- December 27, 2015
- A GoodTherapy.org Oznámení
Úzkost, kterou občas zažívá většina lidí, je považována za důležitou emoci pro svou roli při vyvolávání reakce boj nebo útěk v případě hrozícího nebezpečí a pro svůj příspěvek k naší schopnosti zůstat soustředěný a motivovaný. Určité situace – například pracovní pohovory, první rande nebo veřejné vystupování – mohou vést k rozvoji dočasných pocitů úzkosti, ale někteří jedinci zažívají ohromující, přetrvávající úzkost v reakci na každodenní situace.
Nezvladatelná a neustupující úzkost může znamenat diagnostikovatelný typ úzkosti, například paniku, generalizovanou úzkost, agorafobii a jiné fobie nebo sociální úzkost. Bez léčby může tato úroveň úzkosti nabývat na závažnosti a mít negativní dopad na každodenní fungování člověka. Deprese se často vyskytuje současně s úzkostí: téměř polovina všech osob s diagnózou deprese má zároveň diagnostikovanou nějakou formu úzkosti.
Úzkost, která postihuje 18 % populace, je v současnosti nejčastějším duševním onemocněním v Americe. Ačkoli je tento stav velmi dobře léčitelný, jen asi třetina osob, které trpí nějakou formou úzkosti, se léčí. Vzhledem k tomu, že vážná úzkost může mít trvalé následky na fyzické i duševní zdraví, doporučuje se osobám, které se s tímto stavem vyrovnávají, podpora odborníka na duševní zdraví. Informace a podporu mohou osobám trpícím úzkostí často poskytnout také online zdroje. Sestavili jsme seznam 10 nejlepších online zdrojů – kromě webu GoodTherapy.org – pro podporu při úzkosti v roce 2015. Některé z vybraných webových stránek navrhli čtenáři portálu GoodTherapy.org a náš výběr jsme dokončili na základě kvality stránek, jejich obsahu a funkčnosti.
- Klinika Calm: Ryan Rivera, zakladatel a vydavatel webu Calm Clinic, se více než 7 let potýkal s několika formami úzkosti, než se mu podařilo tento stav úspěšně léčit. Webové stránky vytvořil s cílem poskytovat podpůrné informace těm, kteří čelí podobným problémům, a také napomáhat většímu povědomí o úzkosti a o tom, co denně nebo téměř denně prožívají ti, kteří se s těžkou úzkostí vyrovnávají. Návštěvníci stránek si mohou přečíst řadu článků o úzkosti a jejích příznacích a příčinách, vyplnit test, který určí rozsah jejich úzkosti, a dozvědět se o možnostech podpory a léčby.
- Social Anxiety Association: Tato nezisková organizace byla založena s cílem poskytovat lepší informace a podporu osobám trpícím sociální úzkostí. Ačkoli je sociální úzkost třetím nejrozšířenějším problémem duševního zdraví v Americe, je méně známá než mnoho jiných stavů. SAA doufá, že zvýší povědomí o tomto stavu, zvýší počet podpůrných skupin pro osoby trpící sociální úzkostí a pomůže jim dozvědět se o tomto stavu více. Ti, kteří stránky navštíví, se mohou připojit k bezplatné poštovní konferenci, získat přístup k informacím a novinkám o sociální úzkosti, získat informace o terapeutických skupinách a dozvědět se, jak založit a vést vlastní terapeutickou skupinu.
- WorryWiseKids.org: Zakladatelka a ředitelka WorryWiseKids si uvědomila, že je důležité zabývat se úzkostí u dětí, která je navzdory své rozšířenosti často neviditelná a neléčená. Děti, které zažívají vysokou míru stresu a úzkosti, mohou mít zdravotní, sociální a studijní problémy. Návštěvníci stránek mají přístup k informacím o úzkosti u dětí – včetně ukazatelů vážné nebo nadměrné úzkosti – a mohou se seznámit s typy a příčinami úzkosti a způsoby léčby tohoto stavu. Webové stránky obsahují také tipy pro rodiče a pedagogy a seznam mediálních zdrojů.
