm) |
| Rok narození | 1985 |
| Národnost | Švýcarka |
| Profese | Podnikatelka, fitness modelka, Osobní trenérka |
| Alias | Švýcarská superžena |
Úspěchy
Kvalifikace
- Diplom instruktora fitness – Švýcarská akademie fitness a sportu.
Biografie
Raná léta
Cindy se narodila v malém městě Wetzikon ve Švýcarsku a vyrůstala v prostředí alpského vzduchu a horských scenérií. Věnovala se také mnoha sportům, jako je plavání, lyžování, snowboarding a turistika, a vždy měla vášeň pro přírodu.
V pěti letech se Cindy připojila ke gymnastickému týmu a po letech intenzivního tréninku se v tomto sportu velmi zdokonalila. Díky tomu získala řadu medailí a chtěla se věnovat kariéře gymnastky.
Začátek fitness cesty
V 16 letech, v roce 2001, Cindy příliš vyrostla a zesílila svaly, aby mohla pokračovat v gymnastice. Využila však své genetické předpoklady ve svůj prospěch a vstoupila do posilovny – v naději, že si vytvaruje vysněnou postavu.
Začala zvedat činky a brzy si fitness zamilovala. V té době se rozhodla prosadit se v oboru – přihlásila se na Švýcarskou akademii fitness a sportu, aby získala kvalifikaci instruktorky fitness.
Cindy trénuje klientku ve své posilovně v Curychu ve Švýcarsku.
Osobní trenérka
Po třech letech studia na vysoké škole Cindy získala diplom, který jí umožnil stát se profesionální instruktorkou fitness.
Se spoustou volného času začala spřádat plány na založení vlastního podniku; Cindy si vytvořila webové stránky online, aby mohla nabízet své služby jako osobní trenérka.
Do roku 2016 si Cindy vypracovala vlastní postavu, zejména břišní svaly; jako fitness trenérka získala na sociálních sítích & masy sledujících a stala se online senzací.
Od té doby si otevřela vlastní fitness klub ve švýcarském Curychu a poskytla tak svým fanouškům místo, kde mohou společně realizovat své sny.
Trénink
Cindy je známá svými vypracovanými břišními svaly. V posilovně však neprovádí mnoho sedů-lehů – místo toho se spoléhá na mrtvé tahy a dřepy, aby posílila a rozvinula svůj střed těla.
„Zaměřením se na dřepy a mrtvé tahy získáte silnější a plně vyvinuté břišní svaly, než byste kdy mohli získat střádáním hodin na cvičební podložce!“ – Cindy Landolt
Švýcarská superžena trénuje čtyřikrát týdně v posilovně a její tréninky nepřesahují 60 minut.
Tréninkový program
Tady je Cindyin tréninkový plán:
- Pondělí – horní část těla
- Úterý – záda a zadní řetězec
- Středa – odpočinek
- Čtvrtek – hrudník, paže, & břišní svaly
- pátek – Den nohou
- sobota – odpočinek
- neděle – odpočinek
Cindyin den nohou
- dřepy – 2-3 série po 150 % tělesné váhy pro 20 opakování
- Stiff-Legged Deadlift – 1-2 série
- Leg Press – 2 série
- Leg Extensions – 2 série
- Leg Curls – 2 série
Výživa
Cindy ví, jak důležitá je výživa při tvarování skvělé postavy. Celoročně se stravuje čistě, ale jednou týdně si dovolí podvádět – má pocit, že podváděcí jídla jsou prospěšná pro nastartování metabolismu a uspokojení chutí.
Švýcarská superžena plánuje svá jídla na základě libových bílkovin, zelené zeleniny, komplexních sacharidů a zdravých tuků – aby svému tělu dodala správná makra pro další rozvoj.
Soubor doplňků
Co se týče suplementů, Cindy užívá:
- sýrový protein
- spalovače tuků
- před tréninkem