Tyto informace jsou určeny všem, kteří trpí axiální spondyloartritidou (axiální SpA), včetně lidí s ankylozující spondylitidou (AS)
Cvičení je nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste si pomohli
Axiální SpA (AS) je onemocnění na celý život a během svého průběhu vás může v různých obdobích ovlivňovat různě. Čím jste pohyblivější a flexibilnější, tím lépe se dokážete vypořádat se svými příznaky.
K dobrému zvládnutí axiální SpA (AS) nestačí spoléhat se na léky. Musíte také cvičit.
Přínosy cvičení
- Zvýšená flexibilita – čím jste flexibilnější, tím snadněji zvládnete každodenní úkoly
- Zvětšený rozsah pohybu – čím větší máte pohyblivost, tím snadněji zvládnete různé věci
- Zlepšené držení těla – díky lepšímu držení těla se cítíte lépe sami v sobě a snižuje se pocit sebevědomí
- Zlepšený spánek – cvičení je fyzicky namáhavé, což zlepšuje kvalitu spánku, zajišťuje, že se budete probouzet svěží
- Snížení ztuhlosti a bolesti – cvičení může vést ke snížení bolesti v noci a zlepšení kvality spánku
U osob s axiální SpA (AS) se cvičení zaměřuje na zlepšení nebo udržení:
- Rozsah pohybu v kloubech
- Kontrola držení těla
- Svalová síla
- Délka svalu
- Kapacita plic
- Rovnováha
- Kardiovaskulární zdatnost
Jakékoli cvičení, které se rozhodnete provádět, musí být pravidelné, soustavné a dlouhodobé. Proto je důležité vybrat si něco, co vás bude bavit.
Služba pro léčbu časných zánětlivých bolestí zad při univerzitní nemocnici Whipps Cross, kterou provozuje společnost Barts Health NHS Trust, připravila video s konkrétními cviky, které vám pomohou udržet a zlepšit pružnost a sílu.