Rána… Ti z vás, kteří nenávidí rána, ať zvednou ruce – já vím, že jsem je právě zvedla! Probudíte se a máte nepřekonatelnou touhu tam zůstat. Ve vaší posteli se nic neděje: je to místo naprostého klidu, váš zenový bod. Takhle se cítím já. Tento pocit se však zcela uzavře, když se podívám na hodiny a zasténám. Vidím, že musím vstávat. Bohužel už přemýšlím: „Když pominu spánkovou apnoe, duševní onemocnění, zejména deprese, z vás vysává čistou životní sílu. Žasnu nad tím, že jsem přežil svou misi; každé ráno jsem musel vstávat v půl sedmé. Vzpomínám si na dobu, kdy jsem byl teenager a musel jsem vstávat v 5:00- 5:30 na ranní seminář. (Seminář je hodina náboženství, která je mimoškolní aktivitou.)
Ale musím říct jen toto: který teenager nemá problém vstát z postele? Vstávala jsem tak brzy, protože mi trvalo zatraceně dlouho, než jsem se připravila! Seminář byl dokonce až v sedm! Bože, ztratila jsem tolik spánku a života jen tím, že jsem se ráno připravovala. Teď mi to trvá maximálně 45 minut. Pokud ti příprava trvá dlouho, jsi krásná. Obdivuji tě za to, jak pečlivě dbáš na celkovou úpravu.
V průběhu let však byl boj se vstáváním z postele stále horší a horší. Měl jsem tendenci zůstávat v posteli déle než průměrný Joe. Rodiče to komentovali slovy, že se ráno často vleču. Tehdy jsem zjistil, že jde o mnohem víc než o to, že nejsem ranní ptáče; tady se velkolepě projevuje spánková apnoe, peeps.
Těžké ranní vstávání (opuštění té příjemné a útulné atmosféry) je známkou toho, že trpíte duševní chorobou, nebo známkou poruchy spánku. Neříkám teď, že je to tak pokaždé, ale pokud máte problémy s duševním zdravím, prozkoumejte své „spánkové zkušenosti“.
Při duševní nemoci nebo poruše spánku to není špatné ráno tu a tam. Je to neustálá snůška rán typu „je těžké se probudit“. Je to boj o to, abyste se nepřepínali. (Ano, je to velmi šedá zóna toho, kam až se dá zajít.) Mně se stávalo, že jsem den předtím skoro nic nedělala a po probuzení jsem byla vyčerpaná. Třesu se při vzpomínce na to, kde jsem byl v době oběda, protože bych byl podle všech definic vyčerpaný. Není divu, že jsem si tolikrát zdřímnul.
Když jsem se propracovával duševní nemocí, bylo bolestné mít chuť čelit dni. Kdyby se mi naskytla příležitost, prospal bych celý život. Nechtělo se mi vstávat a vydávat energii, kterou jsem neměla! Mluvíme o tom, že jsem byl v mínusu nabití „životní baterie“.
Po celé měsíce byl můj čas vstávání „přichází slunce“ 9:00 hodin. Máma mě chodila budit a přemlouvala mě, abych vstala z postele. Mnoho dní jsem nebyl schopen vyjít z domu před polednem, natož vstát. To se nestávalo jen tu a tam, ale důsledně každý den. Dbala na to, abych si včas vzala léky (protože některé byly a jsou citlivé na čas), a nosila mi müsli tyčinku nebo banán. Byla to v podstatě každodenní snídaně do postele… Ale ne zrovna v dobrém slova smyslu. Neměla jsem dost sil na to, abych vstala z postele a šla se najíst dolů ke stolu.
Snila jsem o tom, že se budu moci každé ráno sama probudit v rozumnou hodinu a snídat dole u stolu. Vypracovat se přes to všechno vyžadovalo čas a úsilí, ale pomalu se to zlepšovalo s pomocí léků, terapie a zjištění, že mám spánkovou apnoe.
Neodpovídám stereotypu pro spánkovou apnoe. Spánková apnoe bývá spojována s muži středního věku, kteří mají příjemnou nadváhu. Z toho, že vidíte všechny moje fotky na mém blogu, víte, že tomuto popisu vůbec neodpovídám (slibuji vám, že se nesnažím být marnivý nebo narcistický… I když vím, že jsem nádherný). Spánková apnoe je, když se vám v noci několikrát zastaví dech. Vaše tělo nedostává dostatek kyslíku, což vede k dalším zdravotním problémům.
Ukázalo se, že mám příliš hubený krk a opravdu malý nos a ústa. (Dentální hygienistky a zubař si vždycky stěžují na velikost mých úst: Nemohu ji otevřít na požadovanou šířku). Spánková apnoe je dědičná, takže pravděpodobnost, že ji dostanu, byla vysoká (nechci jmenovat, ale díky, tati).
Když jsem se zúčastnil spánkové studie, zjistili, že mám těžkou spánkovou apnoe a tlak dvakrát vyšší než můj táta. Bylo to legrační, protože mi museli snížit tlak vzduchu v masce, protože mi foukal z obličeje a já nemohl dýchat. Ach, ta ironie všeho.
Spánková apnoe byla jediná věc, která mi ztěžovala probouzení. Byl to kořen mé ospalosti. Když jsem spal, nenapravovalo mi to mysl, jak by mělo. To byla třešnička na mém unaveném dortu.
Je tak důležité si při duševní nemoci nebo i v modrém dni uvědomit, že je kvůli čemu vstát z postele. Prostě dát si za cíl vstát z postele je v pořádku. Pro mě se postel stala místem, kde jsem se utápěla v sebelítosti. Bylo pro mě velkým pokušením zdřímnout si, ale věděla jsem, že bych tam chtěla zůstat navždy. Bylo to pro mě prokleté útočiště. Byla jsem v začarovaném kruhu „ano, chci spát, ale právě teď nemůžu“. Musela jsem spát zodpovědně, dostatečně, abych se uzdravila, ale ne příliš. Jinak jsem se nepohnula kupředu.
Pro mou mysl bylo tak důležité vstát, projít si rutinou a jednou denně vyjít ven. Nezáleželo na tom, jak malá byla, ale mohla jsem si ji odškrtnout ze seznamu: „Udělal jsem něco víc, než že jsem celý den jen ležel v posteli“. Pro mě bylo vstávání z postele začátkem toho, že jsem se stal šťastným. Moje postel mě celou noc dělá velmi šťastnou a je posilující vědět, že ji mohu ráno opustit.
.