- AnxietyBC®: AnxietyBC® je kanadská nezisková organizace, která se zabývá vývojem online zdrojů o úzkosti a snaží se podporovat lepší porozumění úzkosti a informovanost veřejnosti o této problematice. Návštěvníci stránek zde najdou řadu článků a odkazů na mediální zdroje, informace o svépomoci při úzkosti pro všechny věkové kategorie, informace o typech léčby a odkaz na stažení aplikace MindShift, která vznikla ve spolupráci AnxietyBC® a BC Children’s Hospital a je popisována jako „přenosný kouč“ určený pro pomoc mladým dospělým při zvládání úzkosti.
- The Reality of Anxiety: Reality of Anxiety je osobní blog vytvořený s cílem sdílet autorčiny strategie pro zvládání extrémní úzkosti, záchvatů paniky a stresu a nabízí čtenářům řadu osobních esejů, podrobných infografik a projektů „udělej si sám“, které mají poskytnout úlevu od stresu a podporu při úzkosti. Tento blog se objevil v řadě seznamů nejlepších blogů o psychologii a duševním zdraví.
- Band Back Together: Tento neziskový komunitní blog není výhradně zdrojem informací o úzkosti, ale webové stránky nabízejí komplexní informace o všech formách úzkosti. Návštěvníci webu si mohou přečíst o úzkosti (ale i o dalších problémech v oblasti duševního zdraví), podělit se o své vlastní příběhy, získat přístup k informacím o řadě zdrojů, včetně linek důvěry, a najít informace a podporu v případě emocionálního traumatu. Blog doufá, že sníží stigma obklopující duševní nemoci, zneužívání a další traumata, aby usnadnil větší uzdravení a pomohl pozůstalým najít útěchu. Dospívající návštěvníci stránek zde mají přístup k příběhům dalších dospívajících s úzkostnými stavy.
- Čas na změnu: Tato kampaň se sídlem ve Velké Británii je sociální hnutí, které v současné době usiluje o ukončení stigmatizace duševních poruch. Návštěvníci stránek si mohou přečíst obecné informace o různých typech úzkosti a prohlédnout si příspěvky na blogu a osobní příběhy dalších uživatelů, kteří se s úzkostí vyrovnávají. Kromě poskytování zdrojů a informací o úzkosti stránky také vyzývají čtenáře, aby se podělili o své vlastní příběhy a zapojili se do jejich úsilí o snížení diskriminace postihující osoby trpící úzkostí a dalšími problémy s duševním zdravím.
- Diary of a Social Phobic: Autorka blogu Diary of a Social Phobic ho založila, aby zdokumentovala své zkušenosti se sociální úzkostí a depresí. Více než tři roky záznamů se zabývá dopadem těchto stavů na její život, aby pomohla ostatním, kteří se potýkají se stejnými stavy, získat informace a necítit se tak izolovaně a osaměle.
- Dívka s GAD: Tento blog vznikl jak na základě poznatků získaných osobním výzkumem autorky, tak na základě moudrosti získané při terapii. Pod pseudonymem M píše autorka Dívka s GAD o životě po diagnóze generalizované úzkostné poruchy, kterou obdržela v roce 2008. Kromě každodenních popisů toho, jak se může cítit při záchvatech paniky a v životě s generalizovanou úzkostí, zasypává Megan své příspěvky odkazy na užitečné zdroje.
- Anxiety.org: Podle této organizace se jen asi třetina ze 40 milionů Američanů, kteří mají problémy s duševním zdravím související s úzkostí, léčí. Aby pomohla odstranit překážky v léčbě, s nimiž se potýká mnoho lidí trpících úzkostí, shromažďuje a prezentuje nejnovější výzkumy v oblasti úzkosti, informace o léčbě a zdroje. Stránky se také snaží pomoci snížit dopady izolující povahy úzkosti tím, že prezentují informace ve srozumitelné formě a nabízejí návštěvníkům cesty k výzkumu a anonymnímu přístupu k léčbě.
Víte o webové stránce, kterou byste rádi viděli v naší Top 10? Doporučte ji zde.