Přestože se jedná o nejhojněji zastoupenou bílkovinu v lidském těle, mnoho lidí si není vědomo výhod kolagenu. Podle doktora Axe se nachází v kostech svalech šlachách kůži našem trávicím systému a cévách. Dodává pokožce pružnost a drží naše klouby pohromadě. „Představte si kolagen jako „lepidlo“, které drží vaše těla pohromadě,“ napsala Dr. Amy Myersová.
Jaké jsou hlavní zdravotní výhody kolagenu?
Existuje mnoho zdravotních výhod kolagenu, které daleko přesahují pouhý lepší vzhled. Kolagen působí následujícím způsobem:
- Zlepšuje a posiluje vaše vlasy kůži zuby a nehty – Vrásky volnější kůže strie a celulitida mohou být důsledkem nižšího obsahu kolagenu. Když ho budete jíst více, vaše pokožka bude vypadat pevnější a hladší.
- Pomáhá napravit děravá střeva – Pokud máte děravá střeva, kde toxiny mohou procházet trávicím traktem do zbytku těla, může to způsobit spoušť v celém vašem systému. Kolagen může pomoci utěsnit vaše střeva a zacelit děravá střeva. Pokud trpíte jakýmkoli zánětlivým onemocněním střev, může kolagen pomoci vašemu trávení.
- Snižuje bolest kloubů nebo jí předchází a působí protizánětlivě – Kolagen funguje podobně jako olej v motoru auta: pomáhá vazům šlachám a kloubům hladce klouzat. Méně kolagenu může znamenat oteklé ztuhlé a bolestivé klouby. Podle University of Illinois College of Medicine v Chicagu kolagen prokazatelně pomáhá zmírňovat bolesti při osteoartritidě.
- Zvyšuje metabolismus a svalovou hmotu – Aminokyselina glycin obsažená v kolagenu pomáhá přeměňovat glukózu na energii a zvyšovat svalovou hmotu. Více svalové hmoty znamená rychlejší metabolismus, protože svaly spalují více kalorií než tuk. Užívání vitaminu C spolu s kolagenem tomuto procesu napomáhá.
- Pomáhá podporovat vaše játra a detoxikační systém – Glycin pomáhá chránit vaše játra před toxiny a může pomoci napravit případné poškození jater.
- Chrání vaše srdce a kardiovaskulární zdraví – Prolin, další složka kolagenu, může pomoci opravit tepny a odstranit z nich tukové usazeniny. Bylo také prokázáno, že snižuje krevní tlak.
Jak byste měli kolagen doplňovat?
Kolagen můžete do své stravy přidat konzumací potravin s jeho vysokým obsahem. Hlavními zdroji kolagenu ve vaší stravě budou pravděpodobně potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako je hovězí maso kuřecí ryby a vaječné skořápky. Výborným způsobem, jak do stravy dostat kolagen, je vývar z kostí.
Můžete také užívat kolagenový doplněk ve formě prášku nebo kapslí; na trhu jich je mnoho. Prášek se snadno rozpustí v čaji polévce koktejlu nebo dokonce v pečivu.
Kolagen vám může pomoci dosáhnout lepšího zdraví, takže se ujistěte, že ho přijímáte dostatek, abyste mohli využívat jeho výhod.
.