Tento příspěvek napsala Robin Treasure, certifikovaná wellness koučka, která píše blog na www.robintreasure.com. „Stačí dělat víc kardia a shodíte ten tuk na břiše a získáte příliv energie“, že? Omyl! I když je nějaká forma cvičení prospěšná téměř pro každého, je důležité věnovat pozornost tomu, na jaký typ cvičení vaše tělo reaguje nejlépe, protože možná sabotujete své vlastní úsilí, aniž byste si to uvědomovali. Celá desetiletí jsme oslavovali „spalování“ při intenzivním cvičení, jako je P90X nebo maratonský běh. Ale co nespočet lidí, kteří se potí na běžeckých pásech a na hodinách spinningu, jen aby se cítili buclatější a vyčerpanější? Co se tam děje? Odpověď souvisí s vaší celkovou stresovou zátěží. Vytrvalostní cvičení a intenzivní kardio může tělo vnímat jako stresor, což vede k nárůstu hormonu kortizolu. Kortizol, vytvářený nadledvinami, je životně důležitý hormon, který by se měl v průběhu dne řídit přirozeným vzorcem od vysokého k nízkému. Pokud však čelíte vysoké hladině stresu – z práce, vztahů, příliš omezující stravy, zpracovaných potravin nebo dokonce cvičení – zůstává hladina kortizolu nepřirozeně vysoká. Co se stane, když je hladina kortizolu nepřirozeně vysoká?
- Držíte si úporný břišní tuk navzdory dietám a hodinám stráveným v posilovně
- Máte problémy s nočním spánkem, i když se přes den cítíte unavení
- Máte chuť na cukr a možná i na několik skleniček vína, abyste se večer odreagovali
Pokud tento vzorec neustálého stresu nekontrolovaně pokračuje, vaše tělo může přestat produkovat dostatek kortizolu, což vede ke stavu známému jako únava nadledvin neboli vyhoření. Můžete si to představit jako „vyhoření“ nadledvinek (přesněji řečeno systému reakce na stres). 
Tady je několik příznaků, že se vás vyhoření může týkat: Cítíte se neustále unavení, bez ohledu na to, kolik spánku si v noci dopřejete
- Po tréninku se cítíte vyčerpaní – zejména následující den
- Chytáte všechny možné bacily
- Jste zahlceni úkoly, které jste dříve zvládali snadno
Dlouhodobé kardio cvičení samo o sobě nemusí vést k vyhoření, ale při našem stresujícím a rychlém životním tempu je důležité cvičit tak, abyste se stresu spíše zbavili, než abyste ho ještě zvyšovali. Možná se tedy ptáte: „Dobrá tedy, jaké cvičení je pro mě nejlepší?“. Bohužel neexistuje jednoduchá odpověď, protože vše závisí na konkrétním člověku. Mnoha lidem přinesou pouhé tři 30minutové tréninky vysoce intenzivního intervalového tréninku týdně mnoho zdravotních výhod a jsou mnohem lepší než tradiční vytrvalostní trénink. Pokud však bojujete s únavou, zejména s únavou nadledvinek, a pokud se po tréninku cítíte více unavení, musíte razantně snížit intenzitu cvičení. A pokud čelíte velkému stresu – jako mnozí z nás! – je cílem najít si takovou formu pohybu, která zklidní váš systém stresové reakce, jako je například nenáročná procházka v přírodě, jóga, pilates nebo mírný odporový trénink. Možná si myslíte, že snížení množství kardiovaskulárního cvičení bude znamenat přibírání na váze, ale zjistíte, že ve skutečnosti vám to pomůže shodit nechtěná kila jednoduše tím, že snížíte hladinu kortizolu, a to z důvodů, které jsem zmínil výše. Když jste poháněni, může být těžké povolit a dělat méně, ale pokud jde o zdraví nadledvinek, stejně jako o váš pas a hladinu energie, méně je opravdu více. Když najdete formu pohybu, která vám osobně vyhovuje, pocítíte posun ve své energii a celkové pohodě. Ve zdraví… 
Robin Treasure pomohla profesionálním ženám z tuctu různých zemí těšit se ze zvýšené produktivity, celodenní energie, odolnosti vůči stresu, lepšího trávení a osvobození od chutí. Vyškolila se jako certifikovaná wellness koučka u Institutu pro integrativní výživu a vystupovala jako hostující odbornice v mezinárodních rozhlasových pořadech a telesummitech, včetně pořadu „Ženy, jídlo & touha“. Chtěli byste dosáhnout celodenní energie a duševního soustředění? Naplánujte si nyní bezplatné sezení Energy Breakthrough Session s Robin Treasure.