Tenisová hvězda Serena Williamsová viní z odstoupení z nedělního finále Rogers Cupu křeče v zádech.
„Nejvíce frustrující na tom je, že jsem měla tyhle hrozné křeče hodněkrát v kariéře,“ řekla Williamsová. „A jsou neuvěřitelně bolestivé, ale přejde to tak po 24, 36, možná 48 hodinách, a to jako hodinky.“
Obvykle si podle svých slov bere den volna na zotavení, ale uprostřed turnaje toho nebyla schopna – a tak byla nucena zápas vzdát a nechat vyhrát Kanaďanku Biancu Andreescuovou.
Bolestmi zad však netrpí jen profesionální sportovci, jako je Williamsová.
Bolesti zad „jsou asi to nejčastější, s čím se setkávám,“ řekla fyzioterapeutka Lynda McClatchieová, která provozuje Elevation Physiotherapy & Wellness v Mississaugě ve státě Ontario, a působí jako odborná asistentka na lékařské fakultě Torontské univerzity. Podle Národního institutu zdraví (National Institutes of Health) se s bolestmi zad někdy v životě setká přibližně 80 procent dospělých.
ZAPOMEŇTE: Serena Williamsová říká, že to „chtěla alespoň zkusit“ i přes zranění zad
Křeče v zádech jsou svaly, které se snaží chránit vaše tělo před bolestí, vysvětlil Greg Alcock, koordinátor klinické a výzkumné fyzioterapie na klinice Fowler Kennedy Sport Medicine v Londýně, Ont..,
Pokud se něco pokazilo a část vašich zad je zraněná nebo přetížená a způsobuje vám bolest, vaše svaly se mohou stáhnout, aby vás ochránily před bolestí nebo abyste se nedostali do této bolestivé pozice, řekl.
„Ochranný mechanismus, opravdu to je to, co to je.“
Příčina křečí v zádech může být různá, řekl. Může jít o sportovní zranění z přetěžování nebo opakovaného nucení se do plně natažených poloh, což podle něj pravděpodobně zažila Serena Williamsová, nebo může jít o něco tak jednoduchého, jako je natahování se pro předmět na vysoké polici.
„Může jít o to, že se někdo v garáži prostě přetáhl pro hrábě, a tak pohyb přesáhl možná očekávanou míru, nebo jste v posilovně zvedli tašku, která byla těžší, než jste si mysleli,“ řekl.
„Vaše tělo nebylo skutečně připraveno a nepředpokládalo tuto zátěž a pak může dojít k akutnímu přetížení kloubu nebo některých jiných struktur.“
K bolestem zad a křečím v zádech přispívá náš sedavý způsob života, řekla McClatchieová.
„Žijeme velmi nevyváženě,“ uvedla. „Děláme ze sezení takovou vědu, protože všichni, když sedí, se hrbí.“
Naše páteře se při sezení neustále zakulacují dopředu, řekla. A když váš život zahrnuje jízdu do práce, den strávený u stolu, jídlo u stolu a večer sledování televize na gauči, je to spousta času, kdy sedíte shrbení.
Takové zakulacené držení těla časem způsobuje opotřebení zad, což může vést k bolestivým křečím, když děláte něco jednoduchého, jako je natáhnout se, abyste něco zvedli ze země, řekla.
„Ve většině případů mohou tyto křeče nebo bolesti začít bez úrazu, prostě bez zjevného důvodu, protože se to kumuluje a vaše záda toho mají tak nějak dost,“ řekla.
Křeče zad mohou být neuvěřitelně bolestivé.
„Bolesti zad nikomu nepřeji, protože mohou být po určitou dobu prostě strašně vysilující,“ řekla.
Alcock souhlasí. „Opravdová křeč v zádech, člověk by si řekl, že když teď cítím, že přichází kýchnutí, tak nevím, co budu dělat,“ řekl. „Chce to popadnout polštář z gauče a pevně ho držet.“
PŘEHLÉDNĚTE SI: Pokud vás trápí křeče v zádech, je podle něj třeba se nejprve vypořádat s bolestí:
Pokud vás trápí křeče v zádech, je podle něj třeba se nejprve vypořádat s bolestí. „Ujistěte se, že bolest zůstává v zádech a nezačne dělat jiné věci, například přecházet do nohy, protože to může svědčit o zhoršení nebo dalším typu problému.“
Příliš dlouhé sezení nebo ležení za účelem odpočinku zad může být škodlivé, řekl McClatchie. „To je velmi 1988, myslet si: ‚Ach, stačí si jen lehnout‘.“
Je lepší začít se hýbat co nejdříve, řekla.
Malá bolest při cvičení je v pořádku, řekla Alcocková, ale pokud bolest přetrvává nebo se po cvičení cítíte hůře, měli byste použít zdravý rozum a trochu polevit.
Stejné pohyby nebo cvičení nebudou fungovat u všech, poznamenala McClatchieová. „Můžete mít velmi podobné místo bolesti jako někdo jiný, a co pomůže vám, bude bolet jemu.“
Z tohoto důvodu může být užitečné vyhledat odbornou pomoc, například sportovního lékaře nebo fyzioterapeuta, aby určil, jaká léčba bude pro vás nejlepší. Pokud bolest přetrvává déle než dva nebo tři dny bez zlepšení, Alcock doporučuje, aby se na ni někdo podíval.
McClatchie věří, že bolesti zad lze léčit pomocí správných technik. „Není normální mít bolesti zad,“ řekla. „Není to normální funkce stárnutí.“
-Soubor Canadian Press
.