Sebevražda je hlavní příčinou úmrtí. Lze jí také předcházet. Jen v USA máme možnost každoročně zachránit téměř 45 000 životů. V celosvětovém měřítku se toto číslo blíží 800 000.
Ale počkejte. Než se dostaneme k záchraně světa, pojďme se ohlásit. Pokud máte chuť ukončit svůj život, vždy můžete požádat o pomoc při zvládání emocí. Požádat o pomoc je odvážné. Jste odvážní. Jste cenní Jste důležití. A svět vás potřebuje.
Jak získat pomoc, pokud přemýšlíte o ukončení života
Především: záleží na vás. Jste důležití. Přinášíte na tento svět světlo. Je v pořádku požádat o pomoc. Jste stateční, když žádáte o pomoc. A my jsme tu pro vás.
Tady je několik způsobů, jak přežít příští vteřinu, minutu, hodinu, a dokonce celý den.
- Napište nám. Jsme výborní posluchači, pokud to o sobě můžeme říct. A jsme tu pro vás – vždycky. Napište SMS HOME na číslo 741741 a spojte se se skutečným člověkem. Žádné soudy – jen přímé naslouchání.
- Řekněte to kamarádovi. Bez ohledu na to, jak osaměle se cítíte, vězte, že na světě je tolik lidí, kteří vás na tomto světě nejen chtějí. A chtějí vám pomoci (Ahoj – poznali jste nás? Patříme do této skupiny! Viz výše). Svěřit se někomu vám může pomoci vybudovat si systém podpory pro chvíle, kdy se budete cítit na opravdu temném místě. Jste nervózní z toho, že byste se měli ozvat? Začněte takovouto textovou zprávou: „Ahoj. Cítím se teď opravdu sama. Mohl bys mi dělat společnost?“
- Rozptylte se. Najděte si třeba jen jednu věc, která vám přináší radost. A držte se jí. Možná je to poslech vaší oblíbené písničky (poslech hudby je jedním z nejčastějších nástrojů, jak se vyrovnat se stresem našich textařů), nebo třeba pohled do očí vašeho rozkošného štěněte. Ať už je to cokoli, najděte si jednu věc, ke které se můžete obrátit, když se cítíte na nejtemnějším místě.
- Promluvte si s profesionálem. Pokud přemýšlíte o ukončení života, je pravděpodobné, že se potýkáte s opravdu bolestnými emocemi. Nikdo si nezaslouží, aby se takto cítil, a je nám moc líto, že se tak cítíte. Obraťte se na terapeuta, který vám pomůže zpracovat a zpracovat vaše emoce zdravým způsobem.
- Jděte na bezpečné místo. Pokud máte pocit, že ohrožujete sami sebe, je vždy v pořádku (dokonce odvážné!) zavolat záchrannou službu nebo jít na pohotovost.
Varovné příznaky
Někdy jsou myšlenky na sebevraždu důsledkem skrytých duševních onemocnění, jako je úzkost a deprese. A jako každá nemoc, i duševní onemocnění mají své příznaky – varovné signály, že někdo má chuť ukončit svůj život. Nenechte se však mýlit, ne každý, kdo trpí duševní nemocí, má sebevražedné sklony. A ne každý, kdo uvažuje o sebevraždě, trpí duševní nemocí.
Když někdo uvažuje o sebevraždě, mohou se u něj projevit změny ve způsobu jednání, myšlení nebo chování.
Suicidální chování: Co mohou říkat lidé, kteří uvažují o sebevraždě
Někdo, kdo má sebevražedné myšlenky, může mluvit o:
- Zabít se
- Pocit beznaděje
- Nemít důvod žít
- Být břemenem pro ostatní
- Cítit se v pasti
- Nesnesitelná bolest (fyzická nebo emocionální)
Suicidální chování: Co mohou dělat lidé uvažující o sebevraždě
Někdo, kdo aktivně uvažuje o sebevraždě, může jednat impulzivně nebo bezohledně. Může to vypadat např:
- Pije více alkoholu a užívá drogy
- Hledá způsoby, jak ukončit svůj život, včetně vyhledávání možných metod na internetu
- Stáhne se z aktivit
- Izoluje se od rodiny, přátel a blízkých
- Příliš mnoho nebo příliš málo spí
- Rozloučení se s ostatními
- Rozdávání cenného majetku
- Stává se agresivním
Suicidální chování: Jak se mohou cítit lidé, kteří uvažují o sebevraždě
Člověk, který uvažuje o ukončení života, může bojovat s mnoha zdrcujícími emocemi. Mezi ně patří pocity:
- Depresivní
- Úzkostný
- Nezájem
- Podrážděný
- Ponížený
- Agitovaný
- Rozzuřený
- Unavený
Krizová textová linka se věnuje ukončování sebevražd. Můžeme vám pomoci, pokud vy nebo někdo z vašich známých uvažuje o ukončení života. Pošlete textovou zprávu krizovému poradci na číslo 741741 nebo použijte níže uvedené tlačítko pro odeslání textové zprávy z mobilního telefonu. Jsme tu, abychom vás podpořili.
Rizikové faktory sebevraždy
Svět kolem nás ovlivňuje myšlení a chování každého z nás. Jakkoli si někdy všichni přejeme vytvořit bezpečnou bublinu, není to prostě možné. Riziko sebevraždy tak mohou zvyšovat jak vnější faktory (např. problémy ve vztazích, stres v práci nebo trauma), tak vnitřní faktory (např. problémy s regulací a zpracováním emocí).
1. Riziko sebevraždy se může zvyšovat i v důsledku jiných faktorů.Vnitřní faktory
Mezi zdravotní faktory, kvůli kterým může být člověk vystaven vyššímu riziku sebevraždy, patří duševní a fyzické zdravotní potíže, jako např:
- Deprese
- Závislost
- Bipolární porucha
- Schizofrenie
- Úzkost
- Chronická bolest nebo jiné závažné zdravotní potíže
- Traumatické poranění mozku
2. VNĚJŠÍ PODMÍNKY
Několik okolností ve světě člověka může zvýšit pravděpodobnost sebevražedného pokusu. Patří mezi ně:
- Dostup ke smrtícím prostředkům, jako jsou zbraně nebo prášky
- Dlouhodobý stres
- Stresové životní události nebo velké životní změny
- Sebevražda někoho jiného, blízkého člověka nebo dokonce celebrity či postavy
3. VĚCI Z VAŠÍ PASTI
Osobní spojení se sebevraždou nebo traumatem může u někoho výrazně zvýšit riziko sebevraždy. Odborníci a odborníci na duševní zdraví hledají tři klíčové rizikové faktory:
- Předchozí pokusy o sebevraždu
- Sebevražda v rodině
- Zneužívání, zanedbávání nebo trauma v dětství
Jak můžete sebevraždě zabránit
Takže sebevraždě lze předcházet. Ale jak? S vaší pomocí.
Všichni máme své těžké chvíle. Pokud máte přítele, který uvažuje o sebevraždě, je to nesporně těžké – pro něj i pro vás. Někdy prevence sebevraždy spočívá v těžkých rozhovorech s lidmi, na kterých vám záleží. Jak řekla Mother Monster, Lady Gaga, ve své děkovné řeči při předávání cen Grammy 2019: „Když vidíte někoho, kdo se trápí, neodvracejte pohled“. Postavme se tedy této výzvě čelem – společně.
Tady je několik tipů, jak začít rozhovor:
- Naslouchejte. Beyoncé to řekla jako první ve filmu Dreamgirls: naslouchejte. A měla naprostou pravdu. To nejdůležitější, co můžete udělat, je dát dotyčnému najevo, že jste k dispozici, abyste mu naslouchali a vyslechli si, co se mu honí hlavou, aniž byste ho odsuzovali.
- Zeptejte se, jak mu můžete pomoci. Vraťte moc zpět osobě, která se potýká s problémy. Zeptejte se, jak můžete být nápomocni, ať už tím, že s ním posedíte, když je osamělý, nebo mu pomůžete vybrat lékaře.
- Vyhněte se udílení rad. Jak říká Nora McInerny (moderátorka podcastu o všech těžkých věcech „No Happy Endings“): „Nemějte se za to“. A my k tomu dodáme: „Nedělejte si radost druhými“. Snaha uspěchat nápravu situace může vyvolat dojem, že nejste k dispozici pro naslouchání.
- Zachovejte neformálnost. Jedná se o přítele, na kterém vám záleží, ne o formální rozhovor. Zajděte na kávu, pozvěte ho na nejlepší Netflix nebo uspořádejte studijní schůzku a zmiňte se o tom, že vás to trápí. Naprosto v pohodě. Naprosto nenuceně.
- Nechte je, ať se otevřou svým tempem. Pokud ještě nejsou připraveni mluvit, dejte jim najevo, že jste tu pro ně, abyste je vyslechli, kdykoli budou připraveni.
- Povzbuďte je, aby se obrátili o pomoc. Jsme tu pro každého. Povzbuďte je, aby napsali SMS na číslo 741741, pokud potřebují pomoc. PRO TIP: Můžete jim dokonce pomoci uložit si toto číslo do telefonu, kdykoli se ocitnou v horké chvilce. Tak jim můžeme pomoci dostat se do pohody a klidu, i když tam nebudete.
Pomoc je tu pro každého. Existuje pomoc pro vás. V tomto velkém, odvážném světě jsme všichni společně.