08.03.2020
Vaši kolegové jsou zlí a váš šéf je nespravedlivý? Přátelství dlouho nevydrží, o vztazích ani nemluvě? Přestože děláte všechno správně? Pokud máte takový pocit, možná jste narcista.
„Když vejdu do místnosti, mám často pocit, že se na mě upírají oči ostatních lidí.“
Na tento test mohu odpovědět buď „ano“, nebo „ne“. Než se zobrazí výsledek, proklikám se přes dalších 22 otázek a výroků: Fíha! Nemám narcistickou poruchu osobnosti.
Je to ale jen online autotest, který jsem si vygooglil, a samozřejmě nenahrazuje odbornou diagnózu. Ptám se tedy psycholožky a psychoterapeutky Aline Vaterové, jak mohu zjistit, zda jsem narcistka.
Opírá se o klasifikační systém Americké psychiatrické asociace, takzvaný DSM-5, který uvádí devět kritérií, z nichž alespoň pět musí být splněno, abychom mohli hovořit o narcistické poruše osobnosti
Pro ilustraci některých z těchto kritérií předpokládejme, že takovou poruchou osobnosti trpím. Ranní porada v mé redakci by pak vypadala asi takto:
Všichni se na mě dívají!
Všichni se na mě dívají, jakmile vejdu do místnosti. Alespoň jsem přesvědčená, že ano. Protože jsem nejen mimořádně krásná, ale také mimořádně chytrá a celé sezení by bez mého přispění bylo chudokrevné a nesmyslné.
Zatímco ostatní mluví, já se oddávám svým megalomanským fantaziím. Představuji si sám sebe jako vedoucího tohoto redakčního oddělení – nejmladšího vedoucího oddělení vůbec! Sním o obdivných pohledech kolegů, kteří nikdy neměli lepšího, senzačně úžasnějšího šéfa, než jsem já.
Narcistická porucha osobnosti
S tímto grandiózním pocitem vlastní důležitosti a těmito představami o úspěchu, moci a kráse bych už splňoval dvě kritéria narcistické poruchy osobnosti. Ale konference ještě neskončila.
Neopovažujte se mě kritizovat!“
„Pro narcistickou poruchu osobnosti je charakteristické nejen to, že narcisté mají o sobě navenek vysoké mínění,“ říká Aline Vaterová, „ale také to, že jím snadno otřesou.“
Teď jsem konečně na řadě já a vyprávím kolegům o svém fantastickém nápadu na další článek. Jsem si jistý, že sklidím potlesk. Ale bohužel jim ten nápad připadá přinejlepším průměrný, takže jejich reakce je spíše zdrženlivá. To samo o sobě stačí k tomu, abych se cítil hluboce umrtvený.
Přečtěte si více:
Můj návrh je krátce prodiskutován, zkritizován a poté zamítnut. A já se cítím stejně odmítnutý a špatně posouzený jako můj nápad. Jsem tak zraněný, až to ve mně vře vzteky.
Tady, v práci, skrývám svůj pocit ponížení za arogantní fasádu: Moje názory jsou natolik jedinečné a výjimečné, že je moji kolegové, kteří se drží při zemi, pravděpodobně stejně nedokážou pochopit. Na oběd s ostatními nechodím; pravda, nikdo se mě neptá, jestli bych nechtěl.
Samotný bez empatie
Hněv nad mým ponížením ze strany kolegů se nerozplynul ani ve chvíli, kdy jsem večer přišel domů. Můj partner by ovšem měl vidět, že jsem měla těžký den a nutně potřebuji něžnou péči.
Znovu jsem strašně zklamaná: Ten idiot si ničeho nevšimne. Samozřejmě mu vykřičím svůj vztek do tváře. Tak končí den – a končí i vztah.
„Lidé s těžkou narcistickou poruchou osobnosti se neustále dostávají do konfliktů s ostatními,“ vysvětluje Vater. A to nejen s kolegy: Ani vztahy nejsou trvalé a přátelství bývají spíše nestabilní.
Je to proto, že blízké vztahy s druhými lidmi vyžadují určitou míru empatie. „Narcisté vykazují extrémní nedostatek empatie. Dokážou rozpoznat, když jsou druzí smutní, ale nedokážou se doopravdy vcítit,“ říká Vater. „Pokud jste někdo, kdo má opakovaně problémy s druhými lidmi, je určitě dobré vyhledat psychologickou poradnu u někoho, kdo má s narcismem zkušenosti.“
Narcismus málokdy přichází sám
Neustálé konflikty jsou nejen krajně nepříjemné pro všechny v mém okolí, ale hlodají i ve mně. Pocit, že jsem osamělý, nepochopený a nemilovaný, ve mně vyvolává deprese.
„Často se narcisté přicházejí léčit s jinými příznaky,“ říká Vater. Například deprese nebo drogová závislost. Psycholog tyto navazující problémy nazývá „komorbiditami“.
Aby bylo možné spolehlivě odhalit narcistickou poruchu osobnosti, je nutný několikahodinový diagnostický rozhovor, který se často protáhne na několik týdnů. „Pro stanovení diagnózy je také užitečné promluvit si s někým, kdo dotyčného dobře zná,“ dodává Vaterová.
Rozpoznejte vzorec
Když jsem se však obrátil na behaviorální terapeutku Aline Vaterovou s podezřením, že jsem narcista, nemohla mě vyléčit. „Podle definice jsou poruchy osobnosti vzorce, které mají kořeny v dětství a jsou stabilní po celý život,“ vysvětluje.
Nejde tedy o vyléčení, ale o pochopení, proč se tento vzorec vyvinul, a o vytvoření jakéhosi „návodu“ pro sebe sama, který umožní poruchu zvládnout, říká Vaterová.
Přečtěte si více: Vater: Donald Trump a narcismus:
Narcisté byli v dětství buď obdivováni, nebo očerňováni svými rodiči, říká Vaterová. „V obou těchto případech nebyly potřeby dítěte naplněny,“ vysvětluje. Výsledkem může být, že se vyvine přerostlé já, které zakrývá duši, jež ve skutečnosti trpí špatným zacházením.
Předpokládejme, že bych po nějaké době, kdy jsem se podrobil terapeutické léčbě, opět seděl na jedné z našich redakčních konferencí. Moje touha být obdivován a oceňován by byla pravděpodobně stále velká. Také bych se stále rychle urazil a cítil se poníženě, kdyby toto přání nebylo splněno.
Ale namísto toho, abych obviňoval druhé ze své pošramocené sebeúcty, bych byl schopen vidět zákonitost, která je základem těchto pocitů. To by mi umožnilo postupně změnit své chování vůči druhým: méně hněvu, méně vysokých nároků, více empatie. Pak bych byl pravděpodobně také méně sám.“
Naše kůže je často výchozím bodem pro to, jak vnímáme situace a jak spolu komunikujeme. Vědci zjistili, že lidé dokáží z doteku rozpoznat určité emoce, jako je láska, hněv, vděčnost a znechucení. Bylo prokázáno, že pravidelný pozitivní dotyk snižuje agresivitu a zvyšuje prosociální chování. Pomáhá nám také vytvářet a udržovat citové vazby ve vztazích.
Dotek neboli hmatová komunikace nám může pomoci budovat důvěru a spolupráci. Jedna studie dokonce zjistila, že profesionální basketbalisté a týmy, které měly na začátku sezóny více fyzické interakce, jako je plácání a týmové hádky, dosahovaly v pozdějších zápasech lepších výsledků.
Objetí je projevem podpory, který může snížit stres. Mohou také pomoci odvrátit vnitřní neklid po konfliktu. Jedna studie ukázala, že lidé, kteří dostali objetí v den, kdy došlo ke konfliktu, měli po něm lepší náladu. Bylo také prokázáno, že objetí snižuje pravděpodobnost nachlazení, protože tlumí stres.
Vřelý kontakt mezi partnery, jako je držení za ruce nebo mazlení, může přispět k lepšímu zdraví kardiovaskulárního systému a může snížit reaktivitu na stres. Tento pozitivní fyzický projev podpory totiž zpomaluje srdeční tep, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a snižuje krevní tlak. Páry mohou dokonce synchronizovat svůj srdeční tep a mozkové vlny pouhým dotykem.
Masáž také vedla k přibývání na váze u předčasně narozených dětí tím, že zapojila část jejich nervového systému. Zlepšuje se tak trávení a uvolňují se hormony potřebné pro vstřebávání potravy. Dotek kůže na kůži pomáhá uvolňovat oxytocin, hormon související s vazbou mezi matkou a dítětem, a snižuje kortizol, stresový hormon. Může mít také účinek na zmírnění bolesti u dětí, které podstupují drobné lékařské zákroky.
K tomu, abyste získali výhody doteku, však nepotřebujete jinou osobu. Samomasáž může mít některé stejné účinky jako běžná masáž. Příznivé účinky na zdraví jsou silnější, pokud je na rozdíl od lehčího doteku vyvíjen větší tlak. Podobné antistresové účinky může mít i jóga a další formy cvičení s fyzickým kontaktem těla se zemí (nebo závažím).
Podpora v podobě držení ruky partnera, když prožívá fyzickou bolest, může být prospěšná jak pro příjemce, tak pro toho, kdo ji poskytuje. Bolest se při dotyku pro postiženého partnera skutečně zmenšuje. Tento kontakt může také pomoci lidem s nízkým sebevědomím odstranit pochybnosti o sobě samých.
V současné době se pracuje na vytvoření smyslových protéz, aby i amputovaní pacienti mohli mít z doteku stejné zdravotní výhody. Bylo prokázáno, že u těch, kteří takovou protézu používali, se zvýšila psychická pohoda. Další výzkumníci pracují také na vývoji technologie elektronické kůže, která dokáže cítit tvrdé povrchy, měkké látky nebo vjemy, jako je teplo.