Clara Lindblom je švédská internetová influencerka a fitness modelka známá svými křivkami. Její největší vášní je cvičení a zdraví, což hrdě dává najevo svými příspěvky na sociálních sítích.
Aby si Clara udržela svou postavu, dodržuje strukturovaný fitness program – skládá se ze silového tréninku, kardia, čistého stravování a hodně hlubokého spánku.
Nezáleží na tom, jak je zaneprázdněná, Clara trénuje den co den a nehledá žádné výmluvy.
Její cíle do budoucna jsou vybudovat si kariéru v bikini soutěžích spolu s oslovením ještě většího počtu lidí na jejích profilech na sociálních sítích.
Statistika sportovce
| Celé jméno: Clara Felicia Lindblomová | |||||||||||
| Výška | Věk | Datum narození | Národnost | ||||||||
| 5’4″ (162.5 cm) | 27 | 10. ledna 1994 | Švédka | ||||||||
| Profese | Era | ||||||||||
| Fitness model, Hvězda sociálních sítí | 2010 | ||||||||||
| Výška | 5’4″ (162.5cm) |
| Věk | 27 |
| Datum narození | 10. ledna 1994 |
| Národnost | Švédská |
| Profese | Fitness model, Hvězda sociálních sítí |
| Era | 2010 |
Úspěchy
- Fitness a bikiny modelka
- Hvězda internetu
.
Trénink
Silový trénink
Clařin silový tréninkový program se skládá z těžkých složených pohybů a izolačních cviků. Svůj trénink obvykle začíná několika lehkými sériemi vybraného cviku.
Tím zahřeje svaly a připraví se na pozdější zvedání těžších vah během tréninku.
Jakmile je Klára plně zahřátá, může provést další protažení, aby se při zvedání vah nezranila. Poté začne provádět „pracovní série“.
Pokud například Klára trénuje nohy, provede nejprve několik sérií dřepů s vlastní vahou, aby svaly plně zahřála. Jakmile bude mít pocit, že je připravena, přejde Clara ke dřepům s činkou a zvýší váhu.
Trénink s tělesnou váhou
Někdy se stává, že Clara nemá dostatek času, aby se dostala do posilovny. V těchto případech se rozhodne pro rychlý trénink s vlastní vahou doma.
Třebaže trénink s vlastní vahou neumožňuje Claře zvedat tak těžké váhy jako v posilovně, umožňuje jí cvičit s velkou intenzitou díky velkému počtu opakování.
Klara při těchto trénincích také zkracuje dobu odpočinku mezi sériemi, čímž se intenzita ještě zvyšuje.
Pokud chce například Klára trénovat nohy, udělá více než 30 opakování dřepů s vlastní vahou v jedné sérii. Poté si dá krátkou přestávku, než provede další sérii dřepů. Tím si zajistí „napumpování“, což jí umožní vytvarovat nohy bez použití závaží.
Strava
Čistá strava Clary Lindblom
Aby si Clara udržela štíhlou postavu, jí stravu založenou na libových bílkovinách, komplexních sacharidech a některých zdravých tucích.
Zdrojem jejích bílkovin je libové drůbeží maso, mleté hovězí maso, ryby, rostlinné zdroje bílkovin a syrovátkový proteinový doplněk.
Sacharidy získává ze sladkých brambor, hnědé rýže a quinoy. Někdy si Clara dá i celozrnný chléb, ale snaží se omezit příjem pšenice na minimum.
Z tuků si Clara dává avokádo, ořechy, olivový olej a dýňová semínka. Občas si také ráda dá lněná semínka jako zdroj omega-3 mastných kyselin.
Co se můžeme naučit od Clary Lindblom
Jídelníček Clary Lindblom není snadné dodržovat, ale přináší výsledky. Pokud si chcete vybudovat vlastní úžasnou postavu, pak byste měli vyřadit potraviny a nápoje, které neslouží vašemu cíli a účelu.
Pokud hledáte motivaci ke zdravému a fit životnímu stylu, Clara Lindblom je člověk, kterého byste měli následovat. Abyste si vybudovali skvělou postavu, jakou má Clara, musíte na své cestě za úspěchem zůstat trpěliví, důslední a tvrdě pracovat